ขั้นตอนที่ยากและขัดแย้งที่สุดในกระบวนการฝึกออกกำลังกายที่บ้าน เป็นทางเลือกของโค้ช. หลายคนเริ่มต้นด้วยโปรแกรม Jillian Michaels แต่ถึงแม้จะเป็นแฟนที่กระตือรือร้นไม่ช้าก็เร็วคุณต้องเปลี่ยนการออกกำลังกาย
จะทำอย่างไรหลังจากหรือแทน Jillian Michaels?
วันนี้เรามาดูหลาย ๆ หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับ Jillian Michaels คืออะไร? เนื่องจากแต่ละกรณีของการเปลี่ยนโค้ชเป็นรายบุคคลเราจึงพิจารณาสถานการณ์บางอย่างและให้คำแนะนำที่เกี่ยวข้องสำหรับแต่ละกรณี
1. ฉันทำหนึ่งในโปรแกรม Jillian Michaels สำเร็จ พร้อมจะเดินต่อไปกับเธอ แต่ไม่รู้จะเลือกออกกำลังกายแบบไหนต่อไป
หากคุณทำโปรแกรม "เริ่มต้น" ของ George เสร็จแล้ว Michaels เช่น 30 Day Shred หรือ Ripped in 30 เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความ: สิ่งที่ต้องทำหลังจาก "Slim figure 30 วัน มีการวาดรายละเอียดตัวเลือกที่เป็นไปได้ซึ่งคุณสามารถทำได้ต่อไป
หากคุณสามารถลองใช้คอมเพล็กซ์หลาย ๆ อย่างได้เราจะสังเกตแผนการฝึกอบรมกับ Jillian Michaels เป็นเวลาหนึ่งปี คุณสามารถกำหนดตารางเวลาของคุณเองบนพื้นฐานได้
2. ฉัน "โตขึ้น" กับจิลเลียน ฉันต้องการค้นหาการออกกำลังกายที่คล้ายกัน แต่สูงกว่าเล็กน้อยในระดับความยาก
บ่อยครั้งหลังจากที่ Jillian Michaels ส่งต่อ Bob Harper มีแนวคิดเกี่ยวกับชั้นเรียนที่คล้ายกัน แต่การออกกำลังกายของเขาเข้มข้นและท้าทายกว่า หากต้องการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรให้ลองใช้โปรแกรมยอดนิยม Bob: Total Body Transformation Workout
ตัวเลือกที่สองคือ Kate Frederick ซึ่งเป็นผู้สร้างชุดฝึกความแข็งแรงและแอโรบิค อย่างไรก็ตามคุณสามารถรวม Bob และ Kate ได้สำเร็จโดยสลับโปรแกรมระหว่างกัน
3. การออกกำลังกายกับ Jillian Michaels พิสูจน์แล้วว่ายากเกินไปสำหรับภาระ ฉันอยากจะลองทำอะไรที่ง่ายกว่านี้เพื่อเตรียมร่างกายและกลับไปทำในภายหลัง
โปรดทราบสำหรับ Denise Austin มีโปรแกรมการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ แต่มีภาระที่อ่อนโยนกว่า ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ชั้นเรียนที่มีราคาไม่แพงมากขึ้นกับ Leslie Sanson พวกเขาอาศัยการเดินตามปกติในอัตราที่รวดเร็ว
อย่างไรก็ตามคุณอาจยังไม่ได้ลองใช้โปรแกรม Jillian Michaels: Beginner Shred? นี่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดในขณะนี้ซึ่งเหมาะกับนักเรียนที่ไม่มีประสบการณ์มากที่สุด
4. กิลเลียนสอนการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากมันจะเป็นคลาสที่ปลอดภัยกว่า ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า
ดูการออกกำลังกายด้วยบัลเล่ต์ที่จะช่วยให้คุณสร้างหุ่นที่บอบบางและสง่างามโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โปรแกรมดังกล่าวจะทำให้คุณเชื่อว่าการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำก็มีประสิทธิภาพมากเช่นกัน ดีกว่าที่จะเริ่มฝึกกับ Leah Disease และดำเนินการต่อด้วย Tracy mallet
5. จะทำอย่างไรหลังจากออกกำลังกาย Jillian Michaels ถ้าฉันผ่านชั้นเรียนของเธอทั้งหมดแม้กระทั่งขั้นสูงที่สุด?
