เนื้อหา
นี่เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา ทุกครั้งที่ผลลัพธ์จะไม่น่าประทับใจนัก
เราอยู่ในช่วงเวลาที่น่าอัศจรรย์ เช่น ในการดูตอนใหม่ของละครทีวีเรื่องโปรดของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องโดดเรียนหรือรีบกลับบ้านจากที่ทำงาน คุณทำได้ไม่เพียงแค่ในช่วงเวลาที่คุณเลือกทีวี ช่องทางการรับชมแต่สะดวกทางอินเตอร์เน็ต แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกสิ่งในโลกนี้จะดีกว่าที่จะทำเมื่อใจคุณปรารถนา มีอย่างน้อย 5 สิ่งที่ Wday.ru แนะนำให้ทำในตอนเช้าโดยเฉพาะ
1. สระผม
อย่างแรกเลย เป็นการดีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผมที่สะอาด และเมื่อคุณเช็ดศีรษะด้วยผ้าขนหนู การนวดเล็กน้อยจะช่วยให้ทั้งตื่นขึ้นและกระตุ้นสมอง ประการที่สอง การสระผมตอนกลางคืนเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะหากคุณไม่เป่าผมให้แห้งอย่างเหมาะสม คุณอาจเสี่ยงเป็นหวัดขณะหลับได้ นอกจากนี้ความชื้นจากศีรษะที่เปียกยังเข้าสู่หมอนที่ร่างกายของเราได้รับความร้อน โอกาสที่จุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายจะเพิ่มจำนวนขึ้นเป็นเลิศ และตามกฎแล้วเราจะล้างปลอกหมอนทุกๆสองสัปดาห์ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ในการสระผมแล้วนอนบนผ้าลินินที่ไม่ค่อยสะอาด
เหตุผลสุดท้าย - เป็นไปไม่ได้เลยที่จะจัดทรงผมของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น ดังนั้นคุณต้องใช้เวลาทั้งวันกับความสับสนวุ่นวายบนหัวของคุณ
2. มีส่วนร่วมในการชาร์จ
จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เชื่อถือได้ การออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าจะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินเหล่านั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกาย 20 นาทีในตอนเช้า เท่ากับ 40 นาทีของการออกกำลังกายแบบเดิมที่ทำในตอนบ่าย สิ่งนี้อธิบายได้ดังนี้: ร่างกายของเราใช้พลังงานอย่างเข้มข้นมากขึ้นถึง 17 ชั่วโมง จากนั้นจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน ปริมาณไกลโคเจนในเลือดก็มีความสำคัญเช่นกัน: ในตอนเช้าจะน้อยที่สุด
3. ดื่มกาแฟ
ทางที่ดีควรดื่มกาแฟ 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน ความจริงก็คือมันกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งผลิตขึ้นเองภายในสองสามชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน นอกจากนี้ คุณควรให้ความสนใจกับการเพิ่มขึ้นของระดับคอร์ติซอลในเวลากลางวัน - ตั้งแต่ 12:13 ถึง 17:30 น. ในตอนเย็น - ตั้งแต่ 18:30 น. ถึง 19:20 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้ขอแนะนำให้เลิกดื่มเครื่องดื่มเติมพลัง หลังจาก XNUMX – XNUMX โมง เราแนะนำให้ดื่มกาแฟเฉพาะกับผู้ที่จะไปช่วงค่ำที่ยาวนานและเครียดหรือนอนทั้งคืน
4. ทำความสะอาดบ้าน
หากคุณทำให้ห้องทั้งหมดสะอาดและเป็นระเบียบในตอนเช้า ทั้งวันของคุณจะผ่านไปอย่างสะอาดและเป็นระเบียบ และวันครอบครัวของคุณ แม้ว่าการทำความสะอาดจะไม่ใช่งานที่สำคัญ แต่ก็สามารถเลื่อนออกไปในตอนเย็นได้ แต่ท้ายที่สุด ตัวคุณเองจะสบายใจมากขึ้นที่จะทำทุกอย่างที่วางแผนไว้ หากกระบวนการเกิดขึ้นในบรรยากาศสบาย ๆ เมื่อคุณไป เช่น ไปที่ห้องครัวเพื่อทานอาหาร และไม่มีจานที่ยังไม่ได้ล้างอยู่ข้างหน้า ดวงตาของคุณ.
5.เขียนอีเมลสำคัญและโทรออกที่สำคัญ
เราถือว่าประเด็นสุดท้ายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการรับรู้ในรายการนี้ ลองนึกภาพว่าคุณมีคนประมาณ 5 - 15 คนที่ต้องการโทรหรือเขียนอะไรบางอย่างภายใน 7 ชั่วโมง จัดลำดับความสำคัญ และเขียนหรือโทรหาบุคคลแรกที่คำตอบมีความสำคัญสำหรับคุณ อย่าทิ้งคนนี้ไปในตอนเย็น โดยเขียนถึงเขาแล้วตอน 9-XNUMX ในตอนเช้า (เชื่อฉันเถอะว่าไม่มีใครหลับในเวลานี้และถ้าพวกเขาทำพวกเขาจะเปิดแกดเจ็ตในโหมดเครื่องบินหรือปิด) คุณดูเหมือนจะทำให้เขารู้ว่าคุณเป็น คิดถึงเขา แค่ตื่น แทบจะลุกจากเตียง และคุณให้เวลาเขาทั้งวันในการคิดและตัดสินใจ (แม้ว่าบางทีคุณเองก็หวังว่าจะได้รับคำติชมก่อนรับประทานอาหารกลางวัน)
แต่การโทรและจดหมายฉบับเดียวกันในตอนเย็นดูเหมือนกับว่าคุณทำอย่างอื่นทั้งวัน และคนๆ นี้จำได้แค่ตอนท้ายเท่านั้น คุณเห็นไหมว่าไม่จัดการกับคำตอบที่เป็นบวก ดังนั้น ในกรณีนี้ เช้าวันอังคารจะดีกว่าเย็นวันจันทร์ และในตอนเย็น คนปกติทุกคนมีหรือควรจะมีแผน – ไปโรงละคร พบปะสังสรรค์กับครอบครัว จัดสรรเวลาให้ตัวเองหลังจากวันทำงาน อย่าทำให้เขายุ่งกับข้อความของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการขอหรือขออะไร ปล่อยไว้จนถึงเช้า เมื่อผู้รับของคุณเริ่มต้นวันที่เขาจะใช้จ่ายอย่างมีประสิทธิผลที่สุด รวมถึงการตอบคำถามของคุณด้วย