สิ่งที่ทำให้คนที่มีสุขภาพจิตดีต่างกันไป

ลักษณะเด่นของคนที่มีสุขภาพจิตดี

1. พวกเขาสามารถพิจารณามุมมองที่ตรงกันข้ามได้สองประการ

ใครถูก: ฉันหรือคุณ เธอดีหรือไม่ดี คุณชอบหนังเรื่องนี้หรือไม่ - ใช่หรือไม่? คุณเก่งหรือไม่เก่ง? สมองของเราพยายามที่จะวางทุกอย่างไว้บนชั้นวาง เพื่อแบ่งเหตุการณ์ ปรากฏการณ์ และผู้คนรอบตัวเราออกเป็นหมวดหมู่ที่ตรงกันข้าม สิ่งนี้แสดงให้เห็นเมื่อเราคิดเกี่ยวกับตนเองและวัยเด็กของเราอย่างไร และเราตัดสินผู้คนรอบตัวเราอย่างไร

มันไม่ได้เกี่ยวกับความสามารถในการมองเห็นเท่านั้น นอกเหนือจากสีดำและสีขาวแล้วยังมีเฉดสีเทาอีกด้วย คนที่มีสุขภาพจิตดีสามารถพูดกับฝ่ายตรงข้ามในระหว่างการโต้เถียงว่า "เราทั้งคู่ถูกและเราผิดทั้งคู่" ยอมรับได้ทุกสถานการณ์ว่า “ทั้งดีและร้าย” หรือ “คนนี้อยากได้แต่สิ่งดี ๆ ที่อาจก่ออันตรายได้” หรือ “รักและเกลียดชังไปพร้อม ๆ กัน” หรือ “พ่อกับแม่ให้มา” มาก แต่ในขณะเดียวกัน ฉันก็ถูกปฏิบัติอย่างน่ากลัว” และทั้งหมดนี้จะเป็นจริง

ตรงกันข้ามไม่เข้ากันอย่างที่คนส่วนใหญ่คิด และผู้ที่สามารถพิจารณามุมมองที่ตรงกันข้ามสองจุดพร้อมกันก็สามารถมองตัวเองอย่างเป็นกลาง ผู้อื่น และสถานการณ์ใดๆ ก็ได้ มากกว่าคนที่แบ่งทุกอย่างออกเป็นขาวดำ

2. พวกเขารู้วิธีควบคุมอารมณ์ระหว่างการสื่อสาร

การจัดการอารมณ์เป็นสิ่งหนึ่ง การสื่อสารเป็นอีกสิ่งหนึ่ง ทักษะทั้งสองนั้นยากที่จะเชี่ยวชาญ ความสามารถในการควบคุมความโกรธและความเจ็บปวดเพื่ออธิบายให้คนอื่นฟังอย่างใจเย็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร ควบคุมความโกรธ และสามารถระบุปัญหาในลักษณะที่คู่สนทนาเข้าใจได้ ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงสุขภาพจิต

3. พวกเขารู้จักตัวเองดี

คุณเข้าใจเหตุผลของปฏิกิริยาของคุณหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไม? จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณคืออะไร? ความสามารถของคุณคืออะไร? คุณชอบอะไร คุณต้องการอะไรและไม่ต้องการอะไร ยิ่งเรารู้จักตัวเองดีเท่าไร เราก็ยิ่งสามารถทนต่อความยากลำบากได้มากเท่านั้น เราจะสามารถให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดและตัดสินใจได้อย่างถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น

4. พวกเขาสบายใจที่จะเป็นตัวของตัวเอง

คนแบบนี้สามารถเป็นตัวของตัวเองและมีความสุขได้ คุณสบายใจได้ด้วยตัวเองโดยไม่มีความบันเทิงหรือไม่? คุณสามารถอยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลเรื่องอดีต อนาคต และไม่คิดเรื่องอื่นหรือเรื่องอื่นได้หรือไม่? คุณแค่รู้สึก ยอมรับความรู้สึกของตัวเอง และพยายามเข้าใจมันได้ไหม?

5. พวกเขาเต็มใจที่จะเสี่ยง

การก้าวออกจากเขตสบายของคุณต้องใช้ความมุ่งมั่นและความยืดหยุ่น คุณพร้อมที่จะเสี่ยงหรือไม่? คุณจะสามารถรับมือกับผลที่ตามมาของความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเองหรือไม่? คุณรู้จักตัวเองดีพอที่จะตัดสินใจว่าอะไรควรค่าแก่ความเสี่ยงหรือไม่? คุณยกโทษให้ตัวเองได้ไหมถ้าคุณล้มเหลว? มีเพียงคนที่แข็งแกร่งเท่านั้นที่สามารถรับความเสี่ยงอย่างมีสติและในกรณีที่ล้มเหลวให้รับมือกับผลที่ตามมาและเดินหน้าต่อไป

สุขภาพจิตดีได้อย่างไร?

คุณอ่านคำอธิบายของคุณสมบัติและเกือบจะไม่ตรงกับที่ตรงกันหรือไม่? ไม่ต้องกังวล: น้อยคนนักที่จะมีทั้งหมด แต่อย่างน้อยการพยายามพัฒนามันก็มีประโยชน์อยู่แล้ว นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้

1. อย่าพยายามอย่างหนักเพื่อให้ถูกต้อง

การหยุดพิสูจน์ตัวเองอยู่เสมอว่าถูกต้อง คุณจะสามารถมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่ มองเห็นภาพรวม และนี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดของปัญญา คุณจะเลิกแบ่งทุกอย่างเป็นขาวดำ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถมองตัวเองและผู้อื่นแตกต่างออกไป ความสามารถในการมองเห็นสิ่งที่ตรงกันข้ามจะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งมักจะตรงข้ามกัน และเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น

2. เรียนรู้การฝึกสติ

สติคือความสามารถที่จะอยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ โดยหันความสนใจทั้งหมดเข้าไปสู่สิ่งที่คุณกำลังทำและรู้สึกอยู่ ทักษะนี้เป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจและยอมรับตัวเอง นอกจากนี้ การฝึกสติยังส่งผลดีอย่างมากต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ซึ่งได้รับการยืนยันจากงานวิจัย

3. พยายามมองความล้มเหลวให้แตกต่างออกไป

ความล้มเหลวเป็นสัญญาณของความกล้าหาญ หากคุณล้มเหลว แสดงว่าคุณเสี่ยงและออกจากเขตสบายของคุณ ความล้มเหลว การจัดการอย่างเหมาะสม สามารถสอนเราได้มากมาย เมื่อคุณรู้จักและยอมรับตัวเองได้ดีขึ้น และพัฒนาสติและความเห็นอกเห็นใจในการสื่อสาร คุณจะเต็มใจรับความเสี่ยงอย่างชาญฉลาดและเรียนรู้บทเรียนที่สำคัญจากผลลัพธ์มากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์และประสบความสำเร็จอย่างที่คุณคาดไม่ถึง

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Jonis Webb เป็นนักจิตวิทยาคลินิก