อาหารขา 14 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 800 Kcal

คุณต้องการใส่เดรสสั้น แต่มีความซับซ้อนเพราะขาที่สูญเสียความน่าดึงดูดและความสง่างามทำให้คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้หรือไม่? อย่าสิ้นหวัง! อาหารพิเศษสำหรับส่วนที่มองเห็นนี้ของร่างกายจะช่วยแก้ปัญหาได้ การควบคุมอาหารเป็นเวลาสองสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 6 ปอนด์โดยไม่จำเป็นไม่เพียง แต่เปลี่ยนขา แต่ยังรวมถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย ท้ายที่สุดเป็นที่รู้กันว่าร่างกายไม่รู้จักลดน้ำหนักต่างหาก

ความต้องการอาหารสำหรับขา

แน่นอนว่าปัญหาใด ๆ ก็ป้องกันได้ง่ายกว่า เพื่อให้ขาไม่รีบเพิ่มปริมาณและโอกาสในการพบเซลลูไลท์ซึ่งมักทำให้เพศที่ยุติธรรมเศร้าไม่เพิ่มขึ้นคุณต้องตรวจสอบอาหารประจำวันของคุณ ให้ความสนใจกับรายการด้านล่างและพยายามสื่อสารให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับอาหารที่มีที่อยู่ในนั้นหากคุณต้องการที่จะบรรลุความสวยงามและเรียวขาและรูปร่างโดยทั่วไป

• เบเกอรี่. ขนมปังที่น่ารับประทาน เค้กที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คล้ายกันซึ่งทำจากแป้งเนยถือเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและเมื่อบริโภคบ่อยในอาหาร น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการสร้างเปลือกส้ม บ่อยครั้งในที่ทำงาน ด้วยตารางงานที่ยุ่ง ผู้คนมักซื้อขนมพาย พิซซ่า และขนมอบทุกประเภท พฤติกรรมนี้เป็นหนทางตรงไปสู่การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่ไม่พึงประสงค์
• น้ำตาล. นอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายแล้วยังทำให้สภาพผิวแย่ลงอีกด้วยและหากบริโภคมากเกินไปอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพได้ ดังนั้นขอแนะนำอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถดื่มกาแฟและชาที่ไม่ได้ทำให้หวานโดยสิ้นเชิงให้เปลี่ยนน้ำตาลด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติหรืออย่างน้อยก็ใช้น้ำตาลทรายแดงแทนน้ำตาลทรายขาว ตามความเห็นของแพทย์และนักวิทยาศาสตร์หลายคนน้ำตาล 100 กรัมถือเป็นปริมาณที่ยอมรับได้ในแต่ละวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ใช้กับน้ำตาลบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความหวานแฝงที่พบในอาหารหลายชนิดด้วย
• อาหารจานด่วน. อาหารจานด่วนทั้งหมดเป็นอันตราย ซึ่งคุณสามารถเพิ่มไส้กรอกและผลิตภัณฑ์ไส้กรอกอื่นๆ ได้ นอกจากนี้ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสำหรับการเตรียมการที่คุณต้องใช้เวลาน้อยที่สุดซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักหลงระเริงไปกับพวกเขา
• กาแฟ. ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการดื่มกาแฟสามารถก่อให้เกิดรอยด่างบนต้นขาได้ ก่อนอื่นเรากำลังพูดถึงรูปแบบที่ละลายน้ำได้ของเครื่องดื่มนี้ หากคุณมีเซลลูไลท์ แต่พบว่ามันยากที่จะเลิกดื่มกาแฟโดยสิ้นเชิงให้ทิ้งไว้ในอาหารของคุณในปริมาณเล็กน้อย (จำกัด วันละหนึ่งหรือสองแก้ว) แล้วเปลี่ยนไปใช้กาแฟบด
• •แอลกอฮอล์ ไม่ต้องพูดถึงอันตรายต่อร่างกายของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากการบริโภคของพวกเขามีผลเสียอย่างมากต่อตัวเลข ตัวอย่างเช่นเหล้าหลายชนิดมีแคลอรี่จำนวนมากและกองที่สองของเครื่องดื่มประเภทนี้มักจะมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากับอาหารเกือบเต็มมื้อ และเบียร์ที่คนจำนวนมากบริโภคนั้นเกี่ยวข้องกับการดูดซึมไขมันจำนวนมากสำหรับขนมขบเคี้ยวและหลังจากนั้นไม่เพียง แต่จะมีเซนติเมตรเพิ่มขึ้นที่ขาเท่านั้น แต่ยังมีท้องเบียร์และสิทธิพิเศษอื่น ๆ อีกด้วย
• ช็อคโกแลตและขนมหวาน ใคร ๆ ก็รู้ว่าช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่สำหรับผลกระทบนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีจิตตานุภาพและหยุดกินหวานประมาณ 30 กรัมที่มีปริมาณโกโก้สูง มิฉะนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักและพบกับการก่อตัวของเซลลูไลท์ ใช้ช็อกโกแลตเฉพาะที่บ่อยขึ้น ทำเช่นห่อด้วยสารป้องกันเซลลูไลท์ร้อนหรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์
• เกลือ. คุณต้องบริโภค แต่ในปริมาณที่น้อยที่สุด ท้ายที่สุดมันมีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการกักเก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกายและสิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนรูปของชั้นไขมัน ผลลัพธ์หลักคืออาการบวมซึ่งจะเพิ่มปริมาณของร่างกายโล่คอเลสเตอรอลและการทำงานของไตที่บกพร่อง

