เปลี่ยนร่างกายของคุณรับแรงบันดาลใจและความมีชีวิตชีวาเพิ่มเติมพร้อมกับโปรแกรม Body Vive Trainers Les mills ได้สร้างการออกกำลังกายที่ ทุกคนสามารถเข้าถึงได้. คุณจะไม่เพียง แต่ได้ออกกำลังกายที่ดีเท่านั้น แต่ยังได้รับความมีชีวิตชีวาและความแข็งแรงอีกด้วย
คำอธิบายของโปรแกรม Body Vive
Body Vive - เป็นโปรแกรมที่คุณจะสามารถลดน้ำหนักปรับปรุงกล้ามเนื้อปรับอารมณ์และเพิ่มพลังงานได้ตลอดทั้งวัน ชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและความแข็งแรง แต่จะสร้างขึ้นในลักษณะที่หลังออกกำลังกาย ร่างกายของคุณลืมความเหนื่อยล้า. โปรแกรมนี้เกิดขึ้นภายใต้ซาวด์แทร็กที่มีคุณภาพ: แต่ละเพลงเป็นแบบฝึกหัดแยกกัน คุณจะเคลื่อนไหวอย่างเรียบง่ายไปกับเพลงขับไขมันและทำให้อารมณ์ดีขึ้น ไม่ใช่การออกกำลังกายด้วยการเต้น แต่เป็นแอโรบิกเป็นจังหวะภายใต้ดนตรี
Program Body Vive ใช้เวลา 45-60 นาทีและมีส่วนต่อไปนี้:
- อบอุ่นขึ้น (5 นาที). วอร์มอัพอุ่นเครื่องง่าย ๆ เพื่อยืดและปรับสภาพร่างกายให้พร้อมรับน้ำหนัก
- ส่วนคาร์ดิโอ (20 นาที). เกี่ยวข้องกับการเต้นและการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิคเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจการเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน
- ส่วนพลังงานแบบไดนามิก (10 นาที). การออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเครื่องขยายหน้าอกหรือลูกบอลสำหรับกล้ามเนื้อแขนไหล่ก้นและขา
- ฝึกเปลือกไม้ (5 นาที). การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย: หน้าท้องและหลัง
- ผูกปม (5 นาที). การผูกปมตามจังหวะเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
- โบนัส: ส่วนพลังที่เข้มข้น (15 นาที). การออกกำลังกายอีกกลุ่มหนึ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย
สำหรับการฝึก Body Vive คุณจะต้องมีตัวขยายหรือลูกบอลขึ้นอยู่กับรุ่นเฉพาะของซอฟต์แวร์ (รุ่นใหม่ทุกๆ 3 เดือน) คลาสนี้เหมาะสำหรับทุกระดับความสามารถ: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง. โค้ชจะแสดงตัวเลือกต่างๆสำหรับการออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถอำนวยความสะดวกหรือทำให้งานซับซ้อนขึ้นได้
หากคุณไม่มีอุปกรณ์กีฬา แต่ คุณต้องการลดน้ำหนักจากนั้นเข้าร่วมในช่วงครึ่งแรกของโปรแกรม การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 25 นาทีจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และทำให้รูปร่างดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถแยกออกจากกันดูตัวอย่างเช่นการฝึกความแข็งแรงที่ดีที่สุดสำหรับสาว ๆ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ใน Body Vive ผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกาย วิธีนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงกล้ามเนื้อได้
2. การเคลื่อนไหวทั้งหมดนำไปสู่ดนตรีดังนั้นจงจัดการ ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังน่าสนใจอีกด้วย. Les mills มักจะเลือกซาวด์แทร็กที่คุณอาจจะอารมณ์ดี
3. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เพิ่มการบริโภคแคลอรี่และเพิ่มความอดทนเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
4. ออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่เรียกว่าเหนื่อยไม่ได้ หลังเลิกเรียนคุณจะรู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลัง
5. โปรแกรมส่วนใหญ่ Les mills ออกแบบมาสำหรับนักเรียนระดับสูง แต่บอดี้วิฟ เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีส่วนร่วม.
6. หากคุณไม่มีเครื่องขยาย (หรือลูกบอล) คุณสามารถทำได้เฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ต้องใช้พลังงานในการเลือกโปรแกรมอื่น ๆ
จุดด้อย:
1. คุณจะต้องมีตัวขยายหรือลูกบอลเพื่อออกกำลังกายให้แข็งแรง
2. ผู้สร้างโปรแกรมกำหนดตำแหน่งให้เธอเป็นอาชีพสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น อย่างไรก็ตาม Body Vive เสนอช็อตซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บและความเสียหายได้ หากคุณมีข้อห้ามหลีกเลี่ยงการกระโดดระหว่างชั้นเรียน
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม ร่างกาย Vive จาก Les mills:
รู้สึกถึงความแข็งแรงของร่างกายและปรับปรุงระดับการฝึกร่วมกับโปรแกรม Body Vive Les mills เช่นเคยเอาชนะตัวเองได้ ขอบคุณพวกเขา แนวทางใหม่ในการออกกำลังกายแม้กระทั่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคุณจะมีส่วนร่วมอย่างมีความสุข
ดูเพิ่มเติม: ความสมดุลของร่างกายจาก Les mills - พัฒนาความยืดหยุ่นขจัดความเครียดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