อาหารสำหรับหมู่เลือดที่สาม 7 วัน -3 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันจาก 950 Kcal

ตามที่แพทย์ระบุการเตรียมอาหารส่วนบุคคลโดยคำนึงถึงกรุ๊ปเลือดสามารถปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคต่างๆได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้การรู้หลักโภชนาการสำหรับกลุ่มเลือดของคุณจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ช่วยลดหรือเพิ่มน้ำหนักได้ เราขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับอาหารที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีหมู่เลือดที่สามซึ่งจากสถิติพบว่ามีประมาณ 20% บนโลกของเรา

ความต้องการอาหารสำหรับกลุ่มเลือดที่สาม

ก่อนที่จะรับประทานอาหารที่สมดุลผู้ที่มีหมู่เลือดที่สามจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักหรือการลดน้ำหนัก จากความรู้นี้คุณสามารถคำนวณอาหารตามเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ

ตอนนี้เรามาดูผลิตภัณฑ์แต่ละหมวดหมู่อย่างละเอียดยิ่งขึ้น วิธีนี้จะช่วยสร้างเมนูที่มีคุณภาพและมีประโยชน์สูงสุด

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำหรับคนที่มีหมู่เลือดที่ XNUMX มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ เนื้อแกะ เนื้อแกะ เนื้อกวาง เนื้อกระต่าย คุณสามารถกินได้ แต่ในปริมาณที่ จำกัด ไก่งวง, ตับต่างๆ, เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อไก่ฟ้า และแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงคือเนื้อไก่, เป็ด, หัวใจ, หมู, เนื้อห่าน, นกกระทาและนกกระทา

สำหรับปลาซาร์ดีนหอกแฮลิบัตปลาแซลมอนปลากะพงขาวปลาสเตอร์เจียนจะดีสำหรับคุณเป็นพิเศษ คุณยังสามารถกินปลาดุกแผ่นปลาแฮร์ริ่งหอยเชลล์ปลาฉลามสีเหลืองและสีเงิน ขอแนะนำให้งดกุ้งล็อบสเตอร์หอกปูหอยปูหินเบลูก้าหอยแมลงภู่ปลาหมึกกุ้งและเนื้อเต่า

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์นม เราสังเกตว่าการใช้ชีสที่ทำจากนมแพะหรือนมแกะโฮมเมด นมเปรี้ยวทำเอง โยเกิร์ตธรรมชาติ kefir นมแพะและวัวที่ยอมรับได้มากที่สุดโดยมีเปอร์เซ็นต์ไขมันขั้นต่ำ ผลิตภัณฑ์นมที่เป็นกลางถือเป็นเนย นมทั้งตัว เวย์ เคซีนที่รับประทานได้ ครีมชีส ชีสถั่วเหลือง และนมชนิดเดียวกัน เนยแข็งชนิดต่างๆ และบัตเตอร์มิลค์ แต่ชีสแปรรูป บลูและอเมริกันชีส เต้าหู้เคลือบต่างๆ ไอศกรีมที่มีไขมันเป็นอันตรายต่อร่างกาย

สำหรับไขมันและน้ำมันขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำมันมะกอกเป็นหลัก (แน่นอนว่าการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญ) ในบางครั้งคุณสามารถเพิ่มน้ำมันตับปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารได้ ขอแนะนำให้งดน้ำมันดอกทานตะวันถั่วลิสงงาฝ้ายและข้าวโพด

ในบรรดาเมล็ดพืชและถั่วต่างๆ ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นพิเศษเลย บางชนิดที่คุณสามารถอนุญาตได้เป็นครั้งคราว ได้แก่ ถั่วอเมริกัน เกาลัดหวาน อัลมอนด์ วอลนัท และพีแคน ขอแนะนำให้แยกเมล็ดงา, แป้งที่ทำจากมัน, ถั่วลิสงและแป้งชนิดเดียวกัน, เมล็ดทานตะวัน, งาฮาลวา, เมล็ดงาดำและถั่วไพน์

