ฤดูร้อนไม่ใช่เหตุผลที่จะผ่อนคลายและละเลยโภชนาการที่เหมาะสม ตรงกันข้ามกลับเป็นช่วงเวลาที่สามารถเตรียมรับมือกับฤดูหนาวที่ยืดเยื้อที่กำลังจะมาถึงได้ พักผ่อนอยู่ห่างจากบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณต้องพิจารณาปริมาณแคลอรี่และควบคุมปริมาณไขมัน
ไอศกรีมคือ ให้พลังงานสูงถึง 500 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค แน่นอนว่ามันยากที่จะต้านทานสิ่งล่อใจในวันที่อากาศร้อนเพื่อเพลิดเพลินกับของหวานเย็นๆ มันจะดีกว่าที่จะชอบน้ำผลไม้แช่แข็งหรือไอติม
โดนัท – แป้งทอดที่มีแป้งหรือซอสไม่มีน้ำหนัก จริงๆ แล้วเป็นแหล่งของน้ำตาล ไขมันทรานส์ และแคลอรีจำนวนมาก ทางเลือกแทนความสุขอันแสนหวานของผลไม้และผลเบอร์รี่ซึ่งเป็นช่วงฤดูร้อนอย่างไม่เห็นแก่ตัว!
คอร์นด็อกและฮอทดอก – อาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารว่างในช่วงวันหยุดฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม อาหารเรียกน้ำย่อยนี้เป็นไขมันอิ่มตัวจากของทอด ซอส เกลือ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานด่วนมีมากมาย แซนวิชกับเนื้อและสลัดขนมปังโฮลเกรนไม่เพียงแต่น่าพอใจแต่ยังมีประโยชน์มากกว่า
ผัดฉ่าทะเล – อาหารว่างทั่วไปบนชายหาดหรือในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารทะเลมีประโยชน์ด้วยตัวมันเอง แต่การทอดมันเพิ่มแคลอรีและเพิ่มภาระของระบบย่อยอาหาร
ซี่โครงบนตะแกรง – ของว่างพร้อมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เย็นๆ หรืออาหารเย็นแสนอร่อย แต่สำหรับการทำซี่โครง ผมมักใช้ซอสที่มีไขมัน เป็นการดีกว่าที่จะปรุงเนื้อสัตว์ที่บ้านโดยกำจัดอาหารเสริมที่มีน้ำหนักมาก
ไดคิวริ - เครื่องดื่มเบา ๆ สดชื่น แต่ถ้าคุณเข้าใจ ค่าแคลอรี่ 100 กรัมของค็อกเทลนี้สามารถเทียบได้กับปริมาณแคลอรี่ของเบอร์เกอร์จากอาหารจานด่วน เครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายช่วยบรรเทาความกระหายและนำความสุขมาให้
ในช่วงฤดูร้อนไม่ต้องการทำอาหารและ สลัดแสนอร่อย พาสต้า และมันฝรั่ง, มายองเนสปรุงรสพร้อมในไม่กี่นาที มันจะดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวจนถึงฤดูหนาวและยังคงเพลิดเพลินกับผักสด
หัวหอมทอด เป็นอาหารยอดนิยมในอาหารจานด่วนหลายชนิด โบว์ – ผักที่มีประโยชน์ แต่อาหารทอดไม่เอื้ออำนวย การเตรียมอาหารด้วยตัวเอง คุณสามารถปรุงไข่ขาวที่มีประโยชน์ ชีส Parmesan ขูด แป้งโฮลวีต และเกล็ดขนมปัง ในหัวหอมชุบเกล็ดขนมปังคุณสามารถอบในเตาอบ - ทั้งอร่อยและมีประโยชน์!