เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของเราที่จะรับมือกับความเครียดที่ตกอยู่กับเราทุกวัน การอดนอนเรื้อรัง นาฬิกาปลุกคำราม วันทำงานที่ยาวนานและเด็ก ๆ มีกิจกรรมพิเศษหลังเลิกเรียน ขาดวันหยุดพักผ่อน น้ำหนักเกินขาดสารอาหารและขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ มีเวลาจัดการกับความเครียดในตารางงานบ้าๆของเราหรือไม่?
ในขณะเดียวกันเมื่อปราศจากความเครียดสิ่งที่น่าอัศจรรย์ก็เกิดขึ้น น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปโรคต่างๆโจมตีคุณไม่บ่อยและความเสี่ยงของโรคเรื้อรังจะลดลง คุณดูอ่อนกว่าวัย โชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการลดผลกระทบเชิงลบของความเครียด
ก่อนอาบน้ำแต่งตัวเริ่มกิจวัตรประจำวันรับประทานอาหารเช้าเปิดคอมพิวเตอร์ส่งลูกไปโรงเรียนอุทิศเวลา 15 นาทีทุกเช้าให้กับกิจกรรมเดิม ๆ ที่จะทำให้จิตใจสงบและทำให้ร่างกายเคลื่อนไหว ทำให้เป็นนิสัยกิจวัตรตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
กิจวัตรตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงอะไร? นี่คือชุดการดำเนินการง่ายๆที่อาจเหมาะกับคุณ:
1. เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 2 แก้ว เติมน้ำมะนาวครึ่งลูกเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์
2. ทำสมาธิ 5 นาที วิธีง่ายๆในการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นมีอธิบายไว้ที่นี่
3. ออกกำลังกาย 10 นาทีเพื่อเติมพลังให้คุณและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
หากคุณอุทิศเวลา 15 นาทีให้กับกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำสิ่งมหัศจรรย์จะเริ่มเกิดขึ้น คุณจะดูแลสุขภาพของคุณตลอดทั้งวันเช่นปฏิเสธโดนัทไขมันในร้านกาแฟในช่วงกลางวัน ตัดสินใจใช้บันไดและหลีกเลี่ยงลิฟต์ หยุดพักจากงานเพื่อออกไปข้างนอกรับอากาศบริสุทธิ์
สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณทุกวัน
ลองนึกภาพว่าสุขภาพของคุณคือบัญชีธนาคาร คุณจะได้รับเฉพาะสิ่งที่คุณลงทุนไปเท่านั้น แต่สุดท้ายดอกเบี้ยเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะหมดลง
ข้อแก้ตัวหลักอย่างหนึ่งของเราที่ไม่กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายหรือจัดการกับความเครียดคือการไม่มีเวลา แต่ลองเริ่มด้วย 15 นาทีต่อวันทุกคนจ่ายได้!