คุณสามารถสนุกกับชีวิตได้อย่างแท้จริงหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าช่วงเวลาที่สดใสและอบอุ่นสามารถรักษาและเพิ่มจำนวนขึ้นได้? เราบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร
ชีวิตของเราแม้ในช่วงเวลาแห่งความหายนะและความยากลำบากไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยประสบการณ์ที่น่าเศร้าและไม่เป็นที่พอใจ แต่ยังมีความปิติยินดีด้วย ทุกคนจำได้ดีว่าในช่วงเวลาเหล่านั้นที่ไม่มีเวลาหัวเราะ เรื่องตลกตามจังหวะก็ทำให้ยิ้มหรือรู้สึกว่ามีความสุขได้กระทันหัน
จำเหตุการณ์ที่สนุกสนานในชีวิตของคุณและวิเคราะห์:
- ตอนนั้นรู้สึกยังไงบ้าง? คุณต้องการทำอะไร?
- ความปิติตอบสนองในร่างกายของคุณอย่างไร?
- คุณมองช่วงเวลานั้นอย่างไร?
- นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกถึงความสุขนี้? ถ้าไม่เกิดอะไรขึ้นกับเธอ?
เป็นไปไม่ได้ที่จะระงับความสุข แต่เราสามารถเก็บ "รสที่ค้างอยู่ในคอ" ไว้ในความทรงจำของเราในความรู้สึกของเรา และเรียนรู้ที่จะซึมซับความรู้สึกนี้เมื่อเราต้องการมันมาก
จะสะสมความสุขนี้ในตัวเองได้อย่างไร?
1. ดื่มด่ำกับความสุขอย่างเต็มที่
พยายามยอมจำนนต่อความรู้สึกนี้ ใช้ชีวิตชั่วขณะ แต่สมควรได้รับในชีวิตของคุณ และคิดถึงสิ่งที่สามารถขัดขวางไม่ให้คุณเพลิดเพลินกับความสุขในขณะที่มันมาเยี่ยมคุณ
มันสามารถ:
- ทัศนคติและความเชื่อ — “ถ้าคุณดีใจมาก คุณจะร้องไห้”, “คุณจะชื่นชมยินดีได้อย่างไรเมื่อมีคนรู้สึกแย่”, “ครอบครัวของเราไม่แสดงความสุขอย่างเปิดเผย”;
- การลดค่าความรู้สึกและความสำเร็จของตนเอง - "ทำไมจึงชื่นชมยินดี? ฉันทำอะไร? เรื่องไร้สาระเพื่อให้ทุกคนสามารถทำได้”;
- กลัวความรู้สึกรุนแรง
- ความกลัวความปิติเป็นประสบการณ์ที่ความรู้สึกนี้ถูกลงโทษ
จำไว้ว่าความคิด ความเชื่อ และทัศนคติเหล่านี้ไม่เท่ากับตัวคุณและบุคลิกภาพของคุณ นี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของคุณ ไม่มีความสุขเกินไป เกิดขึ้นในลักษณะนี้เนื่องจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
แม่นยำยิ่งขึ้นอย่าทำทันทียอมจำนนต่อแรงกระตุ้นแรก จำไว้ว่าคุณอาจรีบโทรหาเพื่อนและคนรู้จัก แบ่งปันความสุขของคุณและในไม่ช้าก็พบว่ามันหายไป ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?
ประการแรกปฏิกิริยาของคู่สนทนาอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณคาดหวัง ความปิติยินดีของคุณจะหายไปภายใต้แรงกดดันของการลดค่า การเยาะเย้ย หรือไม่แยแส
ประการที่สอง การนำอารมณ์ออกมาภายนอกจะลดความเข้มข้นของประสบการณ์ จำคำแนะนำคลาสสิกของนักจิตวิทยา: ถ้าคุณเศร้า คุยกับใครสักคนแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น กลไกเดียวกันนี้ใช้งานได้อย่างมีความสุข: เราแสดงความรู้สึกของเราและลด "ความเข้มข้น" ของมันลง
ดังนั้นฉันขอแนะนำอย่างยิ่ง: อยู่คนเดียวด้วยความสุขของคุณ! อยู่ในอารมณ์ที่สวยงามและให้ชีวิตนี้ อย่าสาดมันอย่างไร้ความคิด คุณคงไม่ได้เธอมาง่ายๆ หรอก
และถ้าคุณยังคงต้องการแบ่งปันอารมณ์ของคุณกับใครซักคน ให้เลือกอย่างช้าๆ แบ่งปันความสุขกับบุคคลนั้นจากการสื่อสารกับผู้ที่มันจะไม่จางหายไป แต่จะเพิ่มขึ้น
3. จับความสุขของคุณ
ดื่มด่ำกับประสบการณ์ที่สนุกสนาน ให้บังเหียนร่างกายและเสียงฟรี แสดงอารมณ์ของคุณในการเคลื่อนไหว การเต้น และเสียงที่เป็นธรรมชาติ ก้าวต่อไปจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณตอบสนองความต้องการของคุณแล้ว
แล้วนั่งลงที่โต๊ะ หยิบปากกา กระดาษแผ่นหนึ่ง แล้วจดสิ่งที่คุณนึกถึงตอนนี้ บางทีมันอาจจะเป็นบทกวีที่สวยที่สุดในโลก? นอกจากนี้ หากคุณมีวิธีการทางศิลปะในมือ คุณสามารถถ่ายทอดความปิติได้ ใช้สีสดใส วาดลายเส้น กระเซ็น...
อะไรทำให้เกิดการแสดงออกถึงความสุขอย่างสร้างสรรค์?
- การถ่ายทอดอารมณ์ไม่เพียงแค่ผ่านจิตสำนึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผ่านทางร่างกายด้วย เราใช้ชีวิตอย่างแข็งแกร่งขึ้น และทำให้เราสามารถเติมพลังให้กับมันได้เป็นเวลานาน
- ข้อความและภาพวาดที่คุณสร้างกลายเป็น "รอยประทับที่มีชีวิต" ของความสุขของเรา เต็มไปด้วยแสงและพลังงาน ลองดูผลงานของคุณหลังจากผ่านไปสองสามวันแล้วคุณจะยิ้มเพราะความทรงจำจะคืนประสบการณ์แห่งความสุขเหล่านี้ให้กับคุณทันที วิธีที่คุณจัดการมันขึ้นอยู่กับคุณ
- ในวันที่ฝนตก มันเป็นผลงานที่รวบรวมช่วงเวลาในชีวิตของคุณอย่างแม่นยำซึ่งสามารถดึงคุณออกจากบลูส์และความเครียดที่ยืดเยื้อ เมื่อดูภาพแห่งความสุขในรูปภาพหรือข้อความ คุณจะเข้าใจว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นไดนามิกและเป็นไปได้มากว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย!
หากคุณไม่มีโอกาสวาด ร้องเพลง และเต้นรำในช่วงเวลาแห่งความสุข คุณสามารถหาวิธีแก้ปัญหาอื่น: ให้ความสนใจกับภาพที่เป็นธรรมชาติซึ่งสอดคล้องกับอารมณ์ของคุณ เช่น ต้นไม้ ดอกไม้ สตรีม — หรือรูปภาพในภาพวาดของศิลปิน
รักษาความสุขของคุณ คุณจะเปลี่ยนโลก!