เค้กข้าว ขนมปังลูกเดือย และขนมปังชนิดเดียวกันเป็นที่นิยมในหมู่ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ ขนมปังที่มีกลูเตน ขนมปังข้าวไรย์ ขนมปังถั่วเหลือง มัฟฟินรำข้าวโอ๊ต และขนมปังสะกดถือเป็นอาหารที่เป็นกลาง ไม่ต้องพูดถึงขนมปังข้าวไรย์และข้าวสาลี

ธัญพืชและซีเรียลมีประโยชน์อย่างยิ่งในการใช้ข้าวข้าวโอ๊ตลูกเดือย และจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้ง shiritsa, barley, rye, corn, buckwheat

ขอแนะนำให้ใช้พืชตระกูลถั่วถั่วดำถั่วลิมาถั่วผักและถั่วเหลืองแดง ในบางครั้งคุณสามารถกินถั่วขาวถั่วเขียวถั่วทองแดงถั่วเขียวถั่วฟาวาถั่วปากอ้าและถั่วเปลือกแข็ง หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับถั่วเลนทิลถั่ววัวและเนื้อแกะถั่วหัวมุมและถั่วดำถั่วดำและถั่วด่าง

กะหล่ำดอก, มันเทศ, หัวบีท, พริกหยวกสีเขียวและสีเหลือง, กะหล่ำดาวและกะหล่ำปลีขาวถือเป็นผักและสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แนะนำให้รับประทานอาหารของคุณด้วยพาร์สนิป บร็อคโคลี่ แครอท ใบบีท พริกหยวกร้อน มัสตาร์ดอ่อนในปริมาณที่เพียงพอ ถั่วขาว บวบ ผักโขม ยี่หร่า เห็ด ผักชีฝรั่ง หัวหอมสีเขียว หัวผักกาดอาหารสัตว์ หน่อไม้ฝรั่ง ขิง ชิกโครี หัวหอมทุกประเภท มันฝรั่ง ผักกาดหอม kohlrabi และหัวไชเท้าญี่ปุ่นควรบริโภคในปริมาณที่น้อยกว่าเล็กน้อย นักโภชนาการแนะนำให้ปฏิเสธฟักทอง pepo, มะกอก, ข้าวโพด, หัวไชเท้าธรรมดา, เยรูซาเล็มอาติโช๊ค, อาร์ติโช้คและถั่วเหลือง

เบอร์รี่และผลไม้ที่แนะนำ ได้แก่ กล้วย แครนเบอร์รี่ องุ่น ลูกพลัม มะละกอ สับปะรด แอปริคอต, เอลเดอร์เบอร์รี่, ส้ม, ส้มเขียวหวาน, พีช, แบล็กเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, กีวี, มะเดื่อ, สตรอเบอร์รี่, ลูกเกด, เกรฟฟรุ๊ต, เนคทารีน, มะม่วง, มะนาวและแตงได้รับการยอมรับว่าเป็นกลาง มะพร้าว แครอม ลูกแพร์เต็มไปด้วยหนาม ทับทิม ผักชนิดหนึ่ง ลูกพลับ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา

หากคุณต้องการจัดหาอาหารที่มีเครื่องเทศและเครื่องเทศขอแนะนำให้เลือกขิงผักชีฝรั่งมะรุมแกงพริกป่น หลีกเลี่ยงออลสไปซ์มอลต์ข้าวบาร์เลย์มันสำปะหลังเจลาตินที่รับประทานได้แป้งข้าวโพดพริกไทยขาวและน้ำเชื่อมข้าวโพด เป็นที่พึงปรารถนาที่จะแยกซอสมะเขือเทศออกจากซอสและแน่นอนว่ามีแคลอรี่สูงและสารเติมแต่งไขมันประเภทนี้อย่างตรงไปตรงมา

ของเหลวที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคนที่มีกรุ๊ปเลือดที่สาม ได้แก่ ชาเขียว น้ำผลไม้จากมะละกอ แครนเบอร์รี่ สับปะรด กะหล่ำปลี องุ่น (ควรคั้นสดๆ) คุณสามารถดื่มได้ แต่ไม่บ่อยนัก ชาดำ น้ำแอปริคอท กาแฟปกติและคาเฟอีน น้ำผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ น้ำมะนาว จากแอลกอฮอล์จะดีกว่าที่จะเลือกดื่มไวน์หรือดื่มเบียร์เล็กน้อย ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศ น้ำอัดลม น้ำโซดา และของเหลวที่มีแอลกอฮอล์เข้มข้น

