ความงามแบบจีน: การออกกำลังกายใบหน้า

1. วางนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางห่างจากรูหูเล็กน้อย ค้นหาจุดที่เมื่อกดแล้วให้คลายข้อต่อชั่วขณะ กดค้างไว้ 10-30 วินาที รู้สึกว่าขากรรไกรล่างคลายตัวอย่างไร: การคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้จะกระตุ้นการคลายกล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมด ดูเหมือนว่ากล้ามเนื้อจะ "กระจาย" ทำให้หลอดเลือดหลุดและทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

2. วางสามนิ้วบนแนวคิ้ว: นิ้วชี้และนิ้วนาง - ที่ขอบด้านนอกและด้านในของคิ้ว ตรงกลาง - ตรงกลาง ห้ามดึงขึ้นหรือลง ให้กดแนวตั้งฉากอย่างเคร่งครัด การกระทำนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากและบริเวณรอบดวงตา บำรุงผิวจากภายใน เปลือกตาจะ "ลอย" ขึ้นตามธรรมชาติ เสริมสร้างและเปิดตาต่อไป

3. เลื่อนนิ้วชี้และนิ้วกลางออกจากขมับตามแนวโหนกแก้ม สัมผัสที่มุมโหนกแก้ม — ประมาณใต้กึ่งกลางตา ใช้แรงกดเป็นเวลา 10-30 วินาที: การสัมผัสกับจุดนี้จะเปิดใบหน้า ผ่อนคลายข้อต่อขมับ และทำให้รอยพับของโพรงจมูกเรียบขึ้น การเคลื่อนไหวควรแข็งแรง แต่ไม่มีความเจ็บปวด

บันทึก

การไหลเข้าและออกของเลือดและน้ำเหลืองช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ส่งผลให้เซลล์ผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างเข้มข้นและผิวดูอ่อนเยาว์

เราสามารถควบคุมกระบวนการเผาผลาญเหล่านี้เองได้หรือไม่? แน่นอน. สิ่งนี้ต้องการ … ท่าทางที่เพรียวบางและสวยงาม นี่เป็นปัจจัยที่ทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนตลอดเวลา และไม่เพียงแต่เมื่อเราทำการนวดเท่านั้น

ความสัมพันธ์ระหว่างท่าทางกับความงามบนใบหน้าคืออะไร? เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนผ่านคอ หากมีความตึงเครียดที่คอและไหล่ การเคลื่อนไหวของของเหลวจะช้าลง การผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่จะช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อใบหน้าอย่างเข้มข้น

แบบฝึกหัด "หัวมังกร"

การเคลื่อนไหวที่เสนอด้านล่างเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดของยิมนาสติกจีน Xinseng บนพื้นฐานของการสัมมนาเรื่อง "Youth and Health of the Spine" คอมเพล็กซ์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบริหารกระดูกสันหลังทั้งหมด จากมุมมองของความงามของใบหน้า พื้นที่ของ uXNUMXbuXNUMXbกระดูกคอที่เจ็ดซึ่งเป็นฐานของคอมีความสำคัญอย่างยิ่ง ลองนึกถึงการออกกำลังกายที่พวกเราหลายคนทำในวิชาพละ: การหมุนคอ เราจะทำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกัน แต่มีความแตกต่างบางอย่าง

• มือที่เอว. กระดูกคอแรก (ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ - พยักหน้า) ผ่อนคลายคางถูกกดเบา ๆ ที่คออย่างสบาย ๆ หากต้องการสัมผัสถึงการเปิดปากมดลูกครั้งแรก ลองนึกภาพว่ามีห่วงที่ด้านบนของศีรษะ โดยที่กระดูกสันหลังทั้งหมดดูเหมือนจะห้อยอยู่ในอวกาศ มีคนดึงห่วงนี้ขึ้นเบา ๆ และคางเอียงไปทางคออย่างเป็นธรรมชาติ
• เริ่มหมุนคอของคุณ — ช้ามากและมีแอมพลิจูดน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ของกระดูกคอแรกเปิดและผ่อนคลาย สัมผัสถึงกล้ามเนื้อรอบคอที่ XNUMX ผ่อนคลายในขณะที่คุณหมุนเส้นใยด้วยเส้นใย
• อย่าพยายามยืดกล้ามเนื้อด้วยการเพิ่มแอมพลิจูด การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในความผ่อนคลายสูงสุด ความรู้สึกควรจะนุ่มนวลและน่าพอใจ เช่นเดียวกับการนวดที่ดีที่สุดในชีวิต