ดัชนีมวลกาย

บทความกล่าวถึง:

• ดัชนีมวลกายแบบคลาสสิก
• ตัวบ่งชี้การพึ่งพาดัชนีมวลกายที่มีปัญหาด้านอาหาร
• ข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้ในการวัดดัชนีมวลกาย
• ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มเติม (คอเลสเตอรอลสูง) ทำนายโดยค่าดัชนีมวลกาย
• ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกาย
• การประเมินเบื้องต้นของความจำเป็นในการลดน้ำหนักโดยดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกายแบบคลาสสิก

ดัชนีมวลกาย - ตัวบ่งชี้ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของบุคคล เป็นครั้งแรกที่ Adolphe Quetelet (เบลเยียม) เสนอตัวบ่งชี้นี้ในกลางศตวรรษที่ 19 เพื่อยืนยันการจำแนกประเภทของร่างกายโดยไม่ขึ้นกับเชื้อชาติ ตอนนี้สำหรับตัวบ่งชี้นี้ได้มีการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับหลายโรคที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ (รวมถึงโรคมะเร็งโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวาย คอเลสเตอรอลสูง หรือความผิดปกติอื่น ๆ ของการเผาผลาญไขมัน ฯลฯ )

โครงการคำนวณดัชนีมวลกายแบบคลาสสิกน้ำหนักของคนเป็นกิโลกรัมหารด้วยกำลังสองของความสูงเป็นเมตร - โครงการนี้ไม่ได้ให้ค่าประมาณที่ถูกต้องสำหรับนักกีฬาและผู้สูงอายุ หน่วยวัด - กก. / ม².

จากค่าที่ปัดเศษสรุปได้ว่ามีปัญหาทางโภชนาการ

ตัวบ่งชี้การพึ่งพาดัชนีมวลกายที่มีปัญหาด้านอาหาร

ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการแบ่งปัญหาทางโภชนาการต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับค่าที่คำนวณได้ของดัชนีมวลกาย ดัชนีมวลกายแบบคลาสสิกถูกนำมาพิจารณา

ค่าในวงเล็บจะแตกต่างจากค่าที่ยอมรับโดยทั่วไปในปัจจุบันและอ้างอิงจากการวิจัยทางโภชนาการล่าสุด มุมมองทั่วไป: ค่า BMI ภายนอก 18,5 - 25 กก. / mXNUMX² จำนวนสัมพัทธ์ของโรคอันตรายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเทียบกับค่าใกล้เคียง แต่ดัชนีมวลกายเพิ่มขึ้นเป็น 25 - 27 กก. / ม² นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอายุขัยเมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักปกติ (ตามรูปแบบการคำนวณ ดัชนีมวลกายแบบคลาสสิก). กล่าวอีกนัยหนึ่งขีด จำกัด สูงสุดของดัชนีมวลกายปกติ (สำหรับผู้ชาย) จะเพิ่มขึ้น 8 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับค่าที่ยอมรับโดยทั่วไป

ข้อผิดพลาดที่เป็นไปได้ในการวัดดัชนีมวลกาย

แม้ว่าดัชนีมวลกายจะเป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆ (สัญญาณที่ชัดเจนของโรคในการควบคุมอาหาร) แต่ตัวบ่งชี้นี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องเสมอไป

มีกลุ่มคนอย่างน้อยสองกลุ่มที่ดัชนีมวลกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องเสมอไป (จำเป็นต้องใช้วิธีการประเมินเพิ่มเติมเพื่อวัดการเผาผลาญพื้นฐาน)

• นักกีฬามืออาชีพ - อัตราส่วนของกล้ามเนื้อต่อเนื้อเยื่อไขมันถูกรบกวนจากการฝึกที่กำหนดเป้าหมาย
• ผู้สูงอายุ (อายุมากขึ้นความผิดพลาดในการวัดยิ่งมากขึ้น) - ตั้งแต่อายุ 40 ปีขึ้นไปมวลกล้ามเนื้อจะลดลงเฉลี่ย 5-7% ทุก 10 ปีเมื่อเทียบกับสูงสุดที่ 25-30 ปี (ดังนั้นเนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้น ).

ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพเพิ่มเติม (คอเลสเตอรอลสูง) ทำนายโดยค่าดัชนีมวลกาย

นอกเหนือจากการมีโรคอ้วนในระดับหนึ่งแล้วปัจจัยต่อไปนี้ยังเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ (รวมถึงค่า 25-27 กก. / ม.² คลาสสิก ดัชนีมวลกาย).

• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
• คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น LDL (Lipoprotein Low Density) ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการอุดตันของหลอดเลือดแดงโดยโล่ atherosclerotic -“ คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี”
• ลด HDL คอเลสเตอรอล (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง - ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง -“ คอเลสเตอรอลชนิดดี”)
• การเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ (ไขมันที่เป็นกลาง) - ด้วยตัวเองไม่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ แต่กองกำลังระดับสูง LDL คอเลสเตอรอลสูง และ ลด HDL คอเลสเตอรอล…และระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเป็นผลโดยตรงจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอ (หรือมีน้ำหนักเกิน)
• น้ำตาลในเลือดสูง (ทำให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นและส่งผลให้ HDL คอเลสเตอรอลลดลงและ LDL คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น)
• การออกกำลังกายในระดับต่ำ (กลุ่มวิชาชีพที่หนึ่งและสองในแง่ของการออกกำลังกาย) - ทำให้ไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและจากนั้น ลดคอเลสเตอรอล HDL และ LDL คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น
• น้ำตาลในเลือดสูง (ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้น)
• การสูบบุหรี่ (โดยทั่วไป การสูบบุหรี่จะทำให้ส่วนตัดขวางของหลอดเลือดตีบแคบ ซึ่งทำให้ผลกระทบของคอเลสเตอรอลในเลือดสูงและลดระดับ HDL ลง) ควรสังเกตว่าภายใน 5-10 นาที (ขึ้นอยู่กับประเภทของบุหรี่) หลังจากบุหรี่ที่สูบแล้ว เรือจะขยายตัวและแคบลงอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเมื่อเทียบกับระดับเฉลี่ย

ปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่เกี่ยวข้องกับดัชนีมวลกาย

ปัจจัยด้านล่างไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับดัชนีมวลกาย แต่ส่งผลทางอ้อม (เช่นประเภทของร่างกายถูกกำหนดโดยพันธุกรรมและไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ในทางปฏิบัติ)

• มีกรณีของโรคหัวใจในครอบครัวของคุณ
• สำหรับผู้หญิงรอบเอวมากกว่า 89 ซม.
• สำหรับผู้ชายรอบเอวมากกว่า 102 ซม.

การประเมินเบื้องต้นของความจำเป็นในการลดน้ำหนักโดยดัชนีมวลกาย

ความจำเป็นในการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ไม่ต้องสงสัยสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายซึ่งคำนวณในเครื่องคำนวณการเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก:

• มากกว่าหรือเท่ากับ 30 กก. / ม².
• ตั้งแต่ช่วง 27-30 กก. / ม² เมื่อมีปัจจัยเสี่ยงสองอย่างขึ้นไป (นำเสนอด้านบน) ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับดัชนีมวลกาย

แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย (มากถึง 10% ของน้ำหนักปัจจุบันของคุณ) จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมาก (มะเร็งหลายชนิด, หัวใจวาย, โรคหลอดเลือดสมอง, LDL คอเลสเตอรอลสูง, ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน, โรคเบาหวาน, ลด HDL คอเลสเตอรอล, โรคความดันโลหิตสูงและอื่น ๆ อีกมากมาย).

เทียบกับช่วงของค่าดัชนีมวลกาย 25-27 กก. / ม² หากไม่มีการประเมินสุขภาพของคุณอย่างละเอียดมากขึ้นก็เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนแม้ว่าคุณจะมีปัจจัยเสี่ยงสองอย่างหรือมากกว่าก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ อาจเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณที่จะอยู่ที่น้ำหนักปัจจุบันของคุณ (การลดน้ำหนักจะทำให้คุณบาดเจ็บ) แม้ว่าค่าจะเพิ่มขึ้นเมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายแบบคลาสสิก (โดยเฉพาะจากการวิจัยล่าสุด) สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าควรป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น