เพื่อให้ขาลดน้ำหนักอาหารพิเศษจะช่วยได้ คำขวัญหลักคือการแนะนำให้รับประทานอาหารในปริมาณสูงสุดที่มีประโยชน์ต่อรูปร่างและร่างกายการปฏิเสธอันตราย ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตรและจากเครื่องดื่มอื่น ๆ ให้เน้นที่ชาเขียวชบาน้ำผักและผลไม้คั้นสด

รวมในเมนูผักและผลไม้ดิบ, ต้มและอบ, ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (สตรอเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, สะโพกกุหลาบ, เถ้าภูเขา, ทะเล buckthorn, ฯลฯ ), อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม (มันฝรั่ง, น้ำผึ้ง, องุ่น, อะโวคาโด, บร็อคโคลี่, นม) … สถานที่สำคัญในอาหารที่มีเป้าหมายเพื่อให้ได้ขาที่สวยงามและเรียวยาวยังได้รับของขวัญจากธรรมชาติเช่นแตงโมและแตง พวกเขาช่วยขจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบเผาผลาญไขมันที่เกลียดชัง อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันซึ่งขณะนี้แนะนำให้ละทิ้งคือผลิตภัณฑ์อะนาล็อกที่มีไขมันต่ำ (เช่น เนื้อไก่)

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ทานแร่ธาตุและวิตามินรวมในระหว่างการรับประทานอาหาร

นอกเหนือจากโภชนาการพิเศษสำหรับการเปลี่ยนแปลงขาและร่างกายแล้วเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับเคล็ดลับเพิ่มเติมหลายประการที่จะช่วยให้คุณค้นหารูปร่างที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว มากกว่า เดินและว่ายน้ำ…การออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังกล่าวไม่ได้เป็นภาระและสนุกสนานพวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อขาได้อย่างน่าทึ่ง ยิ่งไปกว่านั้นกล้ามเนื้อแขนขายังทำงานได้แม้ว่าคุณจะนอนอยู่บนน้ำก็ตาม ร่างกายได้รับพลังงานที่ปล่อยออกมาจากออกซิเจน เป็นผลให้กลูโคสขัดขวางกระบวนการออกซิเดชั่นไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้นอารมณ์ดีขึ้นและร่างกายลดน้ำหนักอย่างมีความสุข มันเป็นปาฏิหาริย์ไม่ใช่เหรอ?

ดื่มน้ำให้ถูกต้อง! บ่อยครั้งที่ไขมันสะสมที่ขาและทั่วร่างกายเป็นผลมาจากระบบการดื่มที่ไม่เหมาะสม เราเคยได้ยินหลายครั้งว่าคุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน แต่เพื่อที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณขาได้อย่างรวดเร็วและลดการเกิดเซลลูไลท์ที่ไม่สวยงามเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับอีกหนึ่งเคล็ดลับ ดื่มของเหลวเป็นประจำ: 2-3 ครั้งต่อชั่วโมง 20-30 มิลลิลิตร พฤติกรรมการดื่มนี้สัญญาว่าจะเร่งการเผาผลาญให้เร็วที่สุดและผลักดันกระบวนการลดน้ำหนักที่คุณกำลังดิ้นรน ชาชาติพันธุ์ที่เรียกว่า (ผู่เอ๋อจีนคู่ปารากวัย) จะเป็นตัวช่วยที่ดีจากของเหลว เมื่อชงอย่างถูกต้องเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยบรรเทาความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่ยังช่วยเร่งการสลายไขมันและปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในสถานการณ์นี้