สารเติมแต่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่สามารถใช้ในการเตรียมชาเช่นโรสฮิปเซจชะเอมและรากขิง คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มและรับประทานอาหารได้ด้วยการเติมเอไคนาเซีย, สีน้ำตาลแดง, ไฮดราสติส, ดอกแดนดิไลอัน, สาโทเซนต์จอห์น, เวอร์บีน่า, คาโมมายล์, เอล์มเรียบ, ใบสตรอเบอร์รี่, วาเลอเรียน, ไธม์ การห้ามใช้กับฮ็อพ, ว่านหางจระเข้, เจนเถียน, กระเป๋าเงินของคนเลี้ยงแกะ, หญ้าแห้ง, ตราข้าวโพด, โคลท์ฟุต, หญ้าแห้งเฟนูกรีก, โคลเวอร์แดง, ลินเดน

หากไม่มีข้อห้ามการเล่นกีฬาบางประเภทจะไม่ฟุ่มเฟือย สำหรับเจ้าของกลุ่มเลือดที่สามควรออกกำลังกายด้วยโยคะว่ายน้ำเทนนิสออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายหรือขี่จักรยานเป็นประจำจ็อกกิ้งและคุณต้องเดินให้มากขึ้น

เมื่อพูดถึงช่วงเวลาของการรับประทานอาหารเราทราบว่าไม่มีช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการปฏิบัติตาม กฎพื้นฐานต้องเป็นจริงเสมอเพราะไม่ขัดแย้งกับหลักโภชนาการที่เหมาะสม ปล่อยให้ตัวเองพูดนอกเรื่องเล็กน้อยเป็นครั้งคราวหากคุณต้องการ แต่จำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าลืมฟังร่างกายของคุณและทำทุกอย่างเพื่อให้โภชนาการส่งผลต่อมันในทางที่เป็นประโยชน์

เมนูอาหาร

ตัวอย่างอาหารสำหรับหมู่เลือดที่สามเป็นเวลา 3 วัน

ห้าม

เจ้าของกลุ่มเลือดที่สามทั้งหมดสามารถปฏิบัติตามอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้นได้หากพวกเขาไม่ได้แสดงอาหารพิเศษอื่น จากนั้นด้วยวิธีการที่มีความสามารถและการปรึกษาหารือที่จำเป็นกับแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะสามารถรับประทานอาหารได้ตามหลักเกณฑ์ของวิธีการโดยมีการปรับเปลี่ยนบางอย่างในทุกกรณี

ข้อดีของอาหารกลุ่มที่สาม

1. คุณสามารถกินได้มากมายหลากหลาย
2. ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตมากมายให้คุณวางแผนเมนูตามความชอบของคุณ
3. มีอาหารให้บริการ ไม่จำเป็นต้องหันไปหาวัตถุดิบในการทำอาหารที่แปลกใหม่และละทิ้งอาหารตามปกติ
4. นอกเหนือจากการปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพที่แข็งแรงแล้วคุณสามารถปรับเมนูทั้งลดและเพิ่มน้ำหนัก อาหารมีหลากหลาย

ข้อเสียของอาหารกลุ่มที่สาม

• แม้ว่าคุณจะกินได้มาก แต่ก็มีข้อห้ามบางประการ หากคุณต้องการให้อาหารมีประสิทธิภาพคุณต้องงดอาหารบางอย่างหรือลดอาหารลงอย่างมาก
• สำหรับผู้ที่มีฟันหวานและชื่นชอบขนมอบที่มีแคลอรีสูงการแนะนำกฎใหม่อาจเป็นเรื่องยาก
• นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าเพื่อประสิทธิภาพของเทคนิคนั้นจะต้องปฏิบัติตามให้นานที่สุด

เรื่องการอดอาหาร

การรับประทานอาหารสำหรับหมู่เลือดที่สามถ้าคุณรู้สึกดีคุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