ในกรณีนี้เราสามารถดำเนินการตามโปรแกรมออกกำลังกายที่สิ้นหวังที่สุดได้อย่างปลอดภัย ตัวอย่างเช่นสำหรับ Insanity จาก Shaun T. คอมเพล็กซ์แห่งนี้สามารถเอาชนะหลาย ๆ คนได้ด้วยความรุนแรงของมัน หากคุณพร้อมที่จะทดสอบตัวเองก็ถึงเวลาเริ่มโปรแกรมนี้
อาคารที่ไร้ความปราณีอีกแห่งเสนอ Michelle Dasua Course PeakFit Challenge ไม่ได้รับความนิยมเท่า Insanity แม้ว่ามันจะนำเสนอพลังที่สมดุลและความสามารถในการแอโรบิค
6. ฉันต้องการติดตาม Jillian แต่การออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปตามโค้ชคนอื่น ๆ
หนึ่งในสัตว์เลี้ยงที่เกี่ยวข้องคือ Janet Jenkins การฝึกฝนในเชิงบวกทำให้ทุกคนตกหลุมรักเธอ อ่านเพิ่มเติม: ทบทวนการฝึกอบรมทั้งหมดของ Janet Jenkins
บทเรียนที่มีคุณภาพมากมายและครึ่งหนึ่งของบิลลี่ที่ว่างเปล่า เขาสร้างระบบ Tae Bo ขึ้นอยู่กับการผสมผสานระหว่างองค์ประกอบของแอโรบิกและศิลปะการต่อสู้ โปรแกรมของเขาไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังช่วยเพิ่มความคล่องตัวและการประสานงาน
7. เลือกโปรแกรมที่ครอบคลุมสำหรับ 2-3 เดือนพร้อมแผนพร้อมและการออกกำลังกายที่หลากหลาย เช่นเดียวกับการปฏิวัติร่างกายจาก Jillian Michaels
ในบรรดาผู้สร้างโปรแกรมที่ซับซ้อนไม่มีชาลีนจอห์นสันเท่ากัน หากคุณกำลังมองหาตารางการฝึกอบรมที่พร้อมสำหรับสองสามเดือนข้างหน้าโปรดติดต่อ Shalin หากต้องการอ่านเกี่ยวกับโปรแกรมโปรดดู: ภาพรวมของโปรแกรมทั้งหมดของชาลีนจอห์นสัน
สังเกตเห็นเพียงเล็กน้อยในการออกกำลังกายด้านซ้าย Autumn Calabrese แม้ว่าจะมีโปรแกรมคุณภาพสูงและหลากหลายมากสำหรับทั้งร่างกาย: 21 Day Fix (สำหรับผู้เริ่มต้น) และ Fix Extreme (ขั้นสูง)
เราได้พยายามวิเคราะห์สถานการณ์ยอดนิยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหาสิ่งที่คุณสามารถแทนที่ Jillian Michaels ได้ อย่ากลัวที่จะเลือกแนวทางการออกกำลังกายใหม่เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ได้รับแรงบันดาลใจใหม่ ๆ จากบทเรียนเท่านั้น แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าในการออกกำลังกายของคุณด้วย
คุณไม่ได้ปิดสถานการณ์เหล่านี้เลยหรือ? คุณไม่เคยตัดสินใจว่าจะทำอะไรหลังจากออกกำลังกาย Jillian Michaels? เขียนคำถามของคุณในความคิดเห็นต่อบทความเราจะพยายามเสนอโปรแกรมที่เหมาะสมให้คุณ