วิธีการเลือกผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก หลายคนตัดสินใจว่าอะไรจะดีกว่า - ติดต่อโค้ชหรือฝึกด้วยตัวเอง? ทุกคนสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าจะเลือกเครื่องจำลองและการออกกำลังกายอย่างไร ไม่สามารถทำซ้ำได้อย่างถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะจัดทำโปรแกรมการฝึก แสดงแบบฝึกหัดและควบคุมเทคนิคของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและบรรลุผล

แบบฟอร์มการทำงานกับเทรนเนอร์ส่วนตัว

มีรูปแบบที่หลากหลายสำหรับการทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล: บทเรียนเดี่ยว, การฝึกอบรมสำหรับสองคน, บทเรียนกลุ่มเล็ก นอกจากนี้ ชั้นเรียนกับครูฝึกสามารถจัดได้ทั้งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และ 1-2 ครั้ง และวันที่เหลือเป็นอิสระ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา บริการโค้ชออนไลน์ได้รับความนิยม ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ เนื่องจากคุณจะต้องทำงานในโปรแกรมด้วยตนเอง และอุปกรณ์จะถูกควบคุมผ่านการบันทึกวิดีโอ (เครื่องคำนวณความร้อน) บวกกับบริการออนไลน์ด้วยต้นทุนที่ถูกกว่า โอกาสในการทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมของผู้ฝึกสอนและบทวิจารณ์จากลูกค้าของเขา โปรดจำไว้ว่าข้อกำหนดความเป็นมืออาชีพสำหรับผู้ฝึกสอนออนไลน์นั้นเหมือนกับในโรงยิม

หลักเกณฑ์การเลือกเทรนเนอร์ส่วนตัว

เป็นการยากสำหรับคนธรรมดาที่จะเข้าใจว่ามืออาชีพอยู่ตรงหน้าเขาหรือไม่ ในฟิตเนสคลับหลายแห่ง ผู้ดูแลระบบแนะนำผู้ฝึกสอน หรือภาพบุคคลพร้อมกับเครื่องราชกกุธภัณฑ์แขวนอยู่ที่ล็อบบี้ คุณสามารถกำหนดได้ว่าโค้ชจะเหมาะกับคุณมากเพียงใดระหว่างการฝึก

ผู้เชี่ยวชาญเริ่มต้นบทเรียนเสมอโดยชี้แจงเป้าหมายของลูกค้าและทำการประเมินสภาพร่างกายเบื้องต้น จากนั้นเขาก็บรรยายสรุปแก่ลูกค้าเกี่ยวกับกฎความปลอดภัยและพฤติกรรมในโรงยิม แสดงวิธีใช้อุปกรณ์พละกำลังและอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด สาธิตเทคนิคการออกกำลังกายและยืนยันการใช้งาน

โค้ชที่มีคุณสมบัติจะต้อง:

• ถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ประสบการณ์การฝึกอบรม ข้อจำกัดด้านสุขภาพ
• หารือเกี่ยวกับเป้าหมายการฝึกอบรมระยะยาวและระยะสั้นกับคุณ จัดทำแผนโดยประมาณเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• ติดตามความสำเร็จของเป้าหมาย
• จัดทำโปรแกรมการฝึกอบรม
• ก่อนเริ่มการฝึก ให้เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น
• สอนใช้เครื่องจำลอง
• แสดงและอธิบายแบบฝึกหัดแต่ละข้อ
• ควบคุมวิธีการออกกำลังกายของคุณ
• ทำการเปลี่ยนแปลงโปรแกรมการฝึกอบรม

มืออาชีพจะไม่คาดหวังเป้าหมายของคุณ ทำให้คุณมีภาระที่หนักอึ้ง เสียสมาธิในระหว่างการฝึกส่วนตัว และหันเหความสนใจของคุณด้วยการพูดคุยเรื่อง "ชีวิต" ที่ว่างเปล่า ขายโภชนาการการกีฬาหรือทำสัญญาที่หุนหันพลันแล่น นี่คือสิ่งที่ไม่ใช่มืออาชีพทำ ผู้ฝึกสอนตัวจริง (แคลอรีเซอร์) จะสอนความเป็นอิสระ ให้ความรู้เกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม และช่วยพัฒนาทักษะของการฝึกอบรมที่ปลอดภัย เพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพในภายหลัง

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ใช่นักโภชนาการเสมอไป เป็นการดีถ้าเขาได้รับการศึกษาเพิ่มเติม หากเขาไม่ได้รับการศึกษาเช่นนี้ เขาก็ไม่มีสิทธิ์ที่จะควบคุมอาหารของคุณ แต่ทำได้เพียงจำกัดตัวเองให้แนะนำง่ายๆ เท่านั้น

ต้องฝึกกับโค้ชนานแค่ไหน?

คนทุกคนแตกต่างกัน บางคนต้องการการบรรยายสรุปเบื้องต้นเพื่อให้รู้สึกสบายในยิม ในขณะที่บางคนต้องการที่ปรึกษา สำหรับคนส่วนใหญ่ การฝึกอบรมปกติ 2-3 เดือนกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลก็เพียงพอแล้ว ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ทำความเข้าใจการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และส่วนประกอบการฝึก คุณจะไม่เรียนรู้วิธีการออกแบบโปรแกรมการฝึกอบรม แต่คุณจะได้รับทักษะอันมีค่าที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณได้

เคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่ง หากคุณกำลังเลือกผู้ฝึกสอนในโรงยิม อย่ารีบซื้อชุดการฝึกส่วนบุคคลทั้งหมด จ่ายสำหรับการออกกำลังกายหนึ่งครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเป็นมืออาชีพ หากคุณกำลังมองหาโค้ชออนไลน์ ให้ตรวจสอบความเป็นมืออาชีพของเขาโดยอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าและสิ่งพิมพ์บนเครือข่าย ไม่ว่าคุณจะเลือกตัวเลือกใด ความสำเร็จเพียง 50% ขึ้นอยู่กับโค้ช ส่วนที่เหลืออีก 50% ขึ้นอยู่กับคุณ แรงจูงใจ และการปฏิบัติตามคำแนะนำของคุณ