เนื้อหา
Workout Scheduler เป็นไซต์ที่มีประโยชน์มาก สำหรับการรวบรวมตารางเวลา ของการออกกำลังกาย Beachbody และระบบยอดนิยมอื่น ๆ การใช้บริการอัตโนมัตินี้คุณจะสามารถรวมโปรแกรมต่างๆเข้าด้วยกันและสร้างปฏิทินของการออกกำลังกายตามความต้องการของคุณ ไซต์นี้เรียบง่ายและใช้งานง่ายและสำหรับการทำงานที่บ้านจะเป็นการค้นพบที่แท้จริง!
เกี่ยวกับเว็บไซต์ การออกกำลังกาย ผู้จัดกำหนดการบอกผู้อ่านของเรา Alina ในกลุ่ม Vkontakte Goodlooker.ru ขอบคุณ Alina มากสำหรับการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับบริการที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งจะเป็นประโยชน์ สำหรับผู้ชื่นชอบโปรแกรมรวมทั้งหมด.
Workout Scheduler: วางแผนการออกกำลังกายของคุณ
ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของเว็บไซต์ Workout Scheduler คุณสามารถสร้างปฏิทินการออกกำลังกาย รวมตัวเลือกของคุณ โปรแกรม Beachbody, MMA-series (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) และ Jillian Michaels (การฝึกซ้อมส่วนบุคคล) คุณเลือกโปรแกรมที่คุณสนใจระยะเวลาของปฏิทินระดับความยากและการฝึกฝน บริการจะจัดตารางเวลาให้คุณโดยอัตโนมัติตามความต้องการของคุณ นอกจากนี้ไซต์ยังมีปฏิทินสำเร็จรูปมากมายเพื่อให้เหมาะกับทุกรสนิยม
Website Workout Scheduler นำเสนอเป็นภาษาอังกฤษ แต่อินเทอร์เฟซใช้งานง่าย เราให้คุณ บทแนะนำสั้น ๆ เกี่ยวกับการใช้บริการ เพื่อช่วยให้คุณสามารถเริ่มร่างแผนการฝึกอบรมของคุณเองได้ในตอนนี้:
1. ไปที่เว็บไซต์ https://workoutscheduler.net/ ที่มุมขวาบนคุณจะเห็นเมนู เข้าสู่ระบบ คือ ลงทะเบียนบนเว็บไซต์. เป็นทางเลือก แต่การมีโปรไฟล์จะเปิดโอกาสเพิ่มเติมในการให้บริการ การลงทะเบียนนั้นง่ายมากและมีเพียง 4 รายการเท่านั้น: ชื่อผู้ใช้อีเมลรหัสผ่านและพิมพ์รหัสผ่านใหม่ หลังจากลงทะเบียนคุณจะส่งจดหมายเพื่อเปิดใช้งานบัญชีของคุณ
2. หลังจากลงทะเบียน (หรือหากคุณพลาด) ไปที่การรวบรวมปฏิทิน มองหาในเมนูด้านบน กำหนดเวลา. หลังจากคลิกปุ่มคุณจะเปิดหน้า Hybrid Workout Scheduler
3. ไปที่การตั้งค่าของกำหนดการ อันดับแรก การออกกำลังกาย วัน. ในแต่ละวันของสัปดาห์คุณต้องลงทะเบียนกิจกรรมที่ต้องการ มีรายการดังต่อไปนี้: วันหยุด (วันพักผ่อน); วันโสด (การฝึกอบรมวันเดียว); วันเดียว + Abs (การออกกำลังกายเดี่ยว + การออกกำลังกาย AB); วันคู่ (การออกกำลังกายสองวัน); สองวัน <= 30 นาที (วันออกกำลังกายสองครั้งไม่เกิน 30 นาที); สองวัน <= 45 นาที (วันออกกำลังกายสองครั้งไม่เกิน 45 นาที):
4. จุดต่อไปคือ โปรแกรมออกกำลังกาย. ที่นี่คุณต้องเลือกโปรแกรมทั้งหมดที่คุณต้องการรวมไว้ในปฏิทินของคุณ ตอนนี้ทำเครื่องหมายว่าคุณสนใจในเชิงซ้อนอาจมีจำนวนไม่ จำกัด บนเว็บไซต์ Workout Scheduler แสดงรายการโปรแกรม Beachbody ทั้งหมดดีวีดี Jillian Michaels รวมถึงโปรแกรมจากซีรีส์ MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ด้านล่างแสดงการออกกำลังกายที่เลือก (การออกกำลังกายถูกเลือก) คุณสามารถลบชื่อที่ไม่ต้องการได้โดยคลิกที่กากบาท
5. ตอนนี้คุณต้องเลือก คุณลักษณะเพิ่มเติม สำหรับปฏิทินของคุณ: ระยะเวลา (ระยะเวลา 4 ถึง 16 สัปดาห์), ระดับ (ผู้เริ่มต้นระดับกลางขั้นสูง), โฟกัส (ร่างกายทั้งหมด คาร์ดิโอ /ยัน, ความแข็งแรง /มวล). แล้วกด Buiกำหนดการ ld.
