เนื้อหา
- “ร่างกายที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานของความสุข สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจ”
- “ฉันไม่รับรู้ความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณของอายุ”
- “ต้องตรวจสุขภาพสตรีทุกปีจึงจะพ้นปัญหาต่างๆ ได้”
- “ร่างกายฉันไม่เหมือนเดิมแล้ว ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่านี้มาก มันน่าหงุดหงิด โกรธเคือง โกรธ”
- “ถ้าข้าไม่ทำอะไรข้าคงพังไปแล้ว”
- “บนเว็บมีข้อมูลแต่ไม่ถูกต้องเสมอไป”
- 4 ขั้นตอนสู่ความเป็นผู้ใหญ่
เมื่ออายุ 35 บุคคลจะรู้สึกอ่อนกว่าวัย XNUMX ปีหรือแก่กว่า XNUMX ปี ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุทางชีวภาพของร่างกาย ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา สถานะทางสังคมของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้ วิธียอมรับตัวเองในยุคใหม่ รู้สึกดี และสนุกกับชีวิต – มาถามตัวเองและผู้เชี่ยวชาญกัน
“ร่างกายที่แข็งแรงเป็นพื้นฐานของความสุข สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจ”
Natalia อายุ 37 ปี ผู้ประกอบการ
“ฉันดีใจที่อายุไม่ 20 แล้ว มีความมั่นใจที่ไม่มีในตอนเริ่มต้นอาชีพการงานของฉัน จากนั้นฉันก็ต้องเรียนรู้ให้มากและฟังเพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์ ประสบการณ์ช่วยให้ไม่หลงทางในทุกสถานการณ์ ฉันแน่ใจว่าฉันสามารถคิดออกและทำสิ่งที่ถูกต้อง
เมื่ออายุมากขึ้น ความตระหนักรู้และความเข้าใจปรากฏว่าเราต้องดูแลตัวเองก่อนไม่ใช่ผู้อื่น นี้เพียงอย่างเดียวมีผลในเชิงบวก ตอนนี้ฉันรู้จักตัวเองดีขึ้นและเข้าใจวิธีช่วยเหลือตัวเอง ปรับปรุงบางสิ่ง ฟื้นฟูบางสิ่ง
สำหรับฉันดูเหมือนว่าร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นพื้นฐานของความสุขดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจ: มีส่วนร่วมในการป้องกันไปพบแพทย์ดื่มวิตามินฟังตัวเอง
เมื่ออายุมากขึ้น ฉันเรียนรู้ที่จะหาหมอ "ของฉัน" ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่เข้มแข็งและเชื่อถือได้ เมื่อแพทย์รู้จักคุณ คุณสามารถไปหาเขาด้วยปัญหาต่างๆ แม้กระทั่งปรึกษาทางไกล”
“ฉันไม่รับรู้ความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณของอายุ”
Ekaterina อายุ 40 ปี นักจิตวิทยา
“ฉันรู้สึกดีขึ้นตอนอายุ 35 มากกว่าตอนอายุ 20 ทั้งทางร่างกาย (นิสัยไม่ดีหลายอย่างหลุดออกมา) และทางศีลธรรม (ฉันเลิกกลัวไปมากแล้ว) ฉันไม่ต้องการที่จะกลับไปที่ 20 อย่างแน่นอนทั้งภายนอกและภายใน
การเปลี่ยนแปลงตามอายุไม่ได้น่าเป็นห่วงเป็นพิเศษ เพราะฉันเข้าใจว่าทุกอย่างอยู่ในมือของฉัน ทั้งใบหน้าและร่างกาย และทุกสิ่งที่ไม่สมบูรณ์แบบก็เป็นบุญของฉันด้วย วันนี้มีตัวอย่างมากมายที่คุณสามารถดูเหมือนคนอิจฉาจนตายได้
ตอนนี้ฉันปวดหลังแต่ฉันไม่สน ฉันพยายามเน้นกีฬาและการออกกำลังกายสำหรับหลัง, สระ. แล้วก็เจ็บน้อยกว่ามาก ยังคงต้องการที่นอนที่ดีและทุกอย่างจะออกมาดี
ฉันไม่ได้มองว่าความเจ็บป่วยเป็นสัญญาณของอายุ แต่ฉันคิดว่าสิ่งนี้ไม่เพียงพอต่อสุขภาพและความสะดวกสบายของฉัน ฉันชอบที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะทำอย่างไรกับสุขภาพของฉัน ฉันไม่ชอบการแทรกแซงในชีวิตของฉันและยิ่งกว่านั้นในร่างกายของฉัน ฉันไม่ไปหาหมอ แม้ว่าฉันจะไปหาหมอฟัน
