Ultimate Cardio Body: Bob Harper ฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิคอย่างไม่ย่อท้อ

Ultimate Cardio Body มีความเข้มข้นสูง Bob Harper การฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิค. พร้อมที่จะให้ร่างกายของคุณบ้าคลั่งแล้วหรือยัง? นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

รายละเอียดโปรแกรม Bob Harper

โปรแกรม Ultimate Cardio Body จะช่วยคุณ 1 ชั่วโมงในการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดและ เพื่อสร้างร่างกายที่แข็งกระด้าง. คุณกำลังรอการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงอย่างรวดเร็วต่อเนื่องสลับกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อทั่วร่างกายจากนั้นกระโดดและเร่งความเร็วเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คอมเพล็กซ์ทั้งหมดอยู่ในช่วงความเร็วสูงดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีร่างกายฟิตเท่านั้น

ดังนั้นการฝึกขั้นพื้นฐานใช้เวลา 60 นาทีและเรียกว่า Extreme Cardio Challenge เพื่อให้บรรลุเป้าหมายคุณจะต้องมีดัมเบลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลายประเภทสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ แม้จะมีชื่อ แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในโปรแกรมนั้นค่อนข้างอ่อนโยน แต่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงจะช่วยให้เหงื่อออกได้ดี เพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น Bob Harper รวมอยู่ในโปรแกรมและแบบฝึกหัดคงที่ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อมีความตึงเครียดสูงในความนิ่งของร่างกาย

การฝึกครั้งที่สองซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ Ultimate Cardio Body เรียกว่า Glute Challenge นี่คือช่วงล่างสั้น ๆ 10 นาที: สะโพกและก้น หากคุณต้องการทำไฟล์ ขาเรียวและตูดยางยืดจากนั้นเข้าร่วมวิดีโอ Glute Challenge แม้จะมีระยะเวลาสั้น ๆ ของการฝึกอบรมก็เข้มข้นและมีประสิทธิภาพ ในการทำดัมเบลล์ให้สำเร็จคุณไม่จำเป็นต้องมี

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพคุณสามารถทำ Extreme Cardio Challenge ได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากโปรแกรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความแข็งแรงวันอื่น ๆ คุณจึงสามารถฝึกฟื้นฟูได้เช่น โยคะหรือพิลาทิส:

• โยคะเพื่อการลดน้ำหนักด้วย Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
• การยืดกล้ามเนื้ออย่างมีคุณภาพ: โยคะและพิลาทิสกับ Janet Jenkins

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. Bob Harper ผสมผสานแอโรบิกและภาระพลังงานซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการสร้างร่างกายที่ผอมและกระชับ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและคาร์ดิโอโหลด - เพื่อเผาผลาญไขมัน

2. บ๊อบใช้ แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับปัญหาทั้งหมด. คุณจะทำงานอย่างหนักกับกล้ามเนื้อแขนหน้าท้องต้นขาก้นทำให้หุ่นเพรียวและน่าดึงดูด และการเคลื่อนไหวทั้งหมดมีราคาไม่แพงมากโดยไม่ต้องใช้สายไฟที่ซับซ้อนและชุดค่าผสมดังกล่าว

3. นี่คือการฝึกตามช่วงเวลาซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ต่อกิจกรรมได้มากขึ้น

4. โปรแกรมนี้รวมโบนัสการออกกำลังกายสั้น ๆ Glute Challenge ซึ่งมีการออกกำลังกายสำหรับสะโพกและก้น

5. สาวคนหนึ่งโชว์ท่าออกกำลังกายเวอร์ชั่นง่ายคุณจึงมีความสามารถ เพื่อดำเนินการออกกำลังกายในวิธีที่ง่ายขึ้น.

6. ในการปรับปรุงประสิทธิภาพของ Bob Harper ให้ใช้การออกกำลังกายแบบคงที่ซึ่งคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวก็จะไปถึงการออกแรงของกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งที่สุด

จุดด้อย:

1. โปรแกรมคือ squats, lunges, jumps จำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อข้อเข่าที่อ่อนแอ มีส่วนร่วมในรองเท้าผ้าใบคุณภาพสูงเท่านั้นและปฏิบัติตามเทคนิคการออกกำลังกายอย่างระมัดระวัง

2. Extreme Cardio Challenge ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก หากคุณต้องการมีส่วนร่วมกับ Bob โปรดดูโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้น: Beginner's Weight Loss Transformation

รีวิวเกี่ยวกับโปรแกรม สุดยอดคาร์ดิโอร่างกาย โดย Bob Harper:

Ultimate Cardio Body เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหา การออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับทั้งร่างกาย ความเข้มข้นของคลาสชดเชยที่มีให้และแบบฝึกหัดที่เข้าใจง่ายซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ

ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการออกกำลังกายทั้งหมด Bob Harper