เนื้อหา
ปัญหาของผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับวัยเด็ก และด้วยการได้มาซึ่งนิสัยที่ไม่ดีในวัยหมดสติเรามักจะดึงพวกเขาเข้ามาตลอดชีวิต อะไรป้องกันไม่ให้เราลดน้ำหนักและจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร
1. ความเคยชินที่คิดว่ารูปเป็นกรรมพันธุ์
เมื่อมองไปที่ญาติของเราที่มีร่างกายไม่สมบูรณ์เราคิดและคิดว่ายังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนที่เราได้รับมา ในความเป็นจริงเปอร์เซ็นต์ของการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีเพียงหนึ่งในสี่ของบทบาทในประเภทร่างกายของเราและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ หากต้องการยกเลิกการเป็นสมาชิกจากตำนานนี้ให้พยายามดำเนินชีวิตอย่างสม่ำเสมอและบริโภคไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนที่ถูกต้อง และในไม่ช้าคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงแม้จะมีญาติที่เป็นโรคอ้วนในรุ่นที่ XNUMX ก็ตาม
2. นิสัยการกิน“ หมดจาน”
การตั้งค่านี้คือการกินทุกชิ้นสุดท้าย - ไล่มากกว่าหนึ่งลูก เราไม่ได้ฟังร่างกายของเราเองและถูกผลักดันให้กินอาหารในปริมาณทั้งหมด ในท้ายที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติของอาหารที่ร้ายแรงเนื่องจากหลายคนยังคงละอายใจที่จะทิ้งอาหาร กินมากเกินไปจะดีกว่า ในการแก้ปัญหานี้ให้ใช้ตัวเองเป็นส่วนใหญ่และอย่าโทษตัวเองในสิ่งที่คุณทำอาหารไม่เสร็จ - การขาดแคลนและความหิวโหยไม่คุกคามเรา
3. นิสัยชอบรับขนมเป็นรางวัล
พ่อแม่หลอกล่อเราและพยายามให้อาหารเราเป็นซุปที่มีประโยชน์ พ่อแม่สัญญากับเราว่าของหวานทั้งหมดในโลกหลังอาหารจานหลัก อย่างไรก็ตาม เรามักจะให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารสำหรับความสำเร็จ และหลังอาหารเย็น เราพบว่าจำเป็นต้องตอบสนองความต้องการของหวานของเรา สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณแคลอรี่และปัญหาน้ำหนัก แทนที่ลูกอมด้วยผลไม้รสหวานหรือถั่ว ซึ่งจะช่วยยกจิตวิญญาณของคุณ ไม่ใช่น้ำตาลที่เป็นอันตราย
4. อยากดื่มน้ำอัดลม
ในอดีต น้ำอัดลมเป็นความสุขที่หาได้ยากและไม่สามารถเข้าถึงได้ การซื้อดัชเชสหรือเป๊ปซี่ก็เท่ากับครั้งนี้ และเรายังจำอารมณ์เหล่านี้ได้และเลือกเก็บกักน้ำที่เป็นอันตรายซึ่งมีน้ำตาลสูงและมีน้ำอัดลม เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าอะไรยังคงทำให้คุณมีความสุขในการอาบน้ำหลังเลิกงาน อ่านหนังสือ หรือดูหนังดีๆ วันหยุดไม่ได้เกี่ยวกับอาหารและร้านอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย
5. นิสัยการเคี้ยวหมากฝรั่ง
หมากฝรั่งยังรวมอยู่ในการจัดอันดับของขนมอร่อยที่ก่อให้เกิดความสุข การโฆษณาทำให้เราเห็นว่าสำหรับลมหายใจสดชื่นก็ควรใช้หมากฝรั่ง แต่ในขณะที่เคี้ยวน้ำย่อยในปริมาณมากซึ่งเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารที่หิวโหยมากเกินไป เคี้ยวอาหารหลังอาหารล้างปากเศษอาหารและทำให้ลมหายใจสดชื่นแต่ห้ามเคี้ยวก่อน
6. มีนิสัยชอบดูหนังที่มีป๊อปคอร์น
โรงภาพยนตร์แอตทริบิวต์ที่จำเป็นทอดในข้าวโพดคั่วเนยแสนอร่อย ถึงกระนั้น การไปดูหนัง เราไม่ปฏิเสธการปฏิบัตินี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ที่บ้านคุณสามารถเตรียมข้าวโพดคั่วโดยใช้ไมโครเวฟและไม่ใช้กระทะกับน้ำมัน ประการที่สอง มีทางเลือกที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับโรงภาพยนตร์ เช่น ผลไม้แห้ง ถั่ว แครกเกอร์ที่มีประโยชน์ หรือผลไม้กรอบ