ทำไมฉันถึงปวดหลังและจะทำอย่างไรกับมัน

อาการปวดคอแบบง่ายๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและเวียนศีรษะอย่างรุนแรง และบางครั้งอาจมีปัญหาด้านการมองเห็นและการได้ยิน โรคของกระดูกสันหลังทรวงอกมักทำให้หายใจลำบากและหัวใจล้มเหลว อาการปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นลางบอกเหตุของปัญหาไต และในผู้ชายคือความอ่อนแอ

ดังนั้นอาการปวดหลังจึงเป็นสาเหตุสำคัญที่น่ากังวล ตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงความรำคาญสำหรับบุคคลที่มีอารมณ์ไม่ดีและข้อ จำกัด ในการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง แต่เป็นปัญหาใหญ่ที่ก่อให้เกิดผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุด ในขณะนี้ เป็นสาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของความทุพพลภาพชั่วคราว และในกรณีขั้นสูง แม้กระทั่งความทุพพลภาพ

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับพยาธิวิทยา ที่พบมากที่สุดคือกล้ามเนื้อ overstrain ซึ่งไม่น่าแปลกใจอย่างแน่นอนในสมัยของเรา แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักและเล่นกีฬาร้ายแรงอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดของกล้ามเนื้อ คุณวางใจได้ว่าหลังของคุณยังคงเครียดอยู่ทุกวัน: ขณะเดิน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่นอนบนเตียงนุ่มๆ

การทำงานที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังของเรานั้นเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีการประสานงานที่ดีของกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งช่วยให้บุคคลสามารถรักษาตัวเองให้อยู่ในท่าตั้งตรง

ความเครียดคงที่ในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อเครียดได้

ตัวอย่างนี้คือนิสัยของการแบกกระเป๋าหนักไว้บนไหล่ข้างหนึ่งหรือนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณไม่เท่ากัน กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเหล่านี้จะเริ่มรู้สึกตึงเมื่อเวลาผ่านไป และมักจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง อย่างที่พวกเขาพูดถ้าคุณไม่ต้องการโคกไม่ต้องโคก!

โปรดจำไว้ว่า หากคุณไม่ได้ให้ปริมาณน้ำหนักตามที่ต้องการเป็นประจำ กล้ามเนื้อจะเริ่มสูญเสียความสามารถในการหดตัวและอ่อนแอ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานให้สำเร็จได้ – เพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

ดังนั้น โลกแห่งเทคโนโลยีและการค้นพบใหม่ๆ ไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตมนุษย์ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้เกิด เป็นที่มาของความเจ็บป่วยมากมายรวมถึงอาการปวดหลัง ไม่ใช่เพื่ออะไรนักปรัชญาที่มีชื่อเสียงของกรีกโบราณอริสโตเติลกล่าวว่าหากไม่มีการเคลื่อนไหวก็ไม่มีชีวิต!

สาเหตุของอาการปวดก็คือ โรคกระดูกพรุน - โรคที่พบบ่อยที่สุดที่รู้สึกไม่สบายโดยตรง กลับตึงระหว่างการเคลื่อนไหวและยกของบางอย่าง; อาการชาของแขนขา; กล้ามเนื้อกระตุก; ปวดหัวและเวียนศีรษะและปวดบริเวณหัวใจ

ปัญหาที่ได้รับความนิยมไม่แพ้กันคือ herniated ดิสก์… โรคนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจมีการสลายตัว เมื่ออายุมากขึ้น กระดูกสันหลังจะเข้ามาใกล้กันและดูเหมือนจะผลักกัน บังคับให้พวกมันยื่นออกมาจากกระดูกสันหลัง สิ่งนี้นำไปสู่การกดทับของเส้นประสาทและส่งผลให้เกิดอาการปวดเฉียบพลัน

อาการปวดหลังอาจเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี: scoliosis และโรคจิตเภท… โรคแรกคือความโค้งของกระดูกสันหลังไปทางขวาหรือซ้ายที่สัมพันธ์กับแกนของมัน คู่หูหลักของมันคือใบไหล่หรือซี่โครงที่ยื่นออกมาด้านหนึ่ง Kyphosis ก้มตัวที่แตกต่างกัน, เป็นการงอกระดูกสันหลังมากเกินไปในบริเวณทรวงอก. กล่าวอีกนัยหนึ่งในกรณีนี้จะรักษาความสมมาตรของร่างกายไว้

“เนื่องจากเส้นประสาทจำนวนมากเคลื่อนผ่านกระดูกสันหลัง ความคลาดเคลื่อน การย่อยใต้ผิวหนัง การแตกหัก หมอนรองกระดูกเคลื่อน (herniated intervertebral discs) ขัดขวางการนำกระแสประสาทและการบีบรัดหลอดเลือด นี่กลายเป็นสาเหตุของอาการปวด หากอาการปวดหลังเป็นประจำและรุนแรง อาจเป็นไปได้ว่าการนอนหลับหรือการทำงานของอวัยวะภายในบางส่วนถูกรบกวน และเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักประสาทวิทยา หมอนวด หรือหมอนวด ในการหาสาเหตุที่แท้จริงของความเจ็บปวดนั้นจำเป็นต้องได้รับการตรวจ โดยปกติ MRI ถูกกำหนดไว้สำหรับส่วนต่าง ๆ ของกระดูกสันหลังที่มีอาการปวดมากที่สุด” Sergey Erchenko แพทย์โรคกระดูกและกล้ามเนื้อนักประสาทวิทยาที่ศูนย์สุขภาพของออสเตรีย Verba Mayr อธิบาย

สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันอาจเป็นอาการปวดตะโพก - โรคของกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งแสดงออกในความพ่ายแพ้ของแผ่นดิสก์ intervertebral และต่อมาเนื้อเยื่อกระดูกสันหลังเอง

สาเหตุของอาการปวดที่พบได้น้อยคือโรคเรื้อรังต่างๆ ตัวอย่างเช่น กระดูกสันหลังส่วนกระดูกสันหลังส่วนใดส่วนหนึ่งเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นสาเหตุว่าทำไมกระดูกสันหลังจึงซ้อนทับที่ส่วนล่าง โป่งไปข้างหน้าหรือข้างหลัง และ ankylosing spondylitis ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการอักเสบของข้อต่อและเอ็นของกระดูกสันหลังและแสดงออกโดยความเจ็บปวดและความฝืดที่หลังส่วนล่างในสะโพกและความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

ในผู้ป่วยประมาณ 0,7% ที่มีอาการปวดหลัง จะพบมะเร็งในภายหลัง ยิ่งกว่านั้นอาจเป็นมะเร็งซึ่งอยู่ในกระดูกสันหลังนั้นเองหรือในอวัยวะอื่นแล้วลุกลามไปยังมัน

และสาเหตุหนึ่งที่หายากที่สุด (0,01%) ของอาการปวดดังกล่าวคือการติดเชื้อ ส่วนใหญ่มักจะเข้าสู่กระดูกสันหลังผ่านทางกระแสเลือดจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย (เช่นจากทางเดินปัสสาวะ)

มีหลายวิธีในการป้องกันและรักษาความรู้สึกเจ็บปวด

ขั้นแรกให้เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ การเคลื่อนไหวคือชีวิต! และไม่จำเป็นต้องพูดว่าไม่มีเวลา

เดินเท้า… ออกจากบ้านแต่เช้าแล้วเดินไปทำงาน หรืออย่างน้อยก็จอดรถในจุดจอดรถที่ไกลที่สุดจากทางเข้า และเมื่อคุณเดินไปที่ประตู จงดีใจที่คุณค่อยๆ แข็งแรงขึ้น จำไว้ว่าการเดินไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมด (รวมถึงส่วนหลัง) แต่ยังเป็นวิธีการฝึกหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย เพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เป็นผลให้การทำงานของปอดมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดการเติมเลือดด้วยออกซิเจนสูงสุด ร่างกายมนุษย์ได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอและในทางกลับกันก็เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและอีกมากมาย

