ขาไก่งวงยัดไส้บร็อคโคลี่

วิธีการปรุงอาหาร ” ขาไก่งวงยัดไส้บรอกโคลี»

2 ขาไก่งวงเป็นอิสระจากกระดูกและเอ็น, เกลือ, พริกไทยและปล่อยให้แช่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คอทเทจชีส บรอกโคลี และไข่ตีในเครื่องปั่น เกลือ ใส่เครื่องเทศและสมุนไพรที่คุณชื่นชอบ ฉันไม่ชอบเวลาที่รสธรรมชาติของอาหารหายไปเนื่องจากเครื่องปรุงรส ดังนั้นฉันจึงมีอย่างน้อยที่สุด ตอนนี้เรายัดเนื้อสับปรุงสุกแล้วอบในกระดาษฟอยล์เป็นเวลา 35-40 นาที จากนั้นเปิดกระดาษฟอยล์ ปาดแผ่นชีส แล้วอบต่ออีก 5 นาทีจนเป็นสีน้ำตาล

ส่วนผสมของสูตร “ขาไก่งวงยัดไส้บร็อคโคลี่":
  • 2 ขาไก่งวง
  • คอทเทจชีส 100 กรัม 5%
  • บรอกโคลี 100 กรัม
  • ไข่ 1
  • ชีส 30g

คุณค่าทางโภชนาการของจาน “ขาไก่งวงยัดไส้บร็อคโคลี่” (ต่อ 100 กรัม):

แคลอรี่: 126.3 กิโลแคลอรี

กระรอก: ฮิตกรัม

ไขมัน: ฮิตกรัม

คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม

จำนวนเสิร์ฟ: 2ส่วนผสมและแคลอรี่ของสูตร ” ขาไก่งวงยัดไส้บรอกโคลี»

ผลิตภัณฑ์วัดน้ำหนักกรัมขาว grไขมันกรัมมุม grแคลกิโลแคลอรี่
ไก่งวง (ขา)ชิ้น 210015.78.90142
คอทเทจชีส 5%100 กรัม10017.251.8121
กะหล่ำปลีบรอกโคลี100 กรัม10030.45.228
ไข่ไก่ชิ้น 1556.9960.3986.35
ชีสรัสเซีย30 กรัม307.238.850.09108.9
รวม 38550.129.27.5486.3
1 ให้บริการ 19325.114.63.7243.1
100 กรัม 100137.61.9126.3

เขียนความเห็น