ทุกคนรู้ดีว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ นั้นดีต่อร่างกาย บรรพบุรุษของเราเข้มแข็งแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีโอกาสทานอาหารมื้อใหญ่เสมอไป คนสมัยใหม่กินล่วงหน้าไม่เปิดโอกาสให้หิวเปิดเผยตัว
ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ การถือศีลอดหนึ่งวันได้แพร่หลายออกไป ประสิทธิภาพของพวกเขาต่ำกว่าเมื่อเทียบกับอาหารระยะยาว อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีการที่ถูกต้อง ผลลัพธ์ของแม้แต่วันเดียวต่อสัปดาห์ก็จะมีผลที่เห็นได้ชัดเจน ในการทำเช่นนี้ วิธีการดังกล่าวควรเป็นปกติ
Koda Mitsuo นักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงด้านพัฒนาการทางโภชนาการของเขากล่าวไว้ว่า “หากคุณเริ่มปฏิเสธอาหารทุกสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งวันและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างเป็นระบบ คุณจะได้รับผลกระทบจากการรับประทานอาหารในระยะยาว” เขาไม่ใช่คนเดียวที่สนับสนุนแนวทางนี้
คำชี้แจงของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการอดอาหารทุกวัน
การถือศีลอดทุกวันตลอดทั้งปีช่วยปรับปรุงรัฐธรรมนูญและกำจัดโรคภัยไข้เจ็บ
การอดอาหารประเภทนี้ช่วยลดความเครียดจากอวัยวะภายในและบรรเทาความเหนื่อยล้า มีหลายกรณีที่ระดับเริ่มต้นของโรคเบาหวานผ่านไปเนื่องจากตับอ่อนได้รับการจัดสรรเวลาพักหลายวันในช่วงอดอาหาร
วันหนึ่งโดยไม่รับประทานอาหารสามารถชุบตัวคนเป็นเวลาสามเดือน
แม้แต่ฮิปโปเครติสที่มีชื่อเสียง อาวิเซนนา และแพทย์คนอื่นๆ ในอดีตก็ยังใช้วิธีนี้ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้รวบรวมหลักฐานมากมายว่าการอดอาหารระยะสั้นมีผลในการรักษา เร่งการเผาผลาญ ฟื้นฟูร่างกายมนุษย์ และชะลอความชรา ในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายใช้พลังงานในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและการทำความสะอาด ไม่ใช่การย่อยอาหารอย่างลำบาก ประสบการณ์ส่วนตัวแสดงให้ฉันเห็นว่าฉันเป็นหวัดเล็กน้อยในขณะท้องว่างในสองวัน และป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ในสามวัน นอกจากนี้ หลังจากการรักษาดังกล่าว ฉันก็ดูเหมือนหลังจากขั้นตอนการต่อต้านริ้วรอยที่มีราคาแพง ร่างกายก็ดีใจที่ได้พักซึ่งส่งผลดีทั้งภายนอกและภายใน
คำแนะนำที่สำคัญในการรักษาโรคด้วยความหิวคือ ห้ามใช้ยาเด็ดขาด! อนุญาตให้ใช้เฉพาะน้ำเท่านั้น บ่อยครั้งและทีละน้อย ร่างกายต้องการน้ำวันละครึ่งถึงสองลิตร
ข้อดีอีกประการหนึ่งของการงดอาหารเล็กน้อยก็ถูกสังเกตเช่นกัน นอกจากการปรับปรุงรูปลักษณ์และการทำความสะอาดภายในที่สังเกตเห็นได้ชัดเจนแล้ว ยังเพิ่มความเป็นไปได้ในจินตนาการของคุณ เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ตัวอย่างหนึ่งที่เด่นชัดคือจอห์น เลนนอน ผู้ซึ่งถือศีลอดเช่นนั้น
T. Toyeo หนึ่งในสมาชิกของสภาญี่ปุ่น แนะนำให้ปฏิเสธอาหารหนึ่งวันทุกสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูร่างกายและกระตุ้นการทำงานของสมอง เขาเน้นว่านี่ไม่ใช่รูปแบบอาหารธรรมดาที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการทำงานของสมอง ด้วยเหตุนี้หัวจึงทำงานได้ชัดเจนขึ้นและมีแนวคิดที่เป็นประโยชน์เกิดขึ้นบ่อยขึ้น
เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่ง – ก่อนเลิกอาหาร คุณควรทำความสะอาดระบบย่อยอาหารก่อน สองวันก่อนเริ่มการอดอาหาร ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์จากเมนู อาหารที่มีซีเรียล ผักและผลไม้จะมีประโยชน์
วิธีการเริ่มต้น.
แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นทีละน้อย เริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองวันที่ไม่มีอาหาร หากสุขภาพของคุณเอื้ออำนวย ครั้งต่อไปคุณสามารถงดได้สามวัน
จำกฎไว้ - คุณงดอาหารกี่วันจำนวนวันที่เท่ากันควรออกจากสถานะนี้
ทีละน้อยโดยไม่ต้องกระตือรือร้นเกินไปและไม่รีบร้อนคุณสามารถนำระยะเวลาการปฏิเสธอาหารเป็นเจ็ดวันได้ ขอแนะนำให้ทำซ้ำอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานไม่เกินหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน การงดเว้นเป็นระยะเวลานานเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาและถือเป็นอันตราย
เช่นเดียวกับการดำเนินการอื่นๆ ในธุรกิจนี้ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองในความสำเร็จของคุณ จำเป็นต้องมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการถือศีลอดที่จะเกิดขึ้น ในกรณีนี้คุณจะคาดหวังผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างแน่นอน ร่างกายของคุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับโรคส่วนใหญ่โดยไม่ต้องใช้ยา เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะลืมความเจ็บป่วยส่วนใหญ่ที่รบกวนจิตใจคุณไปได้เลย
ผลการลดน้ำหนัก.
ความแตกต่างที่สำคัญสำหรับคนทันสมัยหลายคนคือการปฏิเสธอาหารเป็นประจำทุกวันช่วยในการลดน้ำหนัก
นักวิทยาศาสตร์จากอเมริกาพบว่าแม้แต่การงดอาหารหนึ่งวันต่อเดือนก็นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายมนุษย์
ผลการศึกษาพบว่าการถือศีลอดดังกล่าวเดือนละครั้งด้วยการทำซ้ำอย่างเป็นระบบ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 40% ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดมีโอกาสน้อยที่จะถูกโจมตี ความเครียดระยะสั้นที่ควบคุมโดยร่างกายจะสะท้อนให้เห็นได้ดีที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลดลง
การศึกษาล่าสุดรายงานว่าไม่จำเป็นต้องกินทั้งวัน การข้ามมื้ออาหารปกติสักมื้อหนึ่งก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงผลลัพธ์ เงื่อนไขหลักคือความสม่ำเสมอและความสม่ำเสมอและการใช้ของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับมือเมื่อเริ่มต้นการเดินทางคืออะไร?
จำเป็นต้องเตรียมตัวเองให้ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น ในตอนแรกการไม่กินจะทำให้เกิดความเครียดและความปรารถนาที่จะเลิก จำเป้าหมายของคุณไว้ในใจและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ
ไม่แนะนำให้กินมากเกินไปในวันถือศีลอด ซึ่งจะช่วยลดความแตกต่างของแคลอรี่ที่บริโภคและทำให้ง่ายต่อการทนต่อการปฏิเสธอาหาร
หยุดพักจากการทำสิ่งที่ชอบทำ มันจะช่วยให้คุณไม่คิดถึงความรู้สึกหิวบ่อยเกินไป ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้ถือศีลอดครั้งแรกในวันธรรมดาเมื่อคุณต้องทำงาน
วิธีการอดอาหารประจำวันของฉัน
วันอาทิตย์. ในระหว่างวันฉันกินตามปกติ หกโมงเย็น ทานอาหารเย็น
- วันจันทร์. ฉันงดอาหารทั้งวัน ฉันดื่มน้ำ. เริ่มตอนหกโมงเย็นฉันเริ่มทยอยออกจากสถานะนี้ ฉันกินสลัดเบา ๆ โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัด อาจจะเป็นขนมปังชิ้นเล็กๆ ต่อมาฉันสามารถซื้อโจ๊กเล็กน้อยโดยไม่ใช้เนยได้
- ออกจากการถือศีลอดทุกวัน
ฉันจะให้คำแนะนำหลักของ P. Bragg เกี่ยวกับโภชนาการ
วันหนึ่ง – คุณสามารถเจือจางน้ำผึ้งหนึ่งในสามของหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้ว น้ำจะมีรสชาติดีขึ้นและสามารถล้างพิษได้
เมื่อกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ คุณควรกินสลัดเบา ๆ ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแครอทสดและกะหล่ำปลี ส่วนหนึ่งของสลัดนี้จะทำความสะอาดทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ อีกสักครู่คุณสามารถกินผักและสมุนไพรได้
เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำกฎที่เข้มงวด – คุณไม่สามารถสิ้นสุดการอดอาหารด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ กล่าวคือห้ามรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา ชีส เป็นต้น เมื่อออก
สรีรวิทยาช่วยให้เราแต่ละคนไม่มีความเสียหายต่อร่างกายสามารถทนต่อเป็นเวลาหลายวันโดยไม่ต้องอาหารและของเหลว นิสัยของเราเท่านั้นที่ทำให้เราคิดว่ามันเป็นอันตรายถึงชีวิต