น้ำอัดลมนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพและความพยายามที่จะลดน้ำหนักคงทราบกันดีอยู่แล้ว เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำ หากคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ให้ดื่มน้ำกับมะนาว
แต่มีเพียงไม่กี่คนที่สามารถทำให้นักพรตพอใจกับน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิตของเรายังมีเครื่องดื่มอื่น ๆ บางคนคุณจะต้องประหลาดใจ - ที่ปริมาณน้ำตาลไม่ด้อยกว่าและเหนือกว่าโซดาที่นักโภชนาการเรียกอีกด้วย
นั่นเป็นเครื่องดื่มพื้นฐานที่สุดเมื่อเทียบกับโซดาซึ่งมีความชั่วร้ายน้อยกว่ามาก
น้ำผลไม้
นี่เป็นเครื่องดื่มชนิดแรกที่เลือกโดยผู้ที่ตัดสินใจละทิ้งเครื่องดื่มรสหวาน และแย่เกินไปเพราะนี่คือการแทนที่ที่อ่อนแอ ถ้าผลไม้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ น้ำของผลไม้ก็ไม่มี แม้ว่าจะเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์และไม่มีสารให้ความหวาน ความเข้มข้นของน้ำตาลยังคงค่อนข้างสูง เช่น น้ำองุ่นหนึ่งแก้วมีศัตรูสีขาว 36 กรัม และแอปเปิ้ล 31 กรัม
โยเกิร์ตผลไม้เหลว
ดูเหมือนว่าโยเกิร์ตที่มีผลไม้เพิ่ม - ผลิตภัณฑ์ก่อนเติม อย่างไรก็ตามโยเกิร์ตที่ให้บริการมาตรฐานจะมีน้ำตาลประมาณ 25 กรัมจากแหล่งกำเนิดที่แตกต่างกัน: กลูโคสฟรุกโตสน้ำซุปข้นผลไม้และน้ำผลไม้ ดังนั้นจึงควรแทนที่ของหวาน (กล่าวคือเป็นผลิตภัณฑ์นี้) โยเกิร์ตหรือโยเกิร์ตที่ไม่มีสารเติมเต็ม
ไม่สามารถดื่ม kefir ได้ — ใส่ลงในเครื่องปั่นที่ใส่เบอร์รี่ กล้วย และโยเกิร์ตชนิดเดียวกันออกแต่ไม่มีผลต่อปริมาณน้ำตาลที่เก็บไว้
ชาเย็น
ชาเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก แต่ชาที่ซื้อจากร้านมีน้ำตาลเฉลี่ย 30 กรัม
รักชา - อย่าขี้เกียจชงเองโดยไม่ใส่น้ำตาล อย่างไรก็ตามชาที่มีประโยชน์ที่สุดคือการดื่มไม่เกิน 30 นาทีหลังการชง
น้ำมะพร้าว
อิเล็กโทรไลต์อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยให้ดื่มครึ่งลิตรเพื่อให้ได้รับโพแทสเซียมทุกวัน อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับองค์ประกอบ หากคุณซื้อในร้านค้า: ถุงสามารถบรรจุน้ำตาลได้มากถึง 30 กรัมหากคุณเป็นอาหารเสริม ดีกว่าซื้อน้ำมะพร้าวธรรมชาติโดยไม่ใช้สารให้ความหวาน สำหรับผู้ที่เคยชินกับขนมหวาน เธอจะดูหวานเพียงพอ แต่ถ้าไม่มีน้ำตาลในอาหารของคุณ น้ำมะพร้าวจะรู้สึกได้ถึงความสดใสของรสชาติของเธอ
นมที่ไม่มีแลคโตส
ถั่วเหลือง, อัลมอนด์, ข้าวโอ๊ต, น้ำนมข้าวที่ไม่มี "อุปกรณ์เสริม" เพิ่มเติมมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงและไม่น่าพอใจ เพื่อให้น่าสนใจยิ่งขึ้น ผู้ผลิตจึงทำการเปลี่ยนแปลงด้วยน้ำเชื่อมและสารเติมแต่ง คุณจึงดื่ม “น้ำตาลบอมบ์” ด้วยความชื่นชอบความแปลกใหม่
เครื่องดื่มกาแฟ
มาร์ชเมลโลว์ ครีม น้ำเชื่อม โรย และสารพัดอื่นๆ ช่วยเพิ่มคุณค่าแคลอรี่ของกาแฟ ตัวอย่างเช่น มอคค่าช็อคโกแลตขนาดใหญ่จากสตาร์บัคส์จะให้น้ำตาล 67 กรัม และวานิลลาลาเต้ธรรมดาขนาดกลาง — 35
ชอบเครื่องดื่มกาแฟ? จากนั้นสั่งอเมริกาโน่หรือคาปูชิโน่และขอให้ใส่น้ำตาลน้อยลงสองเท่า
โกโก้
เนื่องจากรสโกโก้ตามธรรมชาติมีรสขม เพื่อขจัดความขม บาร์เทนเดอร์จึงเติมน้ำตาลในปริมาณมาก ทำไมโกโก้จึงกลายเป็นของหวานมากกว่าเครื่องดื่ม แต่ถ้าทำฝาวิปครีมด้านบน ผลที่ได้คือ 400 แคลอรีและน้ำตาล 43 กรัม มากกว่าโคล่าในขวด