หุ่นสวยด้วยโยคะสำหรับสะโพกและก้นจาก Denise Austin

หากคุณต้องการทำไฟล์ ขาเรียวและตูดยางยืดจากนั้นลองเล่นโยคะกับเดนิสออสตินสำหรับต้นขาและก้นของคุณ โปรแกรมนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณปรับปรุงสุขภาพและทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและพอดี

รายละเอียดโปรแกรมโยคะสำหรับสะโพกและก้นกับ Denise Austin

โยคะกับเดนิสออสตินออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการกระชับสะโพกและบั้นท้าย คอมเพล็กซ์ผสมผสานการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายส่วนล่างของโยคะและฟิตเนสแบบดั้งเดิม การออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณไม่เพียงแค่ผอมสวยเท่านั้น แต่ยังมีความยืดหยุ่นและพลาสติกอีกด้วย ไม่มีแรงระเบิดและหมดแรงมุ่งเน้นเฉพาะงานในการปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ออกกำลังกายขั้นสูง

โปรแกรมโยคะสำหรับสะโพกและก้นกับ Denise Austin ใช้เวลา 30 นาที มันรวมถึงอาสนะที่รู้จักกันดีเช่นท่าสามเหลี่ยมท่าเก้าอี้ท่านักรบท่าอูฐ ฯลฯ นอกจากองค์ประกอบของโยคะคลาสสิกแล้วคุณจะต้องออกกำลังกายในโรงยิมเพื่อเสริมสร้างร่างกายส่วนล่าง ระหว่างออกกำลังกาย เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อก้นและต้นขาทั้งหมด: คุณทำให้พวกเขายืดหยุ่นและแข็งแรงและยังกำจัดความหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์

โปรแกรมทั้งหมดเกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ อย่างไรก็ตามเนื่องจากการออกกำลังกายแบบคงที่คุณจึงพัฒนา ความอดทนให้กล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแกร่ง. สำหรับชั้นเรียนต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมเพียงเสื่อและพื้นที่ว่างบางส่วน ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นให้รวมแผนการออกกำลังกายด้วยการฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิคกับเดนิสออสติน:“ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว”

ข้อดีข้อเสีย

จุดเด่น:

1. ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณจะได้ออกกำลังส่วนล่างทำให้สะโพกและบั้นท้ายยืดหยุ่นและกระชับ

2. คุณจะพัฒนา ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล. การออกกำลังกายของโยคะจะช่วยให้คุณพัฒนาการหายใจและสุขภาพดีขึ้น

3. โปรแกรมเป็นภาษารัสเซียดังนั้นคุณจะเข้าใจคำอธิบายทั้งหมดของครูฝึก

4. เดนิสออสตินเลือกการออกกำลังกายแบบคลาสสิกและโยคะที่ดีที่สุดสำหรับสะโพกและบั้นท้ายของคุณ

5. คุณจะสามารถสร้าง ขาสวย โดยไม่ต้องออกแรงและฝึกแอโรบิค

6. โปรแกรมนี้จะทำชุดการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ Denise สำหรับร่างกายส่วนล่างซึ่งคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณได้

7. บทเรียนนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและระดับสูง แค่ 30 นาทีต่อวันเพื่อให้ขาของคุณเรียวสวย

8. อุปกรณ์เพิ่มเติมยกเว้นเสื่อไม่จำเป็นต้องใช้

จุดด้อย:

1. นี่ไม่ใช่โยคะคลาสสิก แต่ใช้องค์ประกอบบางอย่างเพื่อฝึกร่างกายส่วนล่างเท่านั้น

2. แม้จะมีข้อดีทั้งหมดของโปรแกรม แต่ก็ไม่ได้ให้ผลลัพธ์เช่นนี้สิ่งที่คุณจะได้รับจากการฝึกแบบแอโรบิคและความแข็งแรง ตามหลักการแล้ว ที่ดีที่สุดคือรวมปริมาณงานประเภทต่างๆเข้าด้วยกัน เพื่อส่งมอบผลลัพธ์ที่มีคุณภาพ

โยคะกับเดนิสออสตินสำหรับต้นขาและก้นของคุณจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกาย ในขณะที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่เงียบ แต่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องออกแรงมาก

ดูเทรนเนอร์ฮอลลีวูดด้วย: หน้าท้องสมบูรณ์แบบและการแก้ไขต้นขาและบั้นท้าย