“ต้องตรวจสุขภาพสตรีทุกปีจึงจะพ้นปัญหาต่างๆ ได้”
Oksana Titova แพทย์ต่อมไร้ท่อ ผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์ แพทย์ทางไกล SmartMed
“หลังอายุ 35 การเผาผลาญสามารถช้าลงได้ หากคุณเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย กล้ามเนื้อก็จะอ่อนแรงลง มีความจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย มิฉะนั้น ความดันโลหิตอาจสูงขึ้น ระดับน้ำตาลในเลือดอาจเพิ่มขึ้น - ยังไม่ถึงขั้นเป็นโรคเบาหวาน แต่เป็นการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต โรคที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมอาจเลวลงได้
สำหรับปี 2017 มีไอโอดีนไม่เพียงพอในอาหารของชาวรัสเซีย และบ่อยครั้งที่ชาวรัสเซียยังขาดวิตามินดี3 เช่นเดียวกัน การทำงานของต่อมไทรอยด์อาจลดลงตามอายุ ผลที่ได้คือความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปอาจปรากฏขึ้น การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะทนต่อและบุคคลอาจรู้สึกหงุดหงิด คุณไม่ควรกลัวสิ่งนี้ การตรวจร่างกายระบุการขาดวิตามินองค์ประกอบติดตามและเติมเต็มก็เพียงพอแล้ว นี้จะช่วยให้ร่างกายชะลอความชราได้
หลังจากอายุ 35 กิจกรรมของอวัยวะสืบพันธุ์อาจลดลงเนื่องจากมีความเสี่ยงที่สมดุลของฮอร์โมนจะถูกรบกวน และนี่คือสาเหตุของการหมดประจำเดือนก่อนกำหนด ซึ่งน่าเสียดายที่ตอนนี้เป็นเรื่องปกติไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมหานคร คุณจำเป็นต้องตรวจสุขภาพสตรีเป็นประจำทุกปีจึงจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้ หากเกิดขึ้นจนหมดประจำเดือนเร็ว การบำบัดทดแทนซึ่งได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมร่วมกับแพทย์จะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมีนัยสำคัญ
“ร่างกายฉันไม่เหมือนเดิมแล้ว ต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่านี้มาก มันน่าหงุดหงิด โกรธเคือง โกรธ”
จูเลีย อายุ 36 ปี นักข่าว
“สำหรับฉัน ช่วงเวลา“ 20+ ” ไม่เหมาะกับอายุ “ เกิน 30 ” ตามความรู้สึกของฉัน 20 คือความปั่นป่วน อารมณ์แปรปรวน ความสงสัยในตนเอง ความเข้าใจผิดโดยสมบูรณ์เกี่ยวกับสถานที่ในชีวิต “30+” คือความเข้าใจในตัวเอง ทักษะในการสร้างขอบเขต และความสามารถในการสื่อสารกับผู้อื่น
“แต่” หลักในวัยของฉันคือสุขภาพ ร่างกายของฉัน “ไม่เหมือนเดิมแล้ว” ต้องใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัว ซึ่งมันน่าหงุดหงิด โกรธเคือง โกรธ แต่ปัญหาหลักคือความประมาทของฉัน
ฉันไม่ชอบหมอมาตั้งแต่เด็ก ฉันป่วยบ่อย และเวชระเบียนในคลินิกเด็กมีขนาดเท่ากับพุชกิน และถ้าก่อนหน้านี้พ่อแม่ของฉันบังคับให้ฉันไปหาพวกเขา ตอนนี้ฉันกลายเป็น "ผู้ใหญ่" แล้ว ฉันตัดสินใจว่าฉันสามารถทำได้โดยปราศจากมันอย่างสมบูรณ์ และด้วยเหตุนี้จึงพลาดการเริ่มมีอาการซึมเศร้าได้สำเร็จเมื่อหกปีที่แล้ว ตอนที่ฉันอายุสามสิบ ในทำนองเดียวกัน เป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่ได้วินิจฉัยว่าเป็นโรควิกฤตทางพืช (ที่เรียกว่า “ตื่นตระหนกโดยไม่ตื่นตระหนก”): ฉันสลบบนรถไฟใต้ดิน เมื่อฉันไม่ได้บินไปเที่ยวพักผ่อน แต่ฉันมีความคิดเล็กน้อยว่า ไปหาหมอตามอาการค่ะ
สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดคือตอนนี้ ฉันไม่ได้ไปหาหมอบ่อยขึ้นด้วยเรื่องราวทั้งหมดนี้ในความทรงจำ กระบวนการทั้งหมดนี้ – การโทรหาคลินิก การนัดหมายกับนักบำบัด การพบเขา การส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญ – ดูเหมือนจะซับซ้อนเกินไปสำหรับฉัน บางทีฉันจะรอจนกว่าพวกเขาจะคิดเทคโนโลยีที่สะดวกสบายบางอย่างขึ้นมาซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงเทปสีแดงทั้งหมดและเข้าใจทันทีว่ามีอะไรผิดปกติกับฉัน แพทย์คนไหนที่จะไปหาหมอและต้องทำอย่างไร
“ถ้าข้าไม่ทำอะไรข้าคงพังไปแล้ว”
Alena อายุ 40 ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
“มีการเปลี่ยนแปลง แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นและร่างกายด้วย ถ้าฉันไม่ทำอะไร ฉันคงพังทลายไปแล้ว แม่และยายของฉันมีปัญหาสุขภาพ พวกเขาก็เริ่มปรากฏตัวในตัวฉันเช่นกัน ก่อนหน้านี้มากเท่านั้น
ฉันเติบโตในภาคเหนือ สภาพอากาศที่เลวร้าย การขาดวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นได้ทำหน้าที่ของมัน ฉันยังเป็นเด็กที่อ่อนแอ และเมื่ออายุได้ 25 ปี (หลังคลอด) โรคเรื้อรังร้ายแรงก็เริ่มปรากฏขึ้น และนี่ทั้งๆ ที่ฉันพยายามที่จะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ยาแผนโบราณไม่ได้ช่วย
จากนั้นเราก็ย้ายไปมอสโคว์แล้วไปเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก แพทย์ในเมืองหลวงไม่มีอะไรใหม่ให้ จากนั้นฉันก็หันไปหาประสบการณ์จากต่างประเทศ: ทั้งในแง่ของการแพทย์และในแง่ของวิธีการทางจิตวิทยา ฉันรับอายุรเวท ฉันพบผู้คน (พวกเขาอายุประมาณ 50 ปีและฉันอายุ 30 ปี) ที่เล่นกีฬา: เล่นเซิร์ฟ เต้นรำ ไปยิม และมีรูปร่างที่ดี สำหรับฉันแล้ว พวกเขากลายเป็นไกด์
ฉันไม่รู้สึกว่ามีข้อจำกัดใดๆ ฉันมีความแข็งแกร่งเพียงพอสำหรับการเรียน การทำงาน การเล่นกีฬา ฉันสนับสนุนความสามารถทางปัญญาและทางกายภาพด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ โภชนาการ วิตามิน ส่วนหนึ่งของงานของฉันคือการส่งต่อผู้คนให้ไปหาหมอ บางคนกลัวพวกเขาตั้งแต่เด็กหรือไม่รู้จะหันไปหาใคร ในกรณีนี้ การปรึกษาทางไกลจะช่วยได้
“บนเว็บมีข้อมูลแต่ไม่ถูกต้องเสมอไป”
Elena Lisitsina นักบำบัดโรค แพทย์ทางไกล SmartMed
“หลายคนไม่มีเวลาเพียงพอในขณะนี้ บางคนไม่ใส่ใจกับอาการลากไปจนสุดแล้วไม่ไปหาหมอ เหตุใดจึงเข้าใจได้: ในความคิดของฉันการไปพบแพทย์ใช้เวลานาน การค้นหาทางอินเทอร์เน็ตหรือถามเพื่อนง่ายกว่า ข้อมูลมีอยู่บนเว็บ แต่น่าเสียดายที่ข้อมูลไม่ถูกต้องเสมอไปจากมุมมองของยา
มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าแบบเดียวกันบนอินเทอร์เน็ต แต่ความจริงที่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งมีอาการที่น่าตกใจ อีกคนมีอาการเหนื่อยล้าง่าย แพทย์สามารถค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นได้โดยการถามบุคคลนั้นเป็นการส่วนตัว: เขาเหนื่อยแค่ไหน เขารู้สึกเหนื่อยบ่อยแค่ไหน เขานอนตอนกลางคืนหรือไม่ เป็นต้น
ในฐานะแพทย์ ฉันชอบการแพทย์ทางไกล ผู้ป่วยสามารถโทรหาแพทย์ในเกือบทุกประเด็นและรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีดำเนินการเพื่อให้ได้รับคำแนะนำ และเกี่ยวกับการวินิจฉัยและการรักษาที่จะเรียนรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับการรับสัญญาณภายใน
