จะดูแลร่างกายอย่างไรในช่วงฤดูหนาวการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยสนับสนุนคุณในฤดูหนาวและปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน?
หอมแดง
คันธนูนี้ถูกเก็บไว้ตลอดฤดูหนาวและมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย หอมแดงเป็นผู้ชนะในเนื้อหาวิตามินซี ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไว้ในอาหารฤดูหนาวเพื่อป้องกันและรักษาโรคไวรัสและหวัด นอกจากนี้ ในฤดูหนาว อาหารยังมีไขมันจำนวนมาก ในขณะที่หอมแดงช่วยให้ย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม
ผักกาด
นี่คือผักตามฤดูกาลที่สุกในปลายฤดูใบไม้ร่วงและอยู่ในฤดูหนาวตลอดฤดูหนาว โดยคงไว้ซึ่งคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด และพวกเขามีผักชนิดหนึ่งมากมาย: วิตามินซี, วิตามินบี, แคโรทีน, โพแทสเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, แคลเซียม, กำมะถันเป็นวิตามินหลายชนิดที่แท้จริง
กะหล่ำปลีเล็ก
คุณสามารถซื้อต้นกล้าบรัสเซลส์ได้ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนมีนาคมซึ่งจะช่วยให้คุณอยู่ได้ตลอดฤดูหนาว เป็นแหล่งของวิตามินซีและมีความหลากหลายในเมนูตามฤดูกาลของคุณ
อโวคาโด
อะโวคาโดไม่เบื่อกับการยกย่องนักโภชนาการและฤดูหนาวเป็นเพียงฤดูกาลสำหรับผลิตภัณฑ์นี้ ประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและวิตามินซีจำนวนมากอะโวคาโดมีแคลอรี่ต่ำ ในเวลาเดียวกันพวกเขารับมือกับน้ำเสียงและกิจกรรมใน General ซึ่งมีค่ามากในวันแสงสั้น ๆ และหลังหรือในช่วงเทศกาลวันหยุดทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารได้ง่าย
ส้มจีน
คุณลักษณะปีใหม่ที่ดีที่สุด ส้มสู่ปีใหม่นี้ครบกำหนดและให้ผลผลิตสูง พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้มีวิตามินซีผู้ที่มีปัญหากับการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้ทุกวันเพลิดเพลินกับรสชาติของส้มเขียวหวาน
นกกีวี
ผลไม้กีวีมีตลอดทั้งปี แต่จะอร่อยมากและเป็นผู้ใหญ่ในช่วงฤดูหนาว อีกครั้งแหล่งวิตามินซีและภูมิคุ้มกันที่มีคุณค่าช่วยให้ลำไส้และระบบทางเดินหายใจส่วนบนทำงานได้ซึ่งเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์
ลูกระเบิดมือ
ทับทิมที่อร่อยและสุกนั้นไม่มีให้บริการตลอดฤดูหนาว แต่ในเดือนธันวาคมและมกราคม พวกมันสามารถรับประทานได้อย่างทั่วถึง น้ำทับทิมมีประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือด มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
กระต่าย
เนื้อกระต่ายที่อุดมด้วยโปรตีนและย่อยได้เต็มร้อยเปอร์เซ็นต์จะต้องปรากฏในเมนูของคุณในฤดูหนาวนี้ เนื้อสัตว์จะอยู่รอดในฤดูหนาวและเสริมสร้างอาหารของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นรวมทั้งสนับสนุนเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ปลากะพงขาว
เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว ปลาชนิดนี้จะมีประโยชน์—กรดไขมัน ซึ่งจำเป็นในฤดูหนาวของปี ปลามีไอโอดีน และรู้สึกขาดแคลนในฤดูหนาว