GymVirtual: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 แบบจากโค้ชชาวสเปน Petri Jordan

หากคุณเปิดรับการออกกำลังกายใหม่ ๆ และชอบการอัปเดตเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายของคุณฉันขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับช่อง YouTube ยอดนิยมใน Spanish GymVirtual Coach Petri Jordan นำเสนอการออกกำลังกายมากกว่า 500 แบบสำหรับทั้งร่างกาย

GymVirtual เป็นช่องฟิตเนสที่ได้รับความนิยมมากที่สุดใน youtube มีสมาชิกประมาณ 6.5 ล้านคนและอยู่ในกลุ่มวิดีโอพอร์ทัลอันดับต้น ๆ ในภาษาสเปน สอนชั้นเรียน Petri Jordan - ผู้ฝึกสอนกีฬาจาก Girona เมืองคาตาลันทางตะวันออกเฉียงเหนือของสเปน ช่องของเธอส่วนใหญ่เป็น specializiruetsya เกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการออกกำลังกายสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหา

ข้อดีอย่างหนึ่งของช่อง YouTube GymVirtual คือไซต์ที่มีการออกกำลังกายที่ง่ายในตัวกรองและการตั้งค่าสั้น ๆ สำหรับวิดีโอแต่ละรายการ (คล้ายกับวิธีที่โค้ช FitnessBlender) เว็บไซต์เป็นภาษาสเปน แต่มีความชัดเจนโดยสังหรณ์ใจสำหรับการแปลคำศัพท์แต่ละคำคุณสามารถดูในตัวแปลได้

ดังนั้นหากต้องการค้นหาการฝึกอบรมบนเว็บไซต์ GymVirtual ให้คลิกที่ลิงค์ ถัดไปคุณต้องทำเครื่องหมายที่ตัวเลือกที่คุณต้องการและกรองการออกกำลังกาย:

• Tiempo (เวลาฝึก)
• Dificultad (ความยาก: 1 ถึง 4)
• Parte del Cuerpo (สั้นทั้งตัวร่างกายส่วนล่างร่างกายส่วนบน)
• Tipo de Entrenamiento (ประเภทของการออกกำลังกาย: คาร์ดิโอ, การผ่อนคลาย, ผลกระทบต่ำของโหลด, วอร์มอัพ / ผูกปม, ความแข็งแรง, ความสมดุล)
• วัสดุ (สินค้าคงคลัง: สเต็ป, จักรยาน, บ้าน, ลูกบอล, ตัวขยาย, ไม่มีสต็อก, บอดี้บาร์, ฟิตบอล, ดัมเบลและกระสอบทราย, อุปกรณ์อื่น ๆ )

Petri Jordan นำเสนอวิดีโอสั้น ๆ เป็นหลัก แต่คุณสามารถแสดงได้ในสองสามรอบหรือรวมการออกกำลังกายหลาย ๆ เธอมีวิดีโอความยาว 30 นาทีขึ้นไป แต่เป็นส่วนที่เล็กกว่า อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ยังมีข้อได้เปรียบ: คุณสามารถสร้างเซสชันการฝึกอบรมของคุณได้โดยเลือกวิดีโอที่ต้องการ ระบบที่คล้ายกันและโค้ช Tone It Up ซึ่งเราได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้

โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกของเรา

ข้อเสนอแนะจากผู้อ่าน Lyudmila ของเรา:

“ เมื่อไม่นานมานี้ฉันได้ติดเกม Petri Jordan เธอคิดบวกฉัน เธอชอบคาร์ดิโอ 20-45 นาที ความเข้มเฉลี่ยของ svatochki ง่าย สามารถทำได้หลังจากโปรแกรมความแข็งแรง การออกกำลังกายของโค้ชโดยไม่ต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติมและเน้นเสียงที่ด้านล่าง หากโปรแกรมสั้น (10-15 นาที) คุณสามารถเรียกใช้ 2-3 วงกลม "

การฝึกอบรมส่วนใหญ่ของ Petri Jordan มีให้โดยไม่ต้องวอร์มอัพและทำให้เย็นลงดังนั้นเราขอแนะนำให้ดำเนินการโดยอิสระ:

อุ่นเครื่อง:

• https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
• https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

ผูกปม:

• https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
• https://youtu.be/YQQfhILVR7c

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 ครั้งจาก Petri Jordan เป็นเวลา 30-45 นาที

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Petri Jordan ชวนให้นึกถึงแอโรบิกแบบคลาสสิก พวกเขาจะจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรวมถึงการออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกอย่างง่ายและการใช้งาน (นอกจากนี้ยังมีท่าเต้นง่ายๆ) ทั้งหมดนี้ทำให้คลาส GymVirtual เหมาะสำหรับการฝึกหัวใจเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนัก การฝึกดังกล่าวจะดึงดูดผู้ที่ชื่นชอบคาร์ดิโอแบบแอโรบิคซึ่งจะเกิดขึ้นในจังหวะเดียวกันโดยไม่มีช่วงเวลาระเบิด

เราขอเสนอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 แบบจาก Petri Jordan เป็นเวลา 30-45 นาที ไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่เหมาะสำหรับนักเรียนหลากหลายที่มีประสบการณ์ในชั้นเรียนแอโรบิคอยู่แล้ว สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม Petri แนะนำให้คุณทำ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีเพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

โภชนาการที่เหมาะสม: วิธีเริ่มทีละขั้นตอน

1. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก (30 นาที)

2. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยเน้นที่กระเพาะอาหาร (30 นาที)

3. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์ (45 นาที)

4. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก (30 นาที)

5. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก (30 นาที)

6. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อปรับสภาพร่างกายและเผาผลาญไขมัน (45 นาที)

7. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก (40 นาที)

8. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนัก (30 นาที)

9. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำโดยไม่ต้องกระโดด (25 นาที)

10. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยกลองลดโดยเน้นที่หน้าท้องและเอว (30 นาที)

การออกกำลังกายเสมือนจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักทำงานในส่วนที่มีปัญหากำจัดไขมันในร่างกายบริเวณหน้าท้องเอวและสะโพก ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเท่านั้น แต่ในช่อง YouTube Petri Jordan ยังทำงานกับระบบต่างๆมากมายสำหรับโทนสีร่างกาย

ดูคอลเล็กชันอื่น ๆ ของเรา:

• การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
• การฝึกอบรม TABATA 20 อันดับแรกในภาษารัสเซียจาก Anelie Skripnik
• วิดีโอการออกกำลังกาย 15 อันดับแรกของ TABATA จาก Monica Kolakowski
• FitnessBlender: การออกกำลังกายพร้อมสามครั้ง
• การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
• แบบฝึกหัด 10 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกระโดดจาก Ekaterina Kononova
• วิดีโอที่ดีที่สุด 11 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้ากับ Olga Saga
• 10 อันดับการออกกำลังกายจาก Olga Saga สำหรับการเปิดไหล่และหน้าอก
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ 8 จากผู้เริ่มต้น HASfit โดยไม่ต้องกระโดด

ไม่มีสต็อก, สำหรับการลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