เหตุใดการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันจึงเป็นอันตราย – ผลที่ตามมาของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อันตรายใดที่สามารถเกิดขึ้นได้จากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการรับประทานอาหารที่เข้มงวด ผลของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต่อสุขภาพและความงาม?

หากคุณต้องการผอมลง สิ่งสำคัญคืออย่าเร่งรีบ บางคนพยายามลดน้ำหนักในเวลาที่สั้นที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหตุการณ์สำคัญกำลังจะมาถึง แต่การจำกัดอาหารอย่างรุนแรงและการรับประทานอาหารที่ขัดกับสามัญสำนึกไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

วิทยาศาสตร์และแพทย์ต่อต้านการเก็บน้ำหนักอย่างเด็ดขาด และมีเหตุผลบางประการสำหรับสิ่งนั้น

ผลเสียของการลดน้ำหนักด่วน

1. การลดจำนวนบนตาชั่งไม่จำเป็นต้องสูญเสียไขมันเสมอไป กิโลกรัมที่ลดลงอย่างรวดเร็วมักเกิดขึ้นเนื่องจากการลดลงของมวลกล้ามเนื้อและการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย และการอดอาหารแบบสุดโต่งยังทำให้สูญเสียมวลกระดูกอีกด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite
2. การขาดดุลแคลอรี่ที่เด่นชัดนำไปสู่การทำลายกล้ามเนื้อและใช้เป็นเชื้อเพลิงที่ขาดหายไปต่อไป อาหารที่เข้มงวดทำให้กล้ามเนื้อลดลงการเผาผลาญช้าลง ผลที่ตามมาก็คือ ทันทีที่คนๆ หนึ่งยกเลิกข้อจำกัดด้านอาหาร น้ำหนักที่หายไปก็จะกลับมาอีกครั้ง

ความสนใจ! เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องเล่นกีฬาและรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ (อย่างน้อย 30 กรัมต่อมื้อ) แต่การเสื่อมคุณภาพของร่างกายและความเสี่ยงสูงที่จะได้รับกิโลกรัมอีกครั้งนั้นไม่เลวร้ายนัก มีผลที่ไม่พึงประสงค์และอันตรายยิ่งกว่าจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ภูมิคุ้มกันลดลง

อาหารแคลอรีต่ำส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการยกเว้นสารอาหารที่มีคุณค่าออกจากอาหาร ซึ่งส่งผลให้ความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคลดลง อายุขัยที่ลดลง (ด้วยการปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดอย่างเป็นระบบ); การเพิ่มการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ยับยั้งปฏิกิริยาการป้องกันตามธรรมชาติต่อการรุกรานของสิ่งแปลกปลอม

ความไม่มั่นคงทางจิตใจ

ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วระบบประสาทจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรง การขาดสารที่มีค่าจำนวนหนึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักในการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน, โดปามีน, เลปตินซึ่งมีหน้าที่สร้างความมั่นคงทางจิตใจ ด้วยความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้ที่ลดน้ำหนักจะมีสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่คงที่ (ซึมเศร้า เครียด วิตกกังวล หงุดหงิด ฯลฯ)

ลักษณะของความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอาง

การอดอาหารที่รุนแรงมีส่วนช่วยในการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น ส่งผลให้ผิวหนังแห้ง หย่อนยาน และไม่สวย เนื้อเยื่อสูญเสียความยืดหยุ่น เนื่องจากไม่มีไขมันในเมนูผมจึงหยุดส่องแสงและเล็บจะเปราะ ด้วยการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเป็นเวลานานปัญหาเกี่ยวกับฟันจะไม่ถูกแยกออก

โรคของระบบทางเดินอาหาร

อาจเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หากไม่มีโภชนาการที่ดี อาการท้องผูก ท้องอืด และการย่อยอาหารช้าไม่ใช่เรื่องแปลก มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น แผลในกระเพาะอาหาร โรคถุงน้ำดี

สถานการณ์เลวร้ายลงเมื่อทานยาขับปัสสาวะ, ยาระบาย, ยาลดไขมัน, ระงับความอยากอาหารสังเคราะห์กับพื้นหลังของอาหารที่เข้มงวด นิ่วในไตที่มีน้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันนั้นเกิดจากความจริงที่ว่าในระหว่างการเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้น ตับจะปล่อยคอเลสเตอรอลออกมาในน้ำดีมากเกินไป ซึ่งจะตกผลึกและกลายเป็นนิ่ว

ความผิดปกติของการถ่ายเทความร้อน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นมาพร้อมกับความรู้สึกเย็นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับชั้นไขมันที่บางลงและการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ ร่างกายจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิมากขึ้น ซึ่งมักทำให้รู้สึกไม่สบาย

อันตรายหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างกะทันหัน 

1. การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว (มากถึง 20 กก. ต่อเดือน) เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนในระดับสูง การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วกระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อยธาตุที่เป็นพิษเข้าสู่กระแสเลือด ร่างกายได้รับพิษจากการสลายตัวของชั้นไขมัน
2. เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นักโภชนาการแนะนำให้ลดน้ำหนักไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีและหลีกเลี่ยงความหย่อนยานของผิวหนัง จำเป็นต้องออกกำลังกาย

เส้นทางสู่รูปร่างที่ต้องการเป็นกระบวนการที่ยากและยาวนานซึ่งคุณต้องตรวจสอบอาหารของคุณอย่างระมัดระวังและอย่าให้ร่างกายได้รับความเครียดโดยไม่จำเป็น ด้วยโภชนาการและโปรแกรมการฝึกอบรมที่ออกแบบมาอย่างเหมาะสมเท่านั้นที่จะทำให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่มั่นคง