สวมชุดชั้นในที่เปลี่ยนรูปร่าง…ชุดชั้นในที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการรัดรูปสามารถแก้ไขความไม่สมบูรณ์ของรูปร่างได้ เสื้อผ้าดังกล่าวไม่เพียง แต่สามารถสร้างรูปร่างที่น่าสนใจยิ่งขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับแนวของหัวเข่าสะโพกข้อเท้า หากผ้าปูทำด้วยคุณภาพสูงก็ยังคงมีฤทธิ์ป้องกันเส้นเลือดขอดและช่วยขจัดผลเสียของการใช้ชีวิตประจำวัน

ใช้เครื่องฟอกหนัง…ลองสัมผัสถึงผลกระทบของแสงแดดเทียมที่มีต่อตัวคุณเองแล้วคุณจะสังเกตได้ว่าผิวไม่เพียง แต่เข้มขึ้นและดูน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ขาของคุณยังลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคุณต้องมีทักษะและความสามารถบางอย่างในการฟอกหนังด้วยตนเอง ดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นในธุรกิจนี้ควรใช้น้ำยาเช็ดปรับสีที่มีผลคล้ายกัน

ลองยืนขึ้น…คุณทำงานในสำนักงานหรือไม่? ทำงานในสำนักงานอย่างน้อยที่สุดโดยไม่ต้องนั่ง ถามตัวเองว่า: คุณจำเป็นต้องนั่งในระหว่างการทำงานทั้งหมดหรือไม่? คำตอบส่วนใหญ่จะเป็นไม่ ดังนั้นลงมือทำบางครั้งความคิดสร้างสรรค์ทั้งหมดก็ง่ายมาก

ขัดผิว…ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางนี้ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ปรนเปรอน่องและต้นขาด้วยสครับมีประโยชน์มาก วิธีนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดช่วยกำจัดอนุภาคของผิวหนังที่ตายแล้วจำนวนมากทำให้ผิวยืดหยุ่นขึ้นและช่วยดูดซับผลของขั้นตอนต่อ ๆ ไปได้ดีขึ้น (มาส์กห่อหรือทาครีม)

เมนูอาหารเท้า

Submitted by อาหารลดน้ำหนักสำหรับขาลดน้ำหนักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์.

หมายเหตุ… เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการรับประทานอาหารประจำสัปดาห์ ให้ทำซ้ำตามอาหารข้างต้น เมนูสามารถเปลี่ยนได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกันในองค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

ข้อห้ามอาหารลดความอ้วนขา

ตามหลักการแล้วเทคนิคนี้ไม่มีข้อห้ามที่สำคัญ

• ไม่ควรนั่งเฉยๆในช่วงตั้งครรภ์และให้นมบุตรโดยมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• แน่นอนคุณไม่ควรทำเช่นนี้หากคุณแพ้อาหารที่เสนอหรือเป็นโรคที่ต้องการสารอาหารพิเศษ

ประโยชน์ของอาหารเท้า

1. การปฏิบัติตามอาหารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งร่วมกับการออกกำลังกายและการดูแลที่เลือกอย่างถูกต้องไม่เพียงช่วยปรับปรุงลักษณะของแขนขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพด้วย
2. ตะคริวและบวมอย่างแน่นอนหากเคยเกิดขึ้นมาก่อนจะมาเยือนคุณน้อยลงมากและอาจหายไปอย่างสมบูรณ์
3. โภชนาการมีความสมดุลตามส่วนประกอบที่อาศัยอยู่ในนั้น
4. คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญกับปรากฏการณ์เชิงลบที่เป็นส่วนร่วมของอาหารหลายชนิดเช่นความหิวความอ่อนแอการสูญเสียความแข็งแรงและอารมณ์

ข้อเสียของอาหารเท้า

อาหารสำหรับขาไม่มีข้อเสียที่สำคัญ แต่คุณต้องทำอาหาร ต้ม ตุ๋น อบ ดังนั้นการควบคุมอาหารอาจเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างลำบากสำหรับผู้ที่เคยซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักขา

ไม่แนะนำให้ทานอาหารลดความอ้วนขาบริสุทธิ์ซ้ำเร็วกว่าหนึ่งเดือนต่อมา