คุณเพิ่งซื้อฟิตบอลและคิดว่าจะเริ่มต้นอย่างไร? หรือเพียงแค่มองหาที่มีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายด้วยฟิตบอลสำหรับทั้งร่างกายเหรอ? ลองใช้ Total Muscle Sculpting: Total Body จาก Kate Frederick ซึ่งคุณจะสามารถปรับปรุงร่างกายของคุณและกระชับพื้นที่ที่มีปัญหาได้
คำอธิบายการออกกำลังกายด้วย fitball Total Body
Kate Friedrich เสนอโปรแกรมสำหรับการสร้างร่างกายที่ยืดหยุ่นซึ่งก็คือ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น. ความไม่ชอบมาพากลของมันคือการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณจะทำกับฟิตบอล ข้อดีของการฝึกอบรมดังกล่าวคืออะไร? ขั้นแรกให้ยืดลูกบอลเบา ๆ เพื่อดูดซับความเครียดที่ข้อต่อและกระดูกสันหลังลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ประการที่สองคุณใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากโดยเสียค่าใช้จ่ายในการเคลื่อนไหวของแอมพลิจูด
หากคุณเพิ่งซื้อฟิตบอลและยังไม่เชี่ยวชาญโปรแกรมนี้คือ Total Body จะช่วยให้คุณมีประโยชน์ จะช่วยให้คุณเรียนรู้การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่มีประสิทธิภาพซึ่งคุณสามารถทำได้ด้วยลูกบอลยางนี้ การฝึกปฏิบัติงานฟิตบอล อยู่ในช่วงที่เงียบสงบ 30 นาทีในช่วงเวลาสุดท้ายคุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นต้นขาแขนท้องและหลัง
สำหรับบทเรียนนี้คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ขนาดเล็ก (1-2 กก.) และเสื่อ เนื่องจากโปรแกรม Total Body ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจึงควรใช้ร่วมกับโหลดแอโรบิค วิธีนี้จะช่วยให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด โปรแกรมออกกำลังกาย Kate Friedrich สัปดาห์ละ 3 ครั้งและ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลาออกกำลังกายแบบแอโรบิค: ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน 10 อันดับแรกเป็นเวลา 30 นาที
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรม Kate Friedrich fitball จะช่วยคุณได้ มีประสิทธิภาพในการทำงานกับกล้ามเนื้อของร่างกาย: คุณจะปรับพื้นที่ที่มีปัญหาและปรับปรุงรูปร่าง
2. หากคุณเพิ่งซื้อฟิตบอลเมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณจะได้เรียนรู้การออกกำลังกายที่มีประโยชน์และเข้าถึงได้กับเขา
3. โปรแกรม Total Body เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น videotronic Kate ส่วนใหญ่ออกแบบมาสำหรับนักเรียนขั้นสูง แต่การออกกำลังกายนี้กับ fitball ใช้ได้กับทุกคนอย่างแน่นอน.
4. เมื่อออกกำลังกายด้วยลูกบอลทรงตัวคุณต้องใช้กล้ามเนื้อให้ได้มากที่สุดเนื่องจากรูปทรงกลมของลูกบอลช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วยแอมพลิจูดที่มากขึ้น
5. โปรแกรมจัดขึ้นอย่างเงียบ ๆ โดยไม่มีการระเบิด
6. การฝึกด้วยลูกบอลออกกำลังกาย ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอดและเจ็บสะโพก.
จุดด้อย:
1. โปรแกรม Kate Friedrich เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้สลับกิจกรรมนี้เป็นแบบแอโรบิค
2. นอกจากดัมเบลแล้วคุณจะต้องมีฟิตบอลด้วย
รีวิวบน Total Body fitball จาก Kate Frederick:
การฝึกฟิตบอลจาก Kate Frederick เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เพิ่งซื้อยิมบอลและสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในการฝึกกับเขา คุณจะพัฒนาร่างกายและกระชับกล้ามเนื้อโดยไม่เสี่ยงหรือทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น อ่านเพิ่มเติม: ออกกำลังกายกับเจเน็ตเจนกินส์ท้องด้วยฟิตบอล