หลีกเลี่ยงลิฟต์และบันไดเลื่อน การขึ้นบันไดช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณขา หลัง และท้องของคุณทำงาน ซึ่งจะทำให้ต้นขา ก้น และกล้ามเนื้อน่องของคุณแข็งแรง เพิ่มความจุของปอด และลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ออกกำลังกายในตอนเช้า. ทุกคนพยายามปลูกฝังนิสัยนี้มาตั้งแต่เด็ก และมีเพียงไม่กี่คนที่ทำได้สำเร็จ แต่ประโยชน์ของกิจกรรมตอนเช้า 15 นาทีนั้นมหาศาล ประการแรก มันช่วยให้คุณ "ปลุก" สมองของมนุษย์และกระตุ้นระบบประสาท หลังจากนั้น การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อของร่างกายและยกอารมณ์ขึ้น และหากคุณรวมการออกกำลังกายเฉพาะทางในตอนเช้า คุณก็จะสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม ปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพ เช่น ความแข็งแรง ความอดทน ความเร็ว ความยืดหยุ่น และการประสานงาน การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยรักษาระดับกล้ามเนื้อ เนื่องจากจะช่วยชดเชยการขาดงานทางร่างกาย

รับงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นกิจกรรมนันทนาการและความบันเทิง ทำไมไม่เพิ่มการปั่นจักรยานหรือขี่ม้าในยามว่างของคุณล่ะ? วอลเลย์บอลชายหาดหรือแบดมินตันล่ะ? บางทีคุณอาจชอบเก็บผลเบอร์รี่และเห็ดมากกว่ากัน สรุปว่าไม่สำคัญ! ทั้งหมดนี้เป็นกิจกรรมทางกาย

ไลฟ์สไตล์แบบสปอร์ตช่วยเพิ่มโทนสีร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ให้ความงาม สุขภาพและอายุยืนยาว

อย่างไรก็ตาม หากความเจ็บปวดที่ทนไม่ได้ได้ครอบงำคุณไปแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ยาแก้ปวดซึ่งมีผลทำให้ร้อน เย็นลง ยาแก้ปวดและดูดซับ ควรสังเกตว่าพวกมันมีผลเสียต่อกระเพาะอาหารและอาจเป็นต้นเหตุของการแพ้ได้ หากโรครุนแรงแนะนำให้ใช้ยาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone ฯลฯ ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในรูปแบบการฉีดเข้ากล้ามหรือทางหลอดเลือดดำนั่นคือต้องถูกแทง

วิธีการรักษาอาการปวดที่ร้ายแรงกว่านั้นก็คือการผ่าตัด กล่าวคือ การผ่าตัด อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องสุดโต่ง มันเกิดขึ้นในกรณีของหมอนรองกระดูกเคลื่อน stenosis ของไขสันหลังหรือ lumbosacral sciatica ซึ่งไม่ตอบสนองต่อยา อย่าวิ่งเพื่อสุขภาพ – และคุณจะไม่ต้องอยู่ใต้มีด!

ทั้งหมดนี้ไม่ใช่รายการการรักษาที่สมบูรณ์ ในขั้นตอนนี้ของการพัฒนามนุษย์ มีทางเลือกมากมาย เช่น โยคะ การนวด การฝังเข็ม กายภาพบำบัด และอื่นๆ อีกมากมาย

แต่ละวิธีข้างต้นต้องใช้การลงทุนทางการเงินและเวลาในการกลับจากสถานะที่เจ็บปวดไปเป็นที่น่าพอใจ ดังนั้นดูแลหลังของคุณอย่าให้เกิดภาวะแทรกซ้อน! สุขภาพเป็นทรัพยากรหลักของคุณที่กำหนดอนาคต!