อาหารของ Volkov 7 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 940 Kcal

ดร. โวลคอฟเป็นแพทย์ทั่วไป เขาทำงานเป็นนักโภชนาการมานานกว่า 20 ปี ผู้เชี่ยวชาญศึกษากระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายหลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานาน จากการค้นพบของเขาเขาได้พัฒนาวิธีการลดน้ำหนักแบบพิเศษซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ อาหารของ Volkov…ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่มีข้อห้ามอย่างหนักและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

ความต้องการอาหารของ Volkov

จากผลการวิจัยดร. Volkov สรุปว่าคนเราต่างมีปฏิกิริยาที่แตกต่างกันหลังจากบริโภคอาหารชนิดเดียวกัน ในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าในการจัดทำโปรแกรมลดน้ำหนักจำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งด้วย เพื่อจุดประสงค์นี้ขอเสนอให้ทำการตรวจเลือดพิเศษ หลังจากการตรวจสอบบุคคลจะได้รับรายชื่อแต่ละรายการซึ่งระบุว่าอาหารใดที่สามารถทำได้และมีประโยชน์สำหรับเขา

จากบทวิจารณ์หลายคนสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องผ่านการวิจัยราคาแพง แต่เพียงทำตามกฎพื้นฐานของวิธีการ มาเน้นตัวหลักกัน

• คุณควรกินเมื่อคุณรู้สึกหิวเท่านั้น อย่ากินเพื่อความเบื่อหน่ายหรือเพื่อ บริษัท
• คุณสามารถกินอาหารได้ทุกเวลาของวัน
• ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่ควรเกิน 2-3 ชั่วโมง ดังที่ Volkov ตั้งข้อสังเกตนี่คือระยะเวลาที่ร่างกายต้องใช้ในการย่อยอาหารและในเวลาเดียวกันจะไม่รู้สึกหิวอย่างเฉียบพลันซึ่งเขาไม่แนะนำให้อดทนนานเกิน 20 นาที
• ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อให้มีโปรตีนมากขึ้นและผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตน้อยลง (ควรปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วทั้งหมด) นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันแคลอรี่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยที่สุด
• อาหารแต่ละชิ้นต้องเคี้ยวให้ละเอียด (อย่างน้อย 30 ครั้ง)
• พยายามอย่าทอดอาหาร แต่กินแบบดิบๆหรือหลังการอบด้วยความร้อนที่ไม่รุนแรง ลำดับความสำคัญคือการปรุงอาหารการนึ่งการย่าง
• อย่าดื่มน้ำอัดลม
• คุณควรหยุดดื่มนมสัตว์ ตามข้อมูลของ Volkov ร่างกายมนุษย์ไม่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการย่อยผลิตภัณฑ์จากนมอย่างครบถ้วน เนื่องจากร่างกายสร้างขึ้นสำหรับให้อาหารลูกสัตว์ หากคนกินนมอาจมีปัญหากับสุขภาพและรูปร่าง (เกี่ยวกับการได้มาซึ่งปอนด์พิเศษ)
• ในการลดน้ำหนักคุณต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของคุณ ในการทำเช่นนี้ให้คำนวณจำนวนหน่วยที่จำเป็นในการรองรับน้ำหนักที่มีอยู่และลบ 200-300 ออกจากจำนวนผลลัพธ์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างราบรื่นโดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด
• ที่ดีที่สุดคือไม่ควรดื่มพร้อมกับมื้ออาหารโดยตรงโดย จำกัด การดื่มของเหลวใด ๆ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร
• คุณไม่ควรให้ผลไม้กับตัวเองหลัง 18:XNUMX น. สิ่งนี้สามารถชะลอกระบวนการลดน้ำหนักหรือแม้แต่เพิ่มปอนด์พิเศษใหม่ให้กับร่างกายของคุณ
• Volkov เพียงแค่พิจารณาว่าน้ำซุปและอาหารต่าง ๆ ที่ปรุงขึ้นบนพื้นฐานของพวกเขานั้นเป็นพิษต่อร่างกาย
• อาหารประจำวันของคุณควรมีความหลากหลายในแง่ของชุดผลิตภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามหลักการพื้นฐานของโภชนาการที่แยกจากกัน และไม่ผสมเนื้อสัตว์ / ปลา และซีเรียลในเวลาเดียวกันระหว่างมื้ออาหาร
• จะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือลดการมีอยู่ในชีวิตของคุณให้เหลือน้อยที่สุด
• Volkov เรียกอาหารที่ตายแล้วอย่างกระปรี้กระเปร่าผักดองเนื้อรมควันการเก็บรักษาและแนะนำให้แยกออกจากอาหาร
• ก่อนนอนควรปรับอารมณ์ตัวเองด้วยการเทน้ำเย็น
• แนะนำให้ออกกำลังกาย ใช้เวลาอย่างน้อยค่าใช้จ่ายเบื้องต้นและในไม่ช้าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก โดยทั่วไปการดำเนินชีวิตควรมีการเคลื่อนไหว
• ทุกเช้าคุณต้องเริ่มด้วยการดื่มน้ำและหลังจากรับประทานอาหารเช้าเพียง 20-30 นาที
• ดื่มน้ำสะอาดมากถึง 2 ลิตรต่อวัน
• พยายามทานอาหารออร์แกนิกเป็นหลัก
• หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและขนมหวานที่มีแคลอรีสูงรวมทั้งอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
• ใส่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังอาหารแต่ละมื้อ หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือมีกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์ภายในร่างกายจะส่งสัญญาณว่าอาหารนั้นไม่เหมาะกับคุณ งดอาหารประเภทนี้
• พยายามกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้มาก นอกจากโปรตีน (เนื้อไม่ติดมันปลาอาหารทะเลคอทเทจชีส) ในอาหารแล้วให้หาที่สำหรับผักผลไม้เบอร์รี่สมุนไพรธัญพืชน้ำมันพืชในปริมาณเล็กน้อยขนมปังธัญพืช ชาเขียวที่ไม่มีสารให้ความหวานเป็นเครื่องดื่มที่มีความสำคัญ

