แคลอรี่ชิลีไม่มีถั่วกระป๋อง องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่118 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี7%ลด 5.9%1427 กรัม
โปรตีน7.53 กรัม76 กรัมลด 9.9%ลด 8.4%1009 กรัม
ไขมัน7.1 กรัม56 กรัมลด 12.7%ลด 10.8%789 กรัม
คาร์โบไฮเดรต5.6 กรัม219 กรัมลด 2.6%ลด 2.2%3911 กรัม
เส้นใยอาหาร0.5 กรัม20 กรัมลด 2.5%ลด 2.1%4000 กรัม
น้ำดื่ม77.68 กรัม2273 กรัมลด 3.4%ลด 2.9%2926 กรัม
แอช1.59 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE14 μg900 μgลด 1.6%ลด 1.4%6429 กรัม
อัลฟาแคโรทีน19 μg~
เบต้าแคโรทีน0.138 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 2.4%3623 กรัม
เบต้า Cryptoxanthin30 μg~
ไลโคปีน248 μg~
ลูทีน + ซีแซนทีน16 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.031 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 2.1%ลด 1.8%4839 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.111 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 6.2%ลด 5.3%1622 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน42.2 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 8.4%ลด 7.1%1185 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.157 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 3.1%ลด 2.6%3185 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.129 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 6.5%ลด 5.5%1550 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต8 μg400 μg2%ลด 1.7%5000 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน1.02 μg3 μgลด 34%ลด 28.8%294 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก1.8 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม2%ลด 1.7%5000 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.1 μg10 μg1%ลด 0.8%10000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.59 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 3.9%ลด 3.3%2542 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน2.2 μg120 μgลด 1.8%ลด 1.5%5455 กรัม
วิตามิน PP, NO1.245 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 6.2%ลด 5.3%1606 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K185 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 7.4%ลด 6.3%1351 กรัม
แคลเซียม, Ca30 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม3%ลด 2.5%3333 กรัม
แมกนีเซียมมก20 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม5%ลด 4.2%2000 กรัม
โซเดียม, นา411 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 31.6%ลด 26.8%316 กรัม
ซัลเฟอร์, ส75.3 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 7.5%ลด 6.4%1328 กรัม
ฟอสฟอรัสพี77 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 9.6%ลด 8.1%1039 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.01 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 11.2%ลด 9.5%896 กรัม
แมงกานีส, Mn0.276 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 13.8%ลด 11.7%725 กรัม
ทองแดง Cu188 μg1000 μgลด 18.8%ลด 15.9%532 กรัม
ซีลีเนียม, Se6.5 μg55 μgลด 11.8%ลด 10%846 กรัม
สังกะสีสังกะสี1.12 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 9.3%ลด 7.9%1071 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน3.35 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.1 กรัมสูงสุด 100 г
ซูโครส0.68 กรัม~
ฟรักโทส0.42 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.406 กรัม~
valine0.378 กรัม~
ฮิสติดีน *0.168 กรัม~
Isoleucine0.298 กรัม~
Leucine0.559 กรัม~
ไลซีน0.393 กรัม~
methionine0.103 กรัม~
ธ รีโอนี0.309 กรัม~
phenylalanine0.284 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.522 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.636 กรัม~
glycine0.625 กรัม~
กรดกลูตามิก1.24 กรัม~
Proline0.457 กรัม~
ซีรีน0.332 กรัม~
ซายน์0.188 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล21 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว2.255 กรัมสูงสุด 18.7 г
12: 0 ลอริค0.015 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.164 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.03 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.26 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.075 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.687 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.011 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.008 กรัม~
24: 0 ลิกโนซิริก0.006 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว2.469 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 14.7%ลด 12.5%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.054 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.241 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.066 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)2.057 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.047 กรัม~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)0.004 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.501 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 4.5%ลด 3.8%
18: 2 ไลโนเลอิก0.408 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.052 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.007 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.024 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.002 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.063 กรัมจาก 0.9 ไป 3.77%ลด 5.9%
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-30.008 กรัม~
22: 6 โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ), โอเมก้า-30.001 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.439 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 9.3%ลด 7.9%
 

ค่าพลังงาน 118 กิโลแคลอรี

ชิลีไม่มีถั่วกระป๋อง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น: วิตามินบี 12 - 34%, เหล็ก - 11,2%, แมงกานีส - 13,8%, ทองแดง - 18,8%, ซีลีเนียม - 11,8%
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 118 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุชิลีมีประโยชน์อะไรปราศจากถั่วกระป๋องแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของชิลีปราศจากถั่วกระป๋อง

เขียนความเห็น