โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาร้ายแรง พอเพียงที่จะบอกว่าทุกปีพวกเขาทำให้มากกว่า 60% ของการเสียชีวิตในรัสเซีย น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ และพวกเขาก็ไม่สังเกตเห็นอาการดังกล่าว หากคุณต้องการตรวจสอบสุขภาพของคุณ มีตัวชี้วัด XNUMX อย่างที่คุณสามารถวัดได้ ซึ่งจะบอกคุณว่าคุณมีสุขภาพที่ดีเพียงใดและช่วยทำนายปัญหาหัวใจในอนาคต
ดัชนีมวลกาย (BMI)
BMI แสดงอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของบุคคล คำนวณโดยการหารน้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตร หากค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18,5 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักน้อย การอ่านระหว่าง 18,6 ถึง 24,9 ถือว่าเป็นเรื่องปกติ ค่าดัชนีมวลกาย 25 ถึง 29,9 บ่งชี้ว่ามีน้ำหนักเกิน และ 30 หรือสูงกว่านั้นบ่งบอกถึงโรคอ้วน
รอบเอว
ขนาดเอวเป็นตัววัดปริมาณไขมันหน้าท้อง ผู้ที่มีไขมันสะสมจำนวนมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานชนิดที่ 89 มากขึ้น รอบเอวที่ระดับสะดือเป็นอีกหนึ่งตัวชี้วัดที่มีประโยชน์ในการประเมินความเสี่ยงของโรคหัวใจ สำหรับผู้หญิง รอบเอวควรน้อยกว่า 102 ซม. และสำหรับผู้ชายควรน้อยกว่า XNUMX ซม.
คอเลสเตอรอล
ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด ระดับคอเลสเตอรอล * LDL ("ไม่ดี") ที่แนะนำอย่างเหมาะสมควรน้อยกว่า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (มก. / เดซิลิตร) และ "รวม" คอเลสเตอรอล VLDL ที่ดีต่อสุขภาพต่ำกว่า 200 มก. / ดล.
ระดับน้ำตาลในเลือด
ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอาจนำไปสู่โรคเบาหวาน ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตลอดจนปัญหาอื่นๆ เช่น โรคตา โรคไต และความเสียหายของเส้นประสาท ระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพในตอนเช้าในขณะท้องว่างไม่ควรเกิน 3.3-5.5 มิลลิโมล/ลิตร
ความดันโลหิต
เมื่อวัดความดันโลหิต ตัวชี้วัดสองตัวที่เกี่ยวข้อง – ความดันซิสโตลิก เมื่อหัวใจเต้น สัมพันธ์กับความดัน diastolic เมื่อหัวใจผ่อนคลายระหว่างจังหวะ ความดันโลหิตปกติไม่เกิน 120/80 มิลลิเมตรปรอท Olga Tkacheva รองหัวหน้าศูนย์วิจัยเวชศาสตร์ป้องกันแห่งกระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่าประมาณครึ่งหนึ่งของประชากรในสหพันธรัฐรัสเซียทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง: "เกือบทุก ๆ วินาทีที่อาศัยอยู่ในประเทศของเราทนทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูง ”
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย เช่น การลดเกลือในอาหาร การเลิกสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ ผลการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความดันโลหิตสูง
ฉันยังต้องการแบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งจัดทำโดยโครงการ Medicines for Life จากการสำรวจของ Public Opinion Foundation พบว่าชาวรัสเซียเพียง XNUMX เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รู้ว่าหลังจากเริ่มมีอาการหัวใจวาย ควรเรียกรถพยาบาลทันที Medicines for Life สร้างอินโฟกราฟิกที่อธิบายอาการหัวใจวายและวิธีปฏิบัติตนเมื่อเกิดขึ้น
หากข้อมูลนี้ดูเหมือนเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ให้แบ่งปันกับเพื่อนของคุณบนเครือข่ายสังคมออนไลน์และทางไปรษณีย์
* คำแนะนำที่พัฒนาโดย American Heart Associasion, National Institutes of Health and National Cholesterol Education Program