เนื้อหา
บ่อยครั้งที่คำแนะนำของนักโภชนาการเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการใช้ไขมันสัตว์ควรถูกจำกัด หากไม่กำจัดมันออกจากอาหารของคุณเลย แต่ประโยชน์ของเนยนั้นถูกประเมินต่ำเกินไป เนยมีสารอาหารและวิตามินมากมาย แม้ว่าจะมีแคลอรีมากมาย และช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดี
1. ผมและผิวหนังมีสุขภาพดี
เนยมีวิตามิน a, b, C, D, E ซึ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพและความงามของเส้นผมและผิวหนังของเรา การรับประทานเนยเพียงเล็กน้อยทุกวันคุณจะลืมปัญหาผมแห้งและหมองคล้ำผิวตึงและหย่อนคล้อย
2. สุขภาพหลอดเลือด
สำหรับหลอดเลือดที่แข็งแรง ระดับคอเลสเตอรอลที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ และเนยนั้นช่วยลดความเสียหายของผลิตภัณฑ์ ซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดโดยตรง กินเนยกับเนื้อ ไข่
3. กระเพาะอาหารที่แข็งแรง
เนยอย่าลืมใส่เมนูสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังในทางเดินอาหาร วิตามินเอซึ่งมีน้ำมันสามารถช่วยรักษาบาดแผลและลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ เนยยังทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นตามธรรมชาติที่ห่อหุ้มผนังกระเพาะอาหาร
4. พลังงานพิเศษ
เนยให้พลังงานและความอบอุ่นเป็นพิเศษเมื่อไขมันสัตว์เข้าสู่ร่างกายพร้อมอาหาร ดังนั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวเลขปริมาณเนยต่อวันไม่ควรเกิน 30 กรัม
5. อารมณ์ดี
ไขมันในนมมีทริปโตเฟนจำนวนมากซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน เนยจึงเรียกได้ว่าเป็นส่วนประกอบหนึ่งของอารมณ์ดี เซโรโทนินยังช่วยลดความอยากน้ำตาลและช่วยเพิ่มการนอนหลับ
6. เพิ่มประสิทธิภาพ
ไขมันนมช่วยให้เซลล์สมองได้รับการปรับปรุง เร่งกระบวนการคิด และเพิ่มสมาธิ เป็นเนยที่สำคัญในอาหารของเด็กนักเรียนและคนงาน