โยคะช่วยเพิ่มการทำงานของสมองควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทางจิต

การใช้ชีวิตและการทำสมาธิอย่างกระตือรือร้นสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะสมองเสื่อมและภาวะซึมเศร้าได้ จากการศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่ง Gretchen Reynolds ซึ่งบทความตีพิมพ์เมื่อต้นเดือนมิถุนายนใน นิวยอร์กไทม์สพบการศึกษาที่น่าสนใจที่ยืนยันผลของโยคะต่อสุขภาพในวัยชรา

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียได้รวบรวมคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ 29 คนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย และแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งออกกำลังกายทางจิตและอีกกลุ่มฝึก Kundalini Yoga

สิบสองสัปดาห์ต่อมา นักวิทยาศาสตร์บันทึกการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นในทั้งสองกลุ่ม แต่ผู้ที่ฝึกโยคะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และทำคะแนนได้สูงขึ้นในการทดสอบที่วัดความสมดุล ความลึก และการจดจำวัตถุ ชั้นเรียนโยคะและการทำสมาธิช่วยให้พวกเขามีสมาธิและทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ดียิ่งขึ้น

ผู้คนในการศึกษามีความกังวลเกี่ยวกับความบกพร่องทางความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุที่อาจเกิดขึ้นตามบันทึกทางการแพทย์ นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการรวมกันของการเคลื่อนไหวสติและการทำสมาธิใน Kundalini Yoga สามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดของผู้เข้าร่วมในขณะที่เพิ่มระดับของชีวเคมีที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองที่ดีขึ้น

จากการศึกษาพบว่า สาเหตุน่าจะมาจากการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในสมอง แต่ฉันมั่นใจด้วยว่าการทำงานของกล้ามเนื้อที่เข้มข้นจะช่วยเพิ่มอารมณ์ได้

เฮเลน ลาฟเรตสกี แพทย์ ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และหัวหน้าทีมวิจัย กล่าวว่า นักวิทยาศาสตร์ “ประหลาดใจเล็กน้อยกับขนาด” ของผลกระทบที่เห็นในสมองหลังการฝึกโยคะ เนื่องจากพวกเขายังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าโยคะและการทำสมาธิสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในสมองได้อย่างไร

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มทำสมาธิอย่างไร ให้ลองใช้วิธีง่ายๆ เหล่านี้ดู