การฝึก ABS+Flex ในฟิตเนสคืออะไร?

การออกกำลังกายแบบ ABS + Flex เป็นเทคนิคการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ โดยส่วนหนึ่งของเซสชั่นเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และส่วนที่สองมีไว้สำหรับการพัฒนาความยืดหยุ่น มาดูฟิตเนสประเภทนี้กันดีกว่า

เมื่อไปฟิตเนสคลับเป็นครั้งแรก ลูกค้าต้องเผชิญกับชื่อการออกกำลังกายที่ออกเสียงยาก เขาไม่เข้าใจความหมายและเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับตนเอง ตัวอย่างเช่น ABS Flex ทำให้เกิดความสับสนในหมู่ผู้เข้าชมจำนวนมาก ผู้คนไม่ทราบว่าทิศทางนี้เกี่ยวข้องกับการฝึกกล้ามเนื้อและการยืดกล้ามเนื้อ

การผสมผสานที่ลงตัวระหว่าง ABS และ Flex ทำให้สามารถรักษาความงามและสุขภาพ รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดี ชั้นเรียนเหล่านี้จะช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองและเรียนรู้วิธีฟื้นฟูความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วหลังจากใช้งานหนัก

ABS และทุกอย่างที่เกี่ยวข้อง

ตัวอักษรของตัวย่อนี้ ซึ่งแปลจากภาษาอังกฤษ ถูกถอดรหัสเป็นช่องท้อง หลัง และกระดูกสันหลัง ซึ่งหมายความว่าการฝึก ABS มุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของส่วนต่าง ๆ เหล่านี้ของร่างกาย งานจะดำเนินการด้วยกล้ามเนื้อลึกและผิวเผิน

เป็นผลให้บรรลุผลดังต่อไปนี้:

1. กระดูกสันหลังมีความเสถียร
2. ท่าทางดีขึ้น
3. กระเพาะอาหารถูกดึงขึ้น ด้วยวิธีการและการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คุณยังสามารถรับก้อนกล้ามเนื้อที่หน้าท้องของคุณได้อีกด้วย
4. ขนาดเอวลดลง ทำได้โดยการเผาผลาญไขมันระหว่างออกกำลังกาย
5. ช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะในช่องท้อง การไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคต่างๆ

ABS ทำให้กล้ามเนื้อก้นและต้นขาแข็งแรงขึ้นบางส่วน การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและปลุกความมั่นใจในตนเอง

สำคัญ! ฟิตเนส ABS ไม่สร้างความเครียดให้กับกระดูกสันหลัง พวกเขาสามารถจัดการได้แม้กระทั่งผู้ที่มีปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (เท่าที่เป็นไปได้)

การออกกำลังกายเหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง คุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริม: แพนเค้ก ลูกบอล ดัมเบลล์ และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ เพื่อทำให้พวกมันหนักขึ้น เขาต้องการตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นอย่างแน่นอน ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของ ABS คือการฝึกจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเท่านั้น และพวกเขาทำอย่างพิถีพิถันโดยมีผลเฉพาะกับกล้ามเนื้อกดและหลัง

Flex คืออะไร?

ครึ่งหลังของชั้นเรียนทุ่มเทให้กับอีกทิศทางหนึ่ง – เฟล็กซ์ เทคนิคนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืดกล้ามเนื้อของร่างกาย

ช่วยให้คุณบรรลุผลดังต่อไปนี้:

1. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในข้อต่อและเพิ่มความคล่องตัว
2. เพิ่มกล้ามเนื้อ.
3. บรรลุความยืดหยุ่นของร่างกายและการประสานงานที่ดี
4. จัดท่าทางของคุณ

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ Flex ไม่ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายได้ในคราวเดียวโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก

ความสนใจ! ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไม่เพียงต้องการเพื่อความพึงพอใจของคุณเท่านั้น ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงเคล็ดขัดยอกและความคลาดเคลื่อนในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ นอกจากนี้ กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นยังช่วยปกป้องกระดูกจากการแตกหักและยืดอายุความอ่อนเยาว์ของข้อต่อ

การฝึกแบบยืดหยุ่นยังสามารถเพิ่มความนับถือตนเองและสอนความอดทน สิ่งสำคัญคือคุณจะไม่เสียรสชาติของกิจกรรมและเริ่มสนุกกับมันให้เต็มที่

โดยสรุปแล้ว ควรสังเกตว่าการฝึก ABS + Flex จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและทนต่อการใช้แรงงานทางกายภาพ การบาดเจ็บ การแก่ก่อนวัย การติดเชื้อและผลกระทบอื่นๆ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดออกกำลังกายเพราะความเกียจคร้าน เหนื่อยล้า หรืออารมณ์ไม่ดี