แคลอรี่อาหารจานด่วนสลัดกะหล่ำปลี องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่153 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 9.1%ลด 5.9%1101 กรัม
โปรตีน0.95 กรัม76 กรัมลด 1.3%ลด 0.8%8000 กรัม
ไขมัน9.91 กรัม56 กรัมลด 17.7%ลด 11.6%565 กรัม
คาร์โบไฮเดรต12.99 กรัม219 กรัมลด 5.9%ลด 3.9%1686 กรัม
เส้นใยอาหาร1.9 กรัม20 กรัมลด 9.5%ลด 6.2%1053 กรัม
น้ำดื่ม73.42 กรัม2273 กรัมลด 3.2%ลด 2.1%3096 กรัม
แอช0.84 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE28 μg900 μgลด 3.1%2%3214 กรัม
เรติน0.028 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.026 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 1.7%ลด 1.1%5769 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.02 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 1.1%ลด 0.7%9000 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.246 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 4.9%ลด 3.2%2033 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.112 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 3.7%1786 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.01 μg3 μgลด 0.3%ลด 0.2%30000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก14.6 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 16.2%ลด 10.6%616 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.54 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 3.6%ลด 2.4%2778 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.04 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ4.79 มิลลิกรัม~
โทโคฟีรอ1.64 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน70.9 μg120 μgลด 59.1%ลด 38.6%169 กรัม
วิตามิน PP, NO0.206 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม1%ลด 0.7%9709 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K129 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 5.2%ลด 3.4%1938 กรัม
แคลเซียม, Ca30 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม3%2%3333 กรัม
แมกนีเซียมมก8 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม2%ลด 1.3%5000 กรัม
โซเดียม, นา203 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 15.6%ลด 10.2%640 กรัม
ซัลเฟอร์, ส9.5 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม1%ลด 0.7%10526 กรัม
ฟอสฟอรัสพี20 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 1.6%4000 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.22 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 0.8%8182 กรัม
แมงกานีส, Mn0.102 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 5.1%ลด 3.3%1961 กรัม
ทองแดง Cu15 μg1000 μgลด 1.5%1%6667 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.14 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 0.8%8571 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)12.19 กรัมสูงสุด 100 г
กาแลคโต0.09 กรัม~
กลูโคส (เดกซ์โทรส)1.69 กรัม~
ซูโครส8.96 กรัม~
ฟรักโทส1.44 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล4 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.037 กรัมสูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.008 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว1.599 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.002 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.005 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.004 กรัม~
10: 0 ราศี0.007 กรัม~
12: 0 ลอริค0.001 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.005 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.002 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.037 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.016 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.438 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.032 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.034 กรัม~
24: 0 ลิกโนซิริก0.016 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว2.671 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 15.9%ลด 10.4%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.018 กรัม~
16: 1 ซิส0.018 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.008 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)2.232 กรัม~
18: 1 ซิส2.227 กรัม~
18: 1 ทรานส์0.005 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.4 กรัม~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)0.008 กรัม~
22: 1 ซิส0.006 กรัม~
22: 1 ทรานส์0.003 กรัม~
24: 1 ประสาท, ซิส (โอเมก้า -9)0.004 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว5.348 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 47.8%ลด 31.2%
18: 2 ไลโนเลอิก5.021 กรัม~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด0.029 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส4.979 กรัม~
18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน0.013 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.302 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.279 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -6, แกมมาไลโนเลนิก0.024 กรัม~
18: 4 สไตออไรด์โอเมก้า -30.003 กรัม~
20: 2 ไอโคซาไดอีโนอิก, โอเมก้า-6, ซิส, ซิส0.002 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.007 กรัม~
20: 3 โอเมก้า -60.006 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.004 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.006 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.289 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 32.1%ลด 21%
22: 4 โดโคซาเททราอีน โอเมก้า-60.001 กรัม~
22: 6 โดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ), โอเมก้า-30.001 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน5.016 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 100%ลด 65.4%
 

ค่าพลังงาน 153 กิโลแคลอรี

  • 0,75 ถ้วย = 99 กรัม (151.5 kCal)
อาหารจานด่วน สลัดกะหล่ำปลี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 16,2% วิตามินเค - 59,1%
  • C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
  • K วิตามิน ควบคุมการแข็งตัวของเลือด การขาดวิตามินเคจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของเวลาในการแข็งตัวของเลือดทำให้ปริมาณโพรทรอมบินในเลือดลดลง
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 153 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีอาหารจานด่วนมีประโยชน์ สลัดกะหล่ำปลี แคลอรี่ สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของอาหารจานด่วน สลัดกะหล่ำปลี

เขียนความเห็น