ในความเป็นธรรมเป็นที่น่าสังเกตว่าดร. Volkov แนะนำอย่างยิ่งให้ลดน้ำหนักหลังจากผ่านการตรวจและค้นหาลักษณะส่วนบุคคลของร่างกายของคุณ จากนั้นเขารับประกันการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ

คุณสามารถรับประทานอาหารของ Volkov ต่อไปได้หากคุณรู้สึกดีจนกว่าคุณจะมีรูปร่างที่ต้องการ หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้อย่างราบรื่นและปล่อยให้ตัวเองกินอาหารโปรดของคุณบ่อยขึ้นเล็กน้อยซึ่งไม่แนะนำในวิธีนี้ แต่พยายามอย่ากินมากเกินไปและกินอาหารเป็นส่วน ๆ

แพทย์เองแนะนำในอนาคตที่จะแนะนำในเมนูเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่เปลี่ยนสูตรเลือด มิฉะนั้น ร่างกายอาจได้รับอันตรายอย่างมากเนื่องจากกระบวนการที่ผุกร่อน การหมัก และปัญหาที่คล้ายคลึงกัน แต่คุณสามารถค้นพบได้อีกครั้งหลังจากผ่านการศึกษาพิเศษเกี่ยวกับองค์ประกอบเลือดเท่านั้น

เมนูอาหารของ Volkov

อาหารโดยประมาณของอาหาร Volkov เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหาร Volkov

• คุณไม่สามารถเริ่มใช้ชีวิตตามกฎของอาหารที่เสนอโดยดร. Volkov ในระหว่างตั้งครรภ์ให้นมบุตรความผิดปกติของภูมิอากาศ
• ข้อห้ามยังมี: วัยชราเด็กวัยรุ่น; การแทรกแซงการผ่าตัดซึ่งทำการปลูกถ่ายอวัยวะ การหยุดชะงักของระบบฮอร์โมน โรคมะเร็ง อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง โรคใด ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย
• ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมก่อนเริ่มรับประทานอาหารเพื่อประเมินสภาพร่างกายของคุณอย่างแท้จริง

ข้อดีของอาหาร Volkov

ในข้อดีหลัก ๆ ของอาหาร Volkov ควรเน้น:

• ประสิทธิผลของวิธีการ
• การห้ามผลิตภัณฑ์จำนวนค่อนข้างน้อย
• อิสระในการเลือกเมนู
• ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
• ผลทั่วไปของการรักษาร่างกาย
• ขาดความหิวเฉียบพลัน

ข้อเสียของอาหาร Volkov

1. ข้อเสียของเทคนิคของ Volkov ภายใต้กฎทั้งหมดรวมถึงความจำเป็นในการตรวจเลือดที่มีราคาแพง โดยวิธีนี้คุณต้องทำมากกว่าหนึ่งครั้ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกินมาก) แต่ประมาณทุกๆ 4-5 เดือน
2. ไม่ใช่แพทย์และนักโภชนาการทุกคนที่สนับสนุนคำกล่าวของผู้เขียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาไม่เห็นด้วยกับความต้องการที่จะเลิกดื่มนมโดยอ้างว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นแหล่งของสารที่เป็นประโยชน์มากมายที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง นมช่วยเพิ่มการทำงานของตับ ไต หัวใจ ให้แคลเซียมแก่เรา ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูก
3. ข้อถกเถียงอีกประการหนึ่งคือข้อเสนอของ Volkov ที่จะละทิ้งน้ำซุป ในทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาโภชนาการสังเกตว่าต้องรับประทานอาหารเหลวเพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานปกติและอาจมีปัญหาเกิดขึ้นหากถูกทอดทิ้ง
4. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหาร Volkov ให้เตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณต้องแก้ไขอาหารของคุณด้วยวิธีที่รุนแรง ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้จะต้องทำเป็นระยะเวลานานมากหรือแม้กระทั่งตลอดไป

ทำซ้ำอาหาร Volkov

คุณสามารถควบคุมอาหารดังกล่าวได้หากคุณไม่กังวลเกี่ยวกับสภาพร่างกายและพอใจกับกระบวนการลดน้ำหนักมากเท่าที่คุณต้องการจนกว่าจะถึงจุดที่ต้องการ