เนื้อหา
Kate Friedrich เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่สามารถอวดได้ โปรแกรมที่หลากหลายที่สุดสำหรับทุกรสนิยม. แนะนำให้คุณลองออกกำลังกายเพิ่มพลังสำหรับทั้งร่างกายจาก Kate Friedrich: Flex Train
คำอธิบาย การฝึกความแข็งแกร่ง Kate Friedrich
Flex Train เป็นการฝึกเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและปรับโทนร่างกาย ซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแรงด้วยตุ้มน้ำหนักและการทำซ้ำหลายๆ ครั้ง คุณจะใช้แรงต้านจากภายนอกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและ สร้างร่างกายที่กระชับ. Flex Train กลายเป็นหนึ่งในการฝึกความแข็งแกร่งที่คุณโปรดปรานอย่างรวดเร็ว ด้วยมันช่วยให้คุณเร่งการเผาผลาญของคุณ ปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน และคุณภาพของร่างกาย
รถไฟยืดหยุ่น กินเวลา 56 นาที. คุณจะออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ อย่างสม่ำเสมอ และตามการออกกำลังกายนี้แบ่งออกเป็นหลายส่วน:
- วอร์มอัพ (วอร์มอัพ) : 7 นาที ไม่มีอุปกรณ์
- Legs & Shoulders (ขาและไหล่): 8 นาที, ดัมเบลล์
- หลัง (หลัง): 7 นาที ดัมเบลล์ และยางยืดแบบยาว
- Legs & Biceps (ขาและลูกหนู): 5 นาที, ดัมเบลล์
- หน้าอก (หน้าอก): ขับรถ 3 นาทีถึงเครื่องร่อน
- ขา (ขา): 2 นาที จาน.
- Triceps (Triceps): 7 นาที, ดัมเบลล์
- ขา (ขา) : 4 นาที ยางยืดสั้น
- Core (หน้าท้อง, KOR): 9 นาที, ดัมเบล
- ยืด (ยืด) : 5 นาที ไม่มีอุปกรณ์
ดังนั้น สำหรับบทเรียน คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมดังต่อไปนี้:
1. ดัมเบล. เคทใช้ 2 กก. 3.5 กก. 4.5 กก. 11 ปอนด์ แต่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักดัมเบลล์ที่คุณมีได้ วิดีโอแสดงน้ำหนักที่ใช้ Kate Frederick ในการออกกำลังกาย
2. แถบยางยืด. ใช้ในเซ็กเมนต์เดียวเท่านั้น
3. แถบยางยืดแบบสั้นที่ขา ยังใช้เฉพาะในส่วนเดียว
4. ล้อสำหรับร่อน. ใช้ในสองส่วน
ความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของดัมเบลล์ที่คุณจะใช้เป็นส่วนใหญ่ โปรแกรมถูกออกแบบมาสำหรับ mongopoliarnosti และงานอำนาจดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรับน้ำหนักสูงสุดที่คุณมี เคทใช้เทปยางยืดและดิสก์ แต่งานยังคงใช้ดัมเบลล์
ข้อดีและข้อเสียของโปรแกรม Flex Train
จุดเด่น:
1. การฝึกกำลังคุณภาพสูงสำหรับทั้งร่างกายซึ่งจะช่วยให้คุณกระชับและแข็งแรง กล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก หลัง หน้าท้อง ก้น และต้นขา. จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและเพรียวบาง
2. โปรแกรมถูกสร้างขึ้นมาอย่างดี - คุณออกกำลังกายทางเลือกสำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง ไม่ใช่การฝึกพลังที่ซ้ำซากจำเจและกิจกรรมที่รอบคอบเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดใน 1 ชั่วโมง
3. โปรดทราบว่า Kate ส่วนใหญ่ใช้ ผสมผสานการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่ใช้ทั้งร่างกายเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นอีกด้วย
4. โปรแกรมแบ่งออกเป็นส่วนๆ อย่างสะดวก คุณจึงปรับกิจกรรม ลบส่วนเกิน หรือไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้
5. Kate Friedrich ใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมในการเลือกแบบฝึกหัดคือ มีประสิทธิภาพและหลากหลายที่สุด.
6. เนื่องจากหยุด โปรแกรมบทเรียนความเร็วต่ำจึงโอนได้ง่ายพอสมควร
จุดด้อย:
1. คุณต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: แถบยางยืดและแผ่นสำหรับร่อน นอกจากนี้ยังควรมีดัมเบลล์สองสามคู่ที่ตุ้มน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
2. ควรระลึกไว้เสมอว่าโปรแกรม ออกแบบมาสำหรับการปรับสีร่างกายและไม่ลดไขมัน
บทวิจารณ์เกี่ยวกับ Flex Train จาก Kate Frederick:
เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกายซึ่ง จะดึงดูดแฟน ๆ ของพลังทั้งหมด. Kate Friedrich ที่รวมตัวกันในโปรแกรมมีการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพสำหรับร่างกายทั้งหมดเพื่อทำให้รูปร่างของคุณบางและกระชับ หากคุณมีเทปยืดหยุ่นคุณควรลอง: การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำของ Travel Fit สำหรับทั้งร่างกายจาก Kate Frederick