คาเฟอีน

ข้อเท็จจริงตำนานและตำนานหลายอย่างที่ไม่ได้รับการยืนยันเกี่ยวข้องกับผลของคาเฟอีนต่อร่างกาย คุณสมบัติอะไรที่บ่งบอกลักษณะของสารนี้และมีผลต่อบุคคลอย่างไร? ลองคิดออกด้วยกัน

อาหารที่มีคาเฟอีนสูงสุด:

ลักษณะทั่วไปของคาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่รู้จักกันดี มีคุณสมบัติโทนิคเด่นชัด มันทำจากวัสดุจากพืช (กาแฟ, ชา, กัวรานา, เพื่อน)

มีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ต โดยเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์สำหรับนักกีฬา มันถูกพบในยาหลายชนิดสำหรับอาการปวดหัวและโรคหอบหืด

ผลกระทบของคาเฟอีนต่อร่างกายมนุษย์เป็นที่ถกเถียงกัน สามารถมีลักษณะเป็นทั้งบวกและลบ เป็นพิษในปริมาณมาก

ความต้องการคาเฟอีนรายวัน

คาเฟอีนไม่จำเป็นสำหรับร่างกาย แพทย์แนะนำให้รับประทานวันละ 1-2 เม็ดในสัปดาห์แรกเมื่อเกิดไมเกรน นอกจากนี้ยาเตรียม 1 เม็ดที่มีคาเฟอีนไม่เกิน 1 เดือน

ผู้เชี่ยวชาญด้านการเพาะกายแนะนำให้ทานคาเฟอีน 3 มก. ต่อน้ำหนักตัว 1 นาทีก่อนการฝึก ปริมาณของสารดังกล่าวสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายได้ 30% เพื่อให้ง่ายต่อการสำรวจปริมาณคาเฟอีนคุณสามารถใช้แนวทางนี้ ชา 20 ถ้วย (1 มล.) มีคาเฟอีน 237 มก.

ความต้องการคาเฟอีนเพิ่มขึ้น

• ในโรคที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าของระบบประสาทส่วนกลาง
• ด้วยอาการกระตุกของหลอดเลือดสมองบ่อยๆ (ไมเกรนและอาการปวดหัวประเภทอื่น ๆ );
• ด้วยกิจกรรมทางจิตที่ลดลง
• ในกรณีที่ช็อกอยู่ในสภาพพังทลายพร้อมกับการคุกคามของการสูญเสียสติ
• มีสมรรถภาพทางกายต่ำอ่อนแอและง่วงนอน
• ด้วยความดันเลือดต่ำ
• โรคหอบหืด;
• เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค enuresis ในเด็ก
• เมื่อลดน้ำหนัก
• ด้วยความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจและโรคเช่นภาวะหยุดหายใจขณะไม่ทราบสาเหตุในทารกแรกเกิด

ความต้องการคาเฟอีนลดลง:

• ด้วยความดันโลหิตสูง
• ด้วยโรคเรื้อรังของหัวใจและหลอดเลือด
• กับหลอดเลือด;
• ระบบประสาทอ่อนแอ
• ด้วยโรคมะเร็ง
• ด้วยความผิดปกติของระบบประสาท
• ในกรณีที่นอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ);
• กับโรคต้อหิน (ห้ามใช้);
• ในวัยชรา
• ในเด็ก (เนื่องจากความบกพร่องของระบบประสาท);
• ในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ (คาเฟอีนส่วนเกินช่วยลดความเป็นไปได้ในการปฏิสนธิ)
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

การย่อยได้ของคาเฟอีน

คาเฟอีนดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายของเรา แต่จะทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหารอุดตันในร่างกาย

ปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณคาเฟอีนในร่างกายของคุณ

เพื่อให้ระดับคาเฟอีนในร่างกายเป็นปกติอาหารที่ครบถ้วนซึ่งรวมถึงอาหารที่มีมันก็เพียงพอแล้ว ในกรณีนี้ควรให้ความสนใจกับความแตกต่างของสิ่งมีชีวิต: โรคอายุโรคเรื้อรังการแพ้และโรคภูมิแพ้

คาเฟอีนเพื่อความงามและสุขภาพ

คาเฟอีนเพิ่มความแข็งแรงและประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อทำให้เกิดการหดตัวที่รุนแรง นักกีฬาได้รับอนุญาตให้ใช้คาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย ห้ามใช้คาเฟอีนเป็นยาสลบในการแข่งขัน

ประโยชน์ของคาเฟอีนสำหรับการสร้างร่างกายที่แข็งแรงและสวยงามเป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมาก ไม่มีคำตอบสุดท้ายเกี่ยวกับความเหมาะสมในการใช้งานก่อนการฝึกอบรม

นอกจากนี้คาเฟอีนยังเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในครีมกระชับสัดส่วน