"คุณเป็นของฉัน!" จะทำอย่างไรถ้าคุณเป็นเจ้าของ

ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักมักถูกบดบังด้วยความรู้สึกไม่พอใจ เช่น ความไม่มั่นคงและความกลัว พวกเขาเกี่ยวข้องกับความนับถือตนเองต่ำและประสบการณ์เชิงลบในอดีต ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ของเด็กชายหย่าร้าง และในฐานะผู้ใหญ่ เขากลัวที่จะเล่าเรื่องนี้ซ้ำในครอบครัวของเขา เขาติดตามภรรยาของเขาและทรมานเธอด้วยความหึงหวง

ในวัยเด็กเราแต่ละคนได้พัฒนากลยุทธ์พฤติกรรมบางอย่างในกรณีที่เกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เราใช้พฤติกรรมเหล่านี้ในชีวิตผู้ใหญ่โดยไม่รู้ตัว

พ่อแม่ของเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ กำลังพูดคุยกัน แต่พวกเขาไม่สนใจเธอ เธอเริ่มกระทืบเท้ากรีดร้องและล้มลงกับพื้น เด็กผู้หญิงโตขึ้นและเมื่อดูเหมือนว่าคู่หูจะสื่อสารกับเธอเพียงเล็กน้อยและคิดเกี่ยวกับบางสิ่งของเธอเอง เธอพยายามควบคุมสถานการณ์ พยายามดึงดูดความสนใจของเขาในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

รูปแบบพฤติกรรมและการตอบสนองการป้องกันที่เกิดขึ้นในวัยเด็กเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของผู้ใหญ่ ต่อไปนี้คือเจ็ดขั้นตอนที่จะช่วยทำลายแบบแผนในวัยเด็กและสร้างความไว้วางใจกับคู่ของคุณ

1. เสริมสร้างความรู้สึกมีคุณค่าของคุณ

หากความสงสัยในตนเองเป็นหัวใจของพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ คุณต้องต่อสู้กับเสียงภายในที่พยายามตอกย้ำความไม่มั่นใจในตนเอง ตระหนักว่าคุณมีค่าในตัวเองไม่ว่าคนอื่นจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร คุณแข็งแกร่งและมีความสามารถมาก แม้ว่าสมมติฐานของคุณจะเป็นจริงและกลายเป็นว่าคู่ของคุณหลอกคุณ แต่ชีวิตก็จะไม่สิ้นสุด

2. ต่อต้านแสงวูบวาบและพฤติกรรมที่ได้รับอนุญาต

มิฉะนั้น คุณเสี่ยงที่จะผลักคู่ของคุณออกไป ต่อให้กังวลแค่ไหนก็พยายามอย่ากดดันเขา ละเว้นเสียงภายในที่สอนให้คุณลงโทษคู่ของคุณสำหรับความวิตกกังวลของคุณ: “เขากลับบ้านจากที่ทำงานสายเกินไปสำหรับคุณที่จะมีความสุขกับเขา อย่าคุยกับเขา ทำให้เขารู้ว่าควรอยู่อย่างไร»

3. ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากอดีต

ความวิตกกังวลของคุณจะไม่หายไปเอง เราต้องเข้าใจว่ามันมาจากไหน สิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้เป็นตัวกระตุ้นของความเจ็บปวดเก่า หากคุณพยายามควบคุมคนรักและต้องการครอบครองเขาโดยสมบูรณ์ ให้เจาะลึกอดีต นี่คือวิธีที่คุณจะได้รู้จักตัวตนที่แท้จริงของคุณ บางครั้งก็ยากที่จะหาสิ่งที่กำหนดพฤติกรรมการทำลายล้าง ในกรณีนี้จำเป็นต้องมีจิตบำบัดซึ่งจะช่วยให้ตระหนักถึงแหล่งที่มาของความไม่แน่นอน

4. ค้นหาวิธีจัดการความวิตกกังวลของคุณ

ผลดีมาจากการฝึกสมาธิและการหายใจแบบต่างๆ ที่สอนให้คุณจัดการกับความคิดและความรู้สึกที่เป็นพิษ และไม่ปล่อยให้สิ่งเหล่านี้มาควบคุมพฤติกรรมของคุณ

5. หยุดฟังคำวิจารณ์ภายในของคุณ

นักวิจารณ์ที่อาศัยอยู่ข้างในให้ความคิดที่เป็นพิษแก่เรา: "บางทีเธออาจจะนอกใจคุณ", "ใครจะต้องการคุณ?", "ดูเหมือนว่าเขาต้องการทิ้งคุณ" ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีความวิตกกังวลและแสดงพฤติกรรมแสดงความเป็นเจ้าของ

6. ลงทุนในชีวิตของคุณ

นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุด มุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณ ไม่ใช่ของคู่ของคุณ ถามตัวเองว่า “จริงๆ แล้วฉันอยากทำอะไร? อะไรที่ทำให้ฉันพอใจและเป็นแรงบันดาลใจมากที่สุด? เมื่อเริ่มทำสิ่งที่จำเป็นและน่าสนใจสำหรับคุณ คุณสามารถยอมรับความจริงที่ว่าคุณและคู่ของคุณไม่ใช่หนึ่งเดียว แต่เป็นผู้ใหญ่ ผู้รักอิสระที่รักกัน

7. พูดคุยกับคู่ของคุณเหมือนคนที่ดี

พูดคุยเกี่ยวกับความกลัว ความไม่มั่นคง และความปรารถนาที่จะควบคุม ให้นี่เป็นก้าวแรกสู่การสร้างความไว้วางใจระหว่างคุณ