ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำบริสุทธิ์สักสองสามแก้วในขณะท้องว่าง
รายการทีวีทั้งหมดพูดถึงวิธีการกินเป็นอย่างมาก และไม่ค่อยพูดถึงเรื่องการดื่มที่ต้องเคารพ
คนที่มีสุขภาพแข็งแรง มีดัชนีมวลกายปกติ และน้ำหนักอยู่ในพื้นที่ 60-70-80 กก. ต้องการน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน จำนวนนี้ไม่รวมชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มผลไม้ที่ดื่มตลอดทั้งวัน น้ำแร่บริสุทธิ์ต่ำเท่านั้น
แพทย์สามารถกำหนดขีด จำกัด ของปริมาณของเหลวได้เมื่อบุคคลมีความดันโลหิตสูง, ไตวาย, โรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญเกลือน้ำในร่างกายตลอดจนในระหว่างตั้งครรภ์
สำหรับส่วนที่เหลือ ให้เริ่มดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (0,5 ลิตร) ทุกเช้าในขณะท้องว่างตามกฎ
ไม่ดื่มชาหรือน้ำผลไม้คั้นสดในตอนเช้าก็ไม่เหมาะ แค่น้ำเปล่า. ท้ายที่สุดแล้ว น้ำผลไม้ ชา และผลไม้แช่อิ่ม ถือเป็นอาหาร นักโภชนาการบางคนกล่าวว่าแม้น้ำที่มีน้ำมะนาวซึ่งมักใช้ดับกระหาย ร่างกายก็สามารถใช้เป็นอาหารได้ และมีเพียงน้ำกร่อยบริสุทธิ์เท่านั้นที่ถือเป็นเครื่องดื่มและไปทันทีที่ร่างกายต้องการมากที่สุด
จากช่วงเวลาที่ดื่มน้ำแก้วแรกในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า อาจใช้เวลา 30-40 นาที ไม่จำเป็นต้องรออีกต่อไป จากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเช้าในแบบที่คุณคุ้นเคย
ลิตรน้ำที่เหลือจะกระจายตัวอย่างสม่ำเสมอได้ดีกว่าตลอดทั้งวัน มีวินัยในตัวเองให้มีไว้ในรถ กระเป๋าเงิน กระเป๋าเป้ และลิ้นชักโต๊ะทำงาน เก็บขวดน้ำสะอาดที่สามารถดื่มได้ตลอดเวลา
มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเมื่อควรดื่มน้ำก่อนอาหาร หลังอาหาร หรือระหว่างน้ำ แต่เราเชื่อว่าสิ่งนี้ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามบทบาทของน้ำสะอาดหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน จากนั้นเราจะสามารถประกันตัวเองจากปัญหาต่างๆ มากมาย
การขาดของเหลวในร่างกายคืออะไร?
อย่างแรกเลยก็คือลิ่มเลือดและการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน มันไม่ไร้ประโยชน์เมื่อมีลิ่มเลือดมากเกินไปแพทย์สั่งยาไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังเพิ่มปริมาณการใช้น้ำ
การใช้น้ำอย่างเพียงพอเป็นการป้องกันที่ดีจากการพัฒนาของนิ่วในไตที่ป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไต น้ำเปล่าสองหรือสามแก้วในตอนเช้าช่วยกระตุ้นลำไส้ได้เป็นอย่างดีและปกป้องจากความผิดปกติต่างๆ ประการแรกจากอาการท้องผูก
อย่างไรก็ตาม ปัญหาผิวแห้งสำหรับผู้หญิงมีความเกี่ยวข้องเช่นเคยในสมัยของเรา โดยเฉพาะในหมู่ชาวเมืองใหญ่ แน่นอน เธอแก้ปัญหาบางส่วนได้ด้วยครีม มาสก์ และเซรั่ม ที่ลูกค้ามักจะทิ้งเงินไว้เป็นจำนวนมาก
แต่เพื่อให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่นอยู่เสมอในตอนแรก จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ แล้วเราก็พยายามให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยวิธีเทียมภายนอก
แน่นอนว่าถึงแม้จะใช้น้ำในปริมาณที่เพียงพอก็ไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับสุขภาพได้ แต่เป็นวิธีเพิ่มเติมวิธีหนึ่งในการทำให้น้อยลงเล็กน้อย