หัวใจเต้นไม่เพียงเพื่อใครอีกคน แต่เหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเรา อวัยวะที่สำคัญที่สุดของเราสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ถ้าเราสามารถเสียสละตัวเองเพื่อผู้อื่นได้ ให้เราทำอะไรเพื่อตัวเองด้วย
เราแต่ละคนควรใส่ใจกับการมีสุขภาพที่ดีให้นานที่สุด ไม่ต้องสงสัยเลย การเคลื่อนไหว การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานที่เหมาะสมของเรา ปัจจัยสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการมีผักและผลไม้ในอาหารของเรา ไม่มีใครจำเป็นต้องได้รับการเตือนถึงผลดีต่อสุขภาพของเรา แต่ถึงกระนั้นเราก็มีคนกลุ่มใหญ่โดยเฉพาะในกลุ่มเพื่อนของเราโดยเฉพาะผู้ชายที่ชอบให้แคลอรีเปล่าแก่ร่างกายแทนวิตามินจากผักและผลไม้ มีความเชื่อในหมู่ผู้ชายว่าผู้ชายที่แท้จริงต้องกินเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมและเขาจะไม่อุดตันตัวเองด้วย "ผักกาดหอม"
หากการออกกำลังกายกลายเป็นแฟชั่น และฟิตเนสคลับและโรงยิมกำลังผุดขึ้นราวกับดอกเห็ดในเมืองใหญ่ๆ ทุกแห่งในโปแลนด์ การกินผักและผลไม้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็อาจกลายเป็นกระแสนิยมเช่นกัน ควรจำไว้ว่าผักและผลไม้มักอยู่ในรูปแบบที่ยังไม่ได้แปรรูป เป็นแหล่งของส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการแนะนำผักและผลไม้ในอาหารประจำวันคือผลกระทบต่อการรักษาสภาพหลอดเลือดที่ดี เบต้าแคโรทีนที่มีอยู่ในแครอท ฟักทอง ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักโขมและลูกพีช แอปริคอต เมลอนหรือพลัมช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้อย่างมากหลายสิบเปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง ผักและผลไม้ไม่ควรรับประทานเฉพาะกับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีปัญหาเหล่านี้อยู่แล้วด้วย พวกเขายับยั้งการพัฒนาของพวกเขาไม่ให้แพร่กระจาย
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของใยอาหาร อุดมไปด้วยเกลือแร่และวิตามิน พวกมันส่งผลต่อการควบคุมการเผาผลาญอย่างสมบูรณ์แบบในระดับใหญ่เพื่อป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในผักและผลไม้ช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจได้อย่างมีนัยสำคัญ ไฟเบอร์ซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดที่โฆษณาตัวเองว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคหัวใจ ซึ่งส่วนใหญ่อาจมีผลดี แต่เราสามารถช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะทุกวัน
ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง เด็กหรือผู้ใหญ่ การรับประทานผักและผลไม้ทุกวันช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ,ลดคอเลสเตอรอล , ลดการอุดตันในเส้นเลือด การรวมผักและผลไม้ในอาหารของเราเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและทำให้ร่างกายของเราอยู่ในสภาพดี
โชคดีที่วันเก่า ๆ สิ้นสุดลงแล้วและตอนนี้เราสามารถเข้าถึงผักและผลไม้ทั้งหมดได้อย่างเต็มที่ ความหลากหลายและรสชาติของผักเหล่านี้อาจทำให้คุณหัวหมุนได้ มาใช้ประโยชน์นี้ในขณะที่ช่วยให้หัวใจของเราทำงานอย่างถูกต้องเพื่อรักและถูกรัก