น้ำเพื่อการลดน้ำหนักและเพื่อสุขภาพ

หากคุณออกกำลังกาย กินให้ถูก และน้ำหนักไม่อยากหายไป สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะร่างกายขาดน้ำ อย่างที่คุณรู้ คนประกอบด้วยน้ำ 2/3 เป็นน้ำที่เป็นสื่อหลักตลอดจนมีส่วนร่วมในปฏิกิริยานับไม่ถ้วนที่รองรับชีวิต กระบวนการเผาผลาญทั้งหมดเกิดขึ้นเฉพาะกับการมีส่วนร่วมของน้ำ การขาดน้ำสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้ เช่นเดียวกับอาการปวดหัว นอนไม่หลับ และสุขภาพไม่ดี

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ

ด้วยการใช้น้ำไม่เพียงพอ เป็นการยากที่จะกำจัดผลิตภัณฑ์จากการสลายตัว (ตะกรัน) ที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างกิจกรรมที่สำคัญ สิ่งนี้เต็มไปด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายขาดน้ำ และตะกรันจะสะสมอยู่ในอวัยวะที่ใช้หรือหลั่งผลิตภัณฑ์จากการสลายตัว

น้ำมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของมนุษย์หรือไม่นั้นจะได้รับการพิจารณาในการทดลองง่ายๆ ลองนึกภาพว่าตู้ปลาคือร่างกายของคุณ และน้ำตาลเป็นอาหารที่คุณกินทุกวัน สารที่มีประโยชน์บางชนิดจะถูกดูดซึม และบางชนิดยังคงเหมือนเดิมกับน้ำตาลที่ยังไม่ละลายซึ่งเหลืออยู่ที่ด้านล่างของตู้ปลาของเรา คำถามเกิดขึ้น: จะทำให้ของเหลวนี้ในตู้ปลาสะอาดอีกครั้งโปร่งใสและปราศจากน้ำตาลได้อย่างไร? หากเราสามารถเทของเหลวออกจากตู้ปลาแล้วเติมน้ำสะอาดอีกครั้ง เราก็จะทำแบบนี้กับร่างกายไม่ได้ ดังนั้นข้อสรุป: จำเป็นต้องเทน้ำสะอาดลงในตู้ปลาจนกว่าน้ำที่ปนเปื้อนจะหมดไป

ร่างกายก็เหมือนกัน - คุณต้องดื่มน้ำสะอาด จะช่วยขจัดผลิตภัณฑ์เน่าเปื่อยสารพิษและรับประกันการลดน้ำหนัก

ฉันควรดื่มน้ำชนิดใด?

ตอนนี้คุณต้องคิดออกว่าควรดื่มน้ำแบบไหนดีกว่ากัน? ฉันสามารถดื่มน้ำประปาได้หรือไม่? คำถามนี้สามารถตอบได้ในกรณีศึกษา 2 ปัจจัย

1 ปัจจัย – เป็นไปตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยเฉพาะของภูมิภาคหรือไม่ นี่เป็นข้อกำหนดที่ค่อนข้างเข้มงวดสำหรับน้ำดื่ม

ปัจจัย 2- คุณสมบัติท้องถิ่น ตัวอย่างเช่น หากระบบประปาในบ้านหลังหนึ่งถูกทำลาย รอยร้าวในท่อหรือตำแหน่งของระบบในห้องใต้ดินที่มีน้ำท่วมบ่อย...

ในกรณีนี้ แม้แต่น้ำที่ดีที่สุดที่จะมาจากแหล่งน้ำจากส่วนกลางก็ไม่เหมาะสมสำหรับการบริโภค

จึงไม่แนะนำให้ใช้น้ำประปา ต้องกรองน้ำประปาหรือซื้อน้ำบริสุทธิ์ ด้วยตาชั่งในกาต้มน้ำ โดยสีของน้ำ คุณสามารถระบุชนิดของมลพิษที่คุณมีที่บ้านได้ หากมีสเกลในกาต้มน้ำแสดงว่าน้ำนั้นแข็ง ดังนั้น คุณจึงต้องมีตัวกรองที่ช่วยขจัดความกระด้างของน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าน้ำเป็นสีเหลือง เป็นไปได้มากว่าเตารีดและตัวกรองจำเป็นเพื่อเอาเตารีดออก ตัวกรองแต่ละตัวมีสูตรของตัวเอง เมื่อทำการกรอง จำเป็นต้องคำนึงถึงองค์ประกอบของน้ำและซื้อตัวกรองที่มุ่งทำน้ำให้บริสุทธิ์ซึ่งมีสิ่งสกปรกจำเพาะ

อันตรายจากการคายน้ำคืออะไร?

ไม่กี่คนที่รู้ว่าปริมาณน้ำในร่างกายของเด็กคือ 90% ในร่างกายของผู้ใหญ่ -70-80% ในตอนท้ายของชีวิต ปริมาณน้ำในร่างกายมนุษย์สามารถลดลงได้ถึง 55% นี่แสดงให้เห็นว่าตลอดช่วงชีวิต เราทุกคนค่อยๆ หดตัวลง ร่างกายไม่สามารถกักเก็บน้ำได้นาน เขาถูกบังคับให้รับมันด้วยอาหารตลอดเวลา

ภาวะขาดน้ำเป็นอาการที่สามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย โดยเฉพาะ เช่น โรคปอดบวม เบาหวาน มะเร็ง พิษ ปริมาณของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายต้องสอดคล้องกับปริมาณของเหลวที่ขับออกจากร่างกาย และถ้าขับออกมากก็จะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ

หากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ นี่อาจเป็นปัญหาใหญ่ เพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายขาดน้ำมากแค่ไหน คุณสามารถใช้หัวข้อง่ายๆ ได้: จับมือและบีบผิวหนังด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ หากปริมาณน้ำเป็นปกติแล้วคลายการบีบออกเราจะเห็นว่ารอยพับหายไปอย่างรวดเร็วและไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป หากปริมาณของเหลวลดลง การหนีบจะค่อยๆ เรียบขึ้น แต่วิธีนี้เพียงอย่างเดียวไม่สามารถพึ่งพาได้ เนื่องจากวิธีนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป

วิธีการคำนวณปริมาณน้ำที่จะดื่มต่อวัน?

มีความคิดเห็นหลายประการ:

1. ดื่มนอกเหนือจากอาหาร 1.5-2 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้วซึ่งจะเพียงพอในการกำจัดสารพิษและทำให้บริสุทธิ์ ในฤดูร้อนหรือเมื่อเราเหงื่อออกมาก ปริมาณนี้สามารถเพิ่มเป็น 2-3 ลิตร

2. คำนวณเป็นรายบุคคลตามสูตร: น้ำ 25-30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. และด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงหรืออากาศร้อนจัด น้ำ 30-40 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กก. อัตราที่เพิ่มขึ้นควรใช้โดยผู้ที่ต้องการผอมและลดน้ำหนัก ได้แก่ น้ำเปล่า น้ำที่เราดื่มในรูปของเครื่องดื่มต่างๆ น้ำที่มาพร้อมกับอาหาร

คำแนะนำนี้ตามด้วยดาราระดับโลกมากมาย เริ่มวันนี้และคุณจะ! และจำความจริงที่ดี: ถ้าคุณต้องการกิน, ดื่ม. ถ้าอยากกินภายใน 20 นาที ให้กิน!