เนื้อหา
การเดินเร็วกับ Leslie Sanson เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยม เพื่อลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องออกกำลังกายมาก ประสิทธิภาพของโปรแกรมสามารถเพิ่มได้มากยิ่งขึ้นหากคุณเพิ่มโหลดเพิ่มเติมในรูปแบบของดัมเบลล์
ภาพรวมเดินด้วยดัมเบลล์: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone ได้พัฒนาโปรแกรมมากมายบนพื้นฐานของการเดินกลับบ้าน ทั้งหมดนี้ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและผู้เริ่มต้นสามารถเข้าถึงได้อย่างสมบูรณ์ ในหนึ่งในคอมเพล็กซ์เหล่านี้ เลสลี่เสนอที่จะทำให้การเดินมาตรฐานซับซ้อนขึ้น และรับดัมเบลล์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ แทน ตัวอย่างเช่นในโปรแกรมพวกเขาใช้ลูกบอลโลหะเพื่อให้มีน้ำหนักน้อย แต่คุณสามารถฝึกด้วยน้ำหนักที่เราคุ้นเคยมากกว่า ภาระเพิ่มเติมนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมและเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
โปรแกรม เดินออกไปปอนด์ด่วน ประกอบด้วยการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:
- ลุกขึ้นและเริ่มต้น (1 ไมล์): 23 นาที
- เผาผลาญแคลอรี่สูง (2 ไมล์): 32 นาที
- Super Fat Burning (3 ไมล์): 48 นาที
คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 ไมล์ต่อวันและเมื่อความก้าวหน้าและความแข็งแกร่งในการเติบโตของคุณไปสู่การฝึกอบรมเป็นระยะทาง 2 และ 3 ไมล์ ดัมเบลล์ในวิดีโอทั้งสามรายการที่ใช้ในช่วงครึ่งหลังของโปรแกรม น้ำหนักของดัมเบลล์ที่คุณเลือกขึ้นอยู่กับการฝึกของคุณ แต่ สำหรับผู้เริ่มต้น 1 กก. ก็เพียงพอแล้ว. ไม่มีอุปกรณ์อื่นใดนอกจากดัมเบลที่คุณไม่ต้องการ
คุณสามารถเดินเล่นกับ Leslie Sansone และใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้ เห็นได้ชัดว่าการเดินเป็นภาระแบบแอโรบิคดังนั้นจึงควรเสริมด้วย การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย. คุณสามารถดูโปรแกรมประเภทนี้ได้:
- เทรนเนอร์ฮอลลีวูด: หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบและการแก้ไขต้นขาและก้น
- “ ฉันต้องการร่างกายแบบนั้น” กับ Tamile Webb: ฝึก 15 นาทีต่อวัน
- ENVY การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: เชิงบวกเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของโปรแกรม Walk Away the Pounds Express:
1. โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบที่มีความยาวและความซับซ้อนแตกต่างกัน หากคุณเป็นมือใหม่เริ่มต้นด้วย 1 ไมล์และหากคุณคิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนขั้นสูงสามารถข้ามไป 3 ไมล์ได้
2. บทเรียนนี้คือการก้าวของสาว ๆ คุณก็จะทำได้ ใช้แคลอรี่และลดน้ำหนัก
3. การเดินเร็วกับ Leslie Sansone ปลอดภัยต่อข้อต่อของคุณอย่างแน่นอน โปรแกรมนี้ไม่มีอาการช็อกที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
4. โค้ชเสนอการออกกำลังกายที่ง่ายและเข้าถึงได้โดยอาศัยการเดินเร็ว
5. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทุกระดับความฟิต. คุณสามารถเพิ่มภาระระหว่างออกกำลังกายได้โดยใช้ดัมเบลล์onน้ำหนักเลสโก
6. วิดีโอ 1 ไมล์เหมาะสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า กิจกรรมนี้ในตอนเช้าจะทำให้คุณมีพลังและอารมณ์ดีไปทั้งวัน
การออกกำลังกายกับเลสลี่คุณจะทำได้ เพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณลดน้ำหนัก ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความอดทนทางร่างกายของคุณ เดินอย่างรวดเร็วด้วยดัมเบลล์เพื่อเอาใจทั้งผู้เริ่มต้นและนักเรียนขั้นสูง
ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึก Leslie Sansone - แค่เดินและลดน้ำหนัก