สารพัดสร้างสรรค์กับเมล็ดเจีย

เมล็ดเจียเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ แคลเซียม ไขมัน แมกนีเซียม และสังกะสีที่ดีเยี่ยม ปัจจุบันการบริโภคเมล็ดเจียในหมู่ผู้ทานมังสวิรัติและนักชิมอาหารดิบยังไม่แพร่หลาย อย่างไรก็ตามอย่าละเลย superfood ดังกล่าว ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าคุณสามารถปรุงเมล็ดเจียอย่างไรและอร่อยได้อย่างไร เตรียมโถแก้ว. เพิ่ม 3-3,5 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจีย เติมน้ำกะทิ 1,5 ถ้วย (จะใช้นมจากพืชชนิดอื่นก็ได้) เขย่าขวดให้เข้ากัน ใส่ราสเบอร์รี่ 3/4 ถ้วยตวง และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลคน ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังจากผสม เทส่วนผสมที่ได้ลงในแม่พิมพ์ ใส่ในช่องแช่แข็งค้างคืน ไอศกรีมจะพร้อมในตอนเช้า! ในขวดแก้ว ใส่ 3 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดเจียและนมอัลมอนด์ 1,5 ถ้วย เขย่าขวดจนส่วนผสมเข้ากัน ใส่ 1 ช้อนชา น้ำตาลมะพร้าว ผลไม้จะถูกเพิ่มลงในพุดดิ้งตามใจชอบ ในสูตรนี้เราขอแนะนำเมล็ดกีวีและทับทิม ใส่ส่วนผสมต่อไปนี้ในเครื่องปั่น: 1,5 ถ้วยนมอัลมอนด์ 2 อินทผลัม (หลุม) กระวาน 1 ช้อนชา ไม้ขีด (ผงชาเขียว) วนิลา 1 หยิบมือ หลังจากผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้ว เทส่วนผสมลงในโถแก้วแล้วเติม 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย ตีปล่อยให้มันชงประมาณ 15-20 นาที เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง สมูทตี้นี้เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดในแง่ของการให้พลังงานโดยไม่มีผลข้างเคียง