6. ระบบจะสร้างมุมมองปฏิทินตามความต้องการของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคุณ สามารถแก้ไขกำหนดการ ตามดุลยพินิจ คลิก Edit การออกกำลังกาย และเปลี่ยนปฏิทินได้ง่ายๆโดยการลากสี่เหลี่ยมที่มีชื่อของวิดีโอในเซลล์ใกล้เคียงหรือแม้กระทั่งลบออก (ลบด้านนอกปฏิทิน) ปฏิทินชอบแก้ไขด้วยคอมพิวเตอร์มากกว่าใช้แท็บเล็ต / โทรศัพท์
7. หากคุณลงทะเบียนบนไซต์ถัดจากปุ่มแก้ไขของการออกกำลังกายคุณจะเห็นปุ่มสำหรับ บันทึกการออกกำลังกาย. แต่ตรวจสอบปฏิทินคุณสามารถบันทึกได้อย่างง่ายดาย ให้กดปุ่มสีส้ม พิมพ์ซึ่งสูงกว่าเล็กน้อย
8. คุณจะเปิดหน้าต่างการพิมพ์โดยที่คุณเลือก: แก้ไข - บันทึกเป็น PDF. อีกครั้งสิ่งนี้อาจทำงานแตกต่างกันเล็กน้อยดังนั้นหากคุณใช้อุปกรณ์พกพาควรลงชื่อสมัครใช้เพื่อความสะดวกในการใช้บริการ
8. หากคุณลงทะเบียนบนไซต์ปฏิทินที่บันทึกไว้ทั้งหมดจะอยู่ในโปรไฟล์ของคุณภายใต้ ปฏิทินการออกกำลังกาย.
การออกกำลังกายตามปฏิทิน
1. ในส่วนเมนู ปฏิทิน คุณสามารถหา แผนการออกกำลังกายที่สร้างไว้ก่อนหน้านี้ กับผู้ใช้รายอื่น เนื่องจากปฏิทินมีจำนวนมาก (ชุดค่าผสมที่เป็นไปได้ประมาณ 10,000 ชุด) เราขอแนะนำให้คุณใช้ตัวกรองในเมนูด้านซ้ายเพื่อเลือกเฉพาะโปรแกรมที่คุณสนใจ
2. ในคำอธิบายสั้น ๆ มักจะระบุระยะเวลาการจ้างงานและระดับความยาก ดูรายละเอียดแผนเฉพาะโดยคลิก มุมมอง ปฏิทิน.
3. หากคุณลงทะเบียนคุณสามารถเพิ่มปฏิทินในรายการโปรดของคุณ (ห้องพักที่ชื่นชอบ). หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ดำเนินการตามตารางด้านบนพร้อมกำหนดการอนุรักษ์ในรูปแบบ PDF
เราให้คุณ ตัวอย่างปฏิทินสำเร็จรูปหลายรายการ จากเว็บไซต์ Workout Scheduler ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่ในรูปแบบ PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 สัปดาห์)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 สัปดาห์)
- PiYo + 21 Day Fix (4 สัปดาห์)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 สัปดาห์)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 สัปดาห์)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 สัปดาห์)
- Insanity + P90X3 (4 สัปดาห์)
- UFC Fit + Tapout XT (16 สัปดาห์)
- P90X + P90X2 (4 สัปดาห์)
- Hybrid Beachbody Workout (16 สัปดาห์)
บริการอื่น ๆ Workout Scheduler
คำอธิบายของโปรแกรม
บนเว็บไซต์ Workout Scheduler เป็นส่วนที่มีประโยชน์ โครงการซึ่งคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับหลักสูตรการออกกำลังกายทั้งหมด. คุณจะไม่เพียงเห็นคำอธิบายโปรแกรม (ภาษาอังกฤษ) เท่านั้น แต่ยังสามารถดูรายการการออกกำลังกายทั้งหมดที่รวมอยู่ในหลักสูตรหนึ่ง ๆ ได้อีกด้วย
อย่างไรก็ตามบนเว็บไซต์ของเรามีตารางที่สะดวกพร้อมโปรแกรม Beachbody ทั้งหมดและคำอธิบายโดยละเอียด เลือกโปรแกรมที่คุณสนใจและเตรียมปฏิทินการเรียนให้พร้อม!
แอพสำหรับ iOS และ Android
บริการ Workout Scheduler มีแอพของตัวเองบน iOS และ Android แอปพลิเคชันมือถือจะเกี่ยวข้อง สำหรับผู้ใช้ที่ลงทะเบียนเท่านั้น. สะดวกในการใช้คลาสปฏิทินมาร์คได้ฝึกอบรมจดบันทึกเพื่อจดบันทึกความคืบหน้าในด้านปริมาณและน้ำหนัก สร้างปฏิทินและแก้ไขในแอป
เราแนะนำให้คุณรู้จักกับบริการ Workout Scheduler ที่สะดวกซึ่งจะช่วยให้บทเรียนของคุณมีความหลากหลายมากที่สุด สร้างไฟล์ ปฏิทินการฝึกอบรมที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง และเริ่มปรับปรุงร่างกายของคุณกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงที่สุด ตอนนี้การทำที่บ้านกลายเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น!
ดูเพิ่มเติม: FitnessBlender - ออกกำลังกายฟรีมากกว่า 500 รายการบน youtube