งอขาบนลูกบอลออกกำลังกาย

การดัดขาบน fitball — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นอนหงายบนพื้นโดยวางขาตรงบนลูกบอล
   
2. วางลูกบอลโดยให้ข้อเท้าของขายื่นออกมาอยู่บนลูกบอล นี่คือตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ.
   
3. ยกก้นขึ้นจากพื้นโดยให้น้ำหนักอยู่ที่หัวไหล่และขา ลำตัวเป็นเส้นตรง
   
4. งอเข่าของคุณใส่ลูกบอลด้วยส้นเท้าใกล้กับก้น
   
5. หลังจากหยุดชั่วขณะให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น