เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการช่วยให้ผิวรับมือกับงานของมันได้อย่างสมบูรณ์ การจดจำหน้าที่ของ "เปลือก" ของเรานั้นมีประโยชน์
ดังนั้น การทำงานของผิวหนังคือ:
- การป้องกันหลักจากสภาพแวดล้อมภายนอก ดังนั้น จากเชื้อโรค รังสี ความร้อนและความเย็น
- ไม่ควรให้ทารกแรกเกิดได้รับการปลดปล่อยจากเสื้อผ้าบ่อยขึ้นเพื่อให้ผิวหนัง ” หายใจ»;
- เหงื่อ ความมัน และสารอื่นๆ จะถูกปล่อยออกมาทางรูขุมขนของผิวหนังเท่านั้น
- เมแทบอลิซึมของเกลือน้ำ ก๊าซ และโปรตีนก็เกิดขึ้นด้วยการมีส่วนร่วมโดยตรงของผิวทั้งหมด
สัญญาณของการขาดวิตามินสำหรับผิว
โดยปกติสาวๆ มักจะมีปัญหากับรอยคล้ำใต้ตา เปลือกส้ม และส้นเท้าที่หยาบกร้าน นอกจากสิ่งที่เห็นได้ชัดและคุ้นเคยที่เราสนใจแล้ว คุณควรคำนึงถึงสัญญาณอื่นๆ ที่มักถูกละเลย
คุณควรได้รับการแจ้งเตือน:
- ผิวแห้งและเป็นขุย;
- รอยแตกบนริมฝีปากโดยเฉพาะที่มุมปาก
- ริ้วรอยตามขวางเหนือริมฝีปากบน
- สิวหัวดำ;
- สีแดงของผิวหนัง, กลากและโรคผิวหนัง;
- การปรากฏตัวของรอยฟกช้ำแม้มีแรงกดเพียงเล็กน้อย
ทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าขาดวิตามินที่จำเป็น – A, B2, B3, B6, C, E และ D
ผลของวิตามินต่อผิวหนังและเนื้อหาในอาหาร
วิตามิน-การเจริญเติบโต การฟื้นตัว และการสร้างใหม่ของผิวอยู่ภายใต้การควบคุมของเรตินอล (วิตามินเอ) ด้วยการเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว เรตินอลจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แหล่งของวิตามินเอ: ผักโขม, ปลาที่มีไขมัน, ตับปลา, ผลไม้รสเปรี้ยว, ซีบัคธอร์น, บร็อคโคลี่, คาเวียร์แดง, ไข่แดง, ครีมหนัก, ชีส, แครอท, สีน้ำตาล, เนย
วิตามินบี-ความชุ่มชื้น กระบวนการเผาผลาญ การรักษาอย่างรวดเร็วและการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยเป็นปัจจัยหลักของผลกระทบของวิตามินเหล่านี้ต่อผิวหนัง แหล่งที่มาของวิตามินบี: ยีสต์, ไข่, เนื้อวัว, พืชตระกูลถั่ว, ข้าวกล้องและข้าวป่า, เฮเซลนัท, ชีส, ข้าวโอ๊ต, ข้าวไรย์, ตับ, บรอกโคลี, ข้าวสาลีงอก, คอทเทจชีส, บัควีท, ปลาเฮอริ่ง, เคลป์
C วิตามิน- ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในความอ่อนเยาว์ของผิว และยังมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับระดับปฏิกิริยาการแพ้ แหล่งที่มาของวิตามินซี: โรสฮิป กีวี พริกหวาน ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ บร็อคโคลี่ ผักใบเขียว แอปริคอต
วิตามินอี-ปกป้องจากสภาพแวดล้อมภายนอกที่ไม่พึงประสงค์ รักษาความชุ่มชื้นของผิว เร่งการผลัดเซลล์ผิว แหล่งที่มาของวิตามินอี: น้ำมันมะกอก ถั่วลันเตา ซีบัคธอร์น อัลมอนด์ พริกหวาน
วิตามิน D- คงความอ่อนเยาว์ของผิว รักษาโทนสี ป้องกันริ้วรอย แหล่งที่มาของวิตามินดี: นม ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำมันปลา เนย ผักชีฝรั่ง ไข่แดง
คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อดูรายการอาหารที่มีวิตามินที่จำเป็น คุณตระหนักดีว่าเป็นไปไม่ได้ทางร่างกายที่จะกินอาหารจำนวนมากเพื่อให้วิตามินเพียงพอแก่ผิว วิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อนที่สมดุลเข้ามาช่วย ซึ่งคำนึงถึงว่าวิตามินเอที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และวิตามินอีในปริมาณมากทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปวดท้อง
ดังนั้นในการเลือกวิตามินในร้านขายยา จะต้องพิจารณาว่าปัญหาใดที่ต้องแก้ไขก่อน หากสภาพผิวไม่ก่อให้เกิดความกังวล ควรใช้วิตามินคอมเพล็กซ์ปกติปีละครั้งเพื่อป้องกันปัญหา