7 วิธีที่จะละทิ้งการควบคุมทั้งหมด

พระภิกษุสงฆ์กล่าวว่า “คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่ามีอะไรรอคุณอยู่ตรงหัวมุมถนน” มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและเราไม่สามารถควบคุมได้ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ อนาคต (ทั้งของเราและของมนุษยชาติ) ความรู้สึกและการกระทำของผู้อื่น เมื่อเราพยายามควบคุมสิ่งเหล่านี้ เราเสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ จะหยุดทำได้อย่างไร?

1. กำหนดสิ่งที่คุณสามารถโน้มน้าวใจได้

คุณไม่สามารถบังคับให้คู่สมรสเปลี่ยน คุณไม่สามารถป้องกันพายุ คุณไม่สามารถควบคุมพระอาทิตย์ขึ้น ความรู้สึกและการกระทำของเด็ก เพื่อนร่วมงาน คนรู้จัก บางครั้งสิ่งเดียวที่คุณควบคุมได้คือการกระทำและทัศนคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และด้วยวัสดุนี้จึงทำให้รู้สึกใช้งานได้

2. ปล่อยวาง

โลกจะไม่ถล่มถ้าลูกลืมหนังสือเรียนที่บ้าน ถ้าสามีไม่โทรหาบริษัทจัดการ พวกเขาลืมตัวเอง – พวกเขาจะออกไปเอง นี่เป็นความกังวลของพวกเขา และไม่มีประโยชน์อะไรที่คุณจะจำสิ่งเล็กน้อยเหล่านี้ได้ และถ้าคุณไม่กลอกตาในภายหลังด้วยคำว่า "ฉันรู้ว่าคุณจะลืม" นี่จะทำให้พวกเขามีพลังและศรัทธาในตัวเอง

3. ถามตัวเองว่าการควบคุมทั้งหมดช่วยหรือขัดขวางหรือไม่

สิ่งที่คุณกลัว? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณ "ปล่อยบังเหียน"? นี่เป็นความกังวลของคุณจริงๆหรือ? คุณได้โบนัสอะไรจากการพยายามควบคุมทุกอย่าง บางทีถ้าคุณลบงานบางอย่างออกจากรายการ คุณจะมีเวลาว่างมากขึ้น คุณเข้าใจหรือไม่ว่าสิ่งเดียวที่คุณมั่นใจได้คือเราทุกคนจะต้องตายในสักวันหนึ่ง และส่วนที่เหลืออยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

4. กำหนดขอบเขตอิทธิพลของคุณ

คุณไม่สามารถทำให้เด็กเป็นนักเรียนที่ดีขึ้นได้ แต่คุณสามารถมอบเครื่องมือให้เขาเพื่อเป็นผู้นำในหมู่ผู้เท่าเทียมกันได้ คุณไม่สามารถบังคับคนอื่นให้สนุกกับปาร์ตี้ได้ แต่คุณสามารถสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นและเป็นกันเองในงานปาร์ตี้ได้ เพื่อให้มีอิทธิพลมากขึ้น คุณต้องควบคุมพฤติกรรม การกระทำของคุณ ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน หากคุณกลัวว่าอาจมีคนทำผิด ให้แสดงความกลัวของคุณ แต่เพียงครั้งเดียว อย่าพยายามโน้มน้าวคนที่ไม่ต้องการ

5. แยกแยะระหว่างการคิดปัญหากับการหาทางแก้ไข

การเล่นซ้ำบทสนทนาของเมื่อวานในหัวของคุณอย่างต่อเนื่องและกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์อันหายนะของการทำธุรกรรมนั้นเป็นอันตราย แต่การคิดวิธีแก้ปัญหาก็ช่วยได้ ถามตัวเองว่าตอนนี้คุณกำลังทำอะไรอยู่ - ไตร่ตรองหรือคิดว่าจะแก้ไขสถานการณ์อย่างไร? พยายามพักจากความกังวลสักสองสามนาที จากนั้นให้เน้นที่ความคิดที่มีประสิทธิผล

6. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย

ปิดโทรศัพท์เป็นระยะๆ ห้ามออนไลน์ ห้ามดูทีวี ลองนึกภาพว่าคุณอยู่บนเกาะร้าง ที่ซึ่ง—ดูเถิด—มีสิ่งอำนวยความสะดวกและผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นทั้งหมด อย่ารอวันหยุด เรียนรู้ที่จะจัดสรรเวลาสักสองสามนาทีเพื่อพักผ่อนในวันธรรมดา อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ไปซาวน่าหรือร้านเสริมสวย ทำงานปักผ้า ปิกนิกท่ามกลางธรรมชาติ

7 ดูแลตัวเองด้วย

การกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำในสิ่งที่รัก งานอดิเรก คือสิ่งที่คุณต้องมีในชีวิต นี่คือสิ่งที่คุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ ตอบสนองต่อความเครียดอย่างเพียงพอ และมองเห็นโอกาสใหม่ ๆ ที่อาจรออยู่ใกล้ๆ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือในทางกลับกัน คุณกำลังมีช่วงเวลาที่ "สดใส"