อาหารแตงกวา - ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 564 Kcal

อาหารแตงกวาและอาหารฤดูร้อนห้าวันเป็นอาหารตามฤดูกาล โดยจะควบคุมอาหารนี้อย่างเหมาะสมตั้งแต่ช่วงเวลาที่แตงกวาปรากฏขึ้น - ตั้งแต่เดือนมิถุนายนสำหรับภาคกลางของรัสเซีย

พื้นฐานของอาหารแตงกวาคือการบริโภคเส้นใยผักและน้ำจำนวนมาก - แตงกวาประกอบด้วย (ประกอบด้วยน้ำมากกว่า 95%) - กินแตงกวา 2 กิโลกรัมต่อวันคนจะ จริง ๆ แล้วดื่ม 1 กก. 900 กรัม น้ำ - ในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกหิว ระหว่างทาง การทำงานของลำไส้เป็นปกติ (เนื่องจากมีเส้นใย) และความสมดุลของเกลือน้ำจะกลับคืนมา ทั้งหมดนี้สามารถนำมาประกอบกับการเผาผลาญปกติได้อย่างเต็มที่

เมนูอาหารแตงกวาได้รับการออกแบบให้รับประทานแตงกวา 1 - 1,5 กิโลกรัมในปริมาณ 2,5-3 ใน 4 วัน (สามารถรับประทานได้ 5 หรือ 6 ครั้ง)

เมนูสำหรับอาหาร 1 วัน

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาสองลูก
• มื้อกลางวัน - ซุปที่ทำจากผักสด: แตงกวาหัวไชเท้าแครอท (ห้ามทอด) แอปเปิ้ลหนึ่งผล.
• น้ำชายามบ่ายเสริม – ส้มหนึ่งผล
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูในวันที่สองของอาหารแตงกวา

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาหนึ่งลูก
• อาหารกลางวัน – ต้มเนื้อ 50 กรัม แตงกวาและสลัดหัวไชเท้า
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลหนึ่งลูก
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูสำหรับอาหาร 3 วัน

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาสองลูก
• อาหารกลางวัน – ปลาต้ม (100 กรัม), ข้าวต้ม (100 กรัม) แตงกวาดองหนึ่งอัน
• น้ำชายามบ่ายเสริม - แตงกวา XNUMX ลูก
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูในวันที่สี่ของอาหารแตงกวา

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาหนึ่งลูก
• อาหารกลางวัน – ข้าวต้ม (100 กรัม), แตงกวา, ชีสแข็ง 20 กรัม
• น้ำชายามบ่ายเสริม – หนึ่งลูกแพร์
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูสำหรับอาหาร 5 วัน

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาสองลูก
• มื้อกลางวัน - สลัดผัก: แตงกวากะหล่ำปลีแครอทหัวไชเท้า ส้มหนึ่งลูก
• ของว่างยามบ่าย - แอปเปิ้ลหนึ่งลูก
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช ชีสแข็ง 20 กรัม
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูในวันที่หกของอาหารแตงกวา

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาหนึ่งลูก
• มื้อกลางวัน - ซุปผักสด: แตงกวาหัวไชเท้าแครอท (ห้ามทอด) ไข่ XNUMX ฟอง ลูกแพร์หนึ่งลูก
• น้ำชายามบ่ายเสริม – ส้มเขียวหวานหนึ่งผล
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

เมนูสำหรับอาหาร 7 วัน

• อาหารเช้า - ขนมปังไรย์ชิ้นเล็ก ๆ แตงกวาสองลูก
• มื้อกลางวัน - ซุปที่ทำจากผักสด: แตงกวาหัวไชเท้าแครอท (ห้ามทอด) แอปเปิ้ลหนึ่งผล.
• น้ำชายามบ่ายเสริม - แตงกวา XNUMX ลูก
• อาหารเย็น - สลัดแตงกวาและสมุนไพรในน้ำมันพืช
• ไม่บังคับ (2 ชั่วโมงก่อนนอน) - แตงกวา XNUMX ลูก

ข้อดีของการลดน้ำหนักด้วยแตงกวาก็คือการเผาผลาญอาหารจะเป็นปกติ ง่ายต่อการควบคุมอาหาร - ไม่หิว หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด - ใน 2 วันแรกการลดน้ำหนักอย่างน้อย 1 กิโลกรัมและแตงกวาทั้งสัปดาห์สูงถึง 5 กิโลกรัม ข้อดีประการที่สามของการรับประทานแตงกวาคือการที่ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษไปพร้อม ๆ กันซึ่งคลินิกโภชนาการและสถานเสริมความงามนำไปใช้อย่างประสบความสำเร็จส่งผลให้ผิวดูสดชื่น

เมนูอาหารแตงกวารวมถึงผักดอง - มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นนิ่วในไต - จำเป็นต้องปรึกษากับทั้งแพทย์และนักโภชนาการของคุณ