ทำไมความคาดหวังสูงอาจทำให้วันหยุดของคุณเป็นพิษได้

ในจินตนาการของเรา การได้พักร้อนด้วยกันในละครคลาสสิกนั้น ถือกำเนิดขึ้นด้วยการปฏิบัติตามหลักไตรลักษณ์ ได้แก่ สถานที่ เวลา และการกระทำ และองค์ประกอบทั้งสามนี้จะต้องสมบูรณ์แบบ

อย่างไรก็ตาม หากสามารถจองและซื้อ "สถานที่และเวลา" ที่ดีที่สุดได้ หมวดหมู่ "การดำเนินการ" (การเดินทางจะดำเนินต่อไปอย่างไร) จะควบคุมได้ยากขึ้น คุณอาจเริ่มถูกรบกวนด้วยความคิดเกี่ยวกับงานหรืออยากอยู่คนเดียวในทันใด จากนี้ไป ความรู้สึกผิดต่อหน้าคู่รัก

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเบรดาแห่งวิทยาศาสตร์ประยุกต์ (เนเธอร์แลนด์) ได้ติดตามว่าสภาพจิตใจเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงวันหยุด พวกเขาใช้วิธีการสร้างวันใหม่ โดยเชิญผู้เข้าร่วม 60 คนซึ่งใช้เวลาวันหยุดอย่างน้อยห้าวันตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกันยายนเพื่อจดความประทับใจทุกเย็นและทำเครื่องหมายกราฟอารมณ์

ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทาง คู่รักทุกคู่รู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากกว่าก่อนวันหยุด สำหรับผู้ที่พักผ่อนตั้งแต่ 8 ถึง 13 วันจุดสูงสุดของประสบการณ์ที่สนุกสนานลดลงในช่วงเวลาระหว่างวันที่สามถึงแปดหลังจากนั้นก็ลดลงและหนึ่งหรือสองวันก่อนสิ้นสุดการเดินทางอารมณ์ก็มาถึงขั้นต่ำ . ทุกวันนี้ คนส่วนใหญ่รู้สึกหดหู่ใจ จังหวะชีวิตในวันหยุดหยุดทำให้พวกเขาพอใจ และมีการทะเลาะวิวาทกันมากขึ้นระหว่างพวกเขา

คู่รักที่พักผ่อนเพียงสัปดาห์เดียวเกือบจะในทันทีด้วยคลื่นวันหยุดที่ร่าเริง ในช่วงกลางสัปดาห์ ความรุนแรงของอารมณ์เชิงบวกแรกเริ่มลดลงเล็กน้อย แต่ไม่มากเท่ากับในกลุ่มที่ใช้เวลาช่วงวันหยุดยาว

ปรากฎว่าหากวันหยุดยาวไม่เกินเจ็ดวัน เราก็สามารถรักษาอารมณ์ที่สนุกสนานไว้ได้ วันหยุดยาวเกินหนึ่งสัปดาห์ทำให้เกิดอารมณ์เสื่อมระหว่างการเดินทาง อย่างไรก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่เหลือในวันสุดท้าย พวกเราเกือบทั้งหมดประสบกับความเสื่อมทางอารมณ์และความไม่แยแสเล็กน้อย และความทรงจำเหล่านี้เองที่เสี่ยงต่อการทำให้ประสบการณ์การเดินทางเป็นพิษ อย่างน้อยก็จนกว่าเราจะเริ่มสัมผัสกับความคิดถึงในช่วงวันหยุด

ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าคุณเหนื่อยกับทุกสิ่ง คุณไม่ควรยอมแพ้กับแรงกระตุ้นแรกและรีบจัดกระเป๋าหรือรีบไปสนามบินโดยแสร้งทำเป็นหลีกเลี่ยงรถติดทั้งๆ ที่จริง ๆ แล้วคุณกำลังวิ่งหนีความรู้สึกของตัวเอง และอารมณ์

ฟังตัวเอง. คุณต้องการอะไรมากที่สุด? หากคุณต้องการอยู่คนเดียวกับตัวเอง บอกคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ เดินเล่น ดื่มกาแฟคนเดียว รำลึกความหลังในวันวาน หลังจากนั้น คุณสามารถแบ่งปันความทรงจำเหล่านี้กับคู่ของคุณ

บันทึกประจำวันของผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดแสดงให้เห็นว่าอารมณ์เชิงบวกที่เราได้รับขณะไปเที่ยวพักผ่อนกับคนที่คุณรักมีค่ามากกว่าอารมณ์เชิงลบ อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครพูดถึงวันหยุดเป็นเวลาที่จะเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคู่รักอย่างรุนแรง หรือช่วยให้มองของเก่าด้วยรูปลักษณ์ใหม่ ซึ่งบล็อกท่องเที่ยวมักจะให้คำมั่นสัญญา

ชีวิตไม่เชื่อฟังแผนของเรา และเป็นไปไม่ได้ที่จะเก็บ "สัปดาห์แห่งความสุข" ไว้ ความคาดหวังที่มากเกินไปที่เกี่ยวข้องกับวันหยุดอาจเล่นเป็นเรื่องตลกที่โหดร้าย ในทางกลับกัน การปล่อยให้ตัวเราและคู่ชีวิตผ่านความรู้สึกทั้งหมดในช่วงเวลานี้ เราจะคลายความเครียดทางอารมณ์เมื่อสิ้นสุดการเดินทางและเก็บความทรงจำอันอบอุ่นไว้

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Susan Krauss Whitborn เป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Massachusetts Amherst