วิธีการเตรียมจาน ” ครีมชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล»
นวดคอทเทจชีสอย่างระมัดระวังด้วยครีมเปรี้ยว ตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้น ๆ รวมแอปเปิ้ลกับคอทเทจชีสตกแต่งด้วยชิ้นแอปเปิ้ลโรยหน้าด้วยอบเชยและทานอาหารเช้า!
ส่วนผสมของสูตร “ครีมชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล":
- แอปเปิ้ล 1 ชิ้น
- คอทเทจชีส 5% 150 g
- ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ ล.
- อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
คุณค่าทางโภชนาการของจาน “คอทเทจชีสครีมแอปเปิ้ล” (ต่อ 100 กรัม):
แคลอรี่: 86 กิโลแคลอรี
กระรอก: ฮิตกรัม
ไขมัน: ฮิตกรัม
คาร์โบไฮเดรต: ฮิตกรัม
จำนวนเสิร์ฟ: 1ส่วนผสมและปริมาณแคลอรี่ของสูตร ” ครีมชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ล»
| ผลิตภัณฑ์ | วัด | น้ำหนักกรัม | ขาว gr | ไขมันกรัม | มุม gr | แคลกิโลแคลอรี่ |
| แอปเปิล | ชิ้น 1 | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| คอทเทจชีส 5% | 150 GR | 150 | 25.8 | 7.5 | 2.7 | 181.5 |
| ครีมเปรี้ยว 10% (ไขมันต่ำ) | 1 ช้อนโต๊ะล. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
| อบเชย | ช้อนชา 0.5 | 3.5 | 0.14 | 0.11 | 2.79 | 9.14 |
| รวม | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 1 ให้บริการ | 339 | 27.2 | 10.3 | 22.2 | 291.2 | |
| 100 กรัม | 100 | 8 | 3 | 6.6 | 86 |