คุณสามารถประหยัดเงินได้มาก ถ้าก่อนที่จะทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าการศึกษาใดจะเพียงพอสำหรับคุณในการหาคำตอบสำหรับคำถามของคุณ การทดสอบเพิ่มเติมคือเงินพิเศษ
4 ขั้นตอนสู่ความเป็นผู้ใหญ่
Tatyana Shcheglova นักจิตวิทยา ผู้ฝึกหัด ผู้เชี่ยวชาญด้านการโกหกและการบำบัดครอบครัวอย่างเป็นระบบ
“อายุเป็นขั้นตอนของการพัฒนาที่มีการจำกัดเวลาและมีลักษณะเฉพาะด้วยการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจและสรีรวิทยาทั้งหมด จะปรับความกลมกลืนในวงดนตรีของคุณด้วยการกำเนิดของเสียงใหม่ได้อย่างไร? อายุ “35+” เอริค อีริคสัน เรียกช่วงวุฒิภาวะปานกลาง ก่อนที่จะไปยังขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณดำเนินตามวุฒิภาวะอย่างมีคุณภาพและมีประโยชน์ ให้ทำการทดสอบสั้นๆ – การวิเคราะห์พารามิเตอร์ของชีวิตเมื่อคุณบรรลุวุฒิภาวะ
เขียนคำตอบของคำถาม: วันนี้ชีวิตของฉันมีความหมายอย่างไร? ฉันจะทำอย่างไรกับชีวิตที่เหลือของฉัน?
คุณพบคำตอบเกี่ยวกับความกังวลมากมายเกี่ยวกับคนรุ่นใหม่ ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับลูกๆ และหลานๆ ของคุณ แต่ยังเกี่ยวกับโลกโดยรวมด้วยหรือไม่ ดังนั้นคุณจึงยอมรับอายุของวุฒิภาวะและคุณสมบัติของมัน
หากคำตอบถูกครอบงำโดยเวกเตอร์ของความกังวลสำหรับตัวเองเท่านั้น ความพึงพอใจในความต้องการส่วนบุคคลและความสะดวกสบายส่วนบุคคล นี่คือการแสดงให้เห็นขั้วลบของวัยผู้ใหญ่ อาจมีปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความสำเร็จ อัตลักษณ์ ค่านิยม ความตาย และวิกฤตการสมรส เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว ควรเปลี่ยนจุดสนใจ
ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตในฐานะผู้ใหญ่:
1. เพิ่มความสุขทุกวัน มองหาแง่บวกทุกที่ อ่านหนังสือหรือดูหนังเรื่อง Polina ร่วมกับนางเอกเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งที่น่าพอใจและมีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด
2. หากิจกรรมใหม่ๆ ที่จะเพิ่มคุณค่าให้ชีวิตหรือสานฝันให้เป็นจริง หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการเต้น ตอนนี้เป็นเวลาที่ต้องทำ ถ้าไม่ใช่วันนี้ แล้วชีวิตจะเป็นอย่างไร?
3. เพิ่มการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นคุณจึงรักษาน้ำเสียงในกล้ามเนื้อและสนับสนุนความอ่อนเยาว์ของสมอง
4. ค้นหาหรือสร้างชุมชนที่สนับสนุน ออกจากครอบครัวไปสู่พื้นที่ของคนที่มีใจเดียวกัน ไปที่คลับที่น่าสนใจ สร้างของคุณเองและรวมผู้คนที่อยู่ใกล้คุณด้วยจิตวิญญาณ
ปรึกษาแพทย์ของคุณได้ฟรีผ่าน SmartMed โดยใช้รหัสโปรโมชั่น “BALIBILITY” เงื่อนไขโปรโมชั่นและคำแนะนำในการเปิดใช้งานรหัสส่งเสริมการขายบน .
ฉลาด = ฉลาด. แอปพลิเคชัน SmartMed เป็นส่วนหนึ่งของบริการทางการแพทย์ที่ซับซ้อนสำหรับการโต้ตอบทางไกลระหว่างเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และผู้ป่วย (หรือตัวแทนทางกฎหมายของเขา) การให้คำปรึกษาออนไลน์เป็นการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ใช้เทคโนโลยีการแพทย์ทางไกล Telemedicine คือการรักษาพยาบาลโดยใช้เทคโนโลยีการแพทย์ทางไกล พีเจเอสซี เอ็มทีเอส. กลุ่มบริษัท JSC เมดซี บุคคล LO-86-01-003442 ลงวันที่ 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
มีข้อห้าม คุณต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ 16+