แนะนำให้ทานผักและผลไม้ 2 วันต่อสัปดาห์ และไม่กินเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ในช่วงนี้ จากนั้นระบบภูมิคุ้มกันจะปกป้องเราจากโรคไข้หวัดใหญ่ โรคซาร์ส และปัญหาอื่นๆ ในฤดูหนาวได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารจากพืชดังกล่าวยังช่วยอำนวยความสะดวกให้กับระบบการขับถ่ายของร่างกาย และสิ่งนี้ส่งผลอย่างน่าอัศจรรย์ต่อสภาพของผิวหนัง ซึ่งมักจะดูไม่ดีที่สุดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว
เพื่อให้ผักและผลไม้เกิดประโยชน์สูงสุด ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ:
- ดู กินผลไม้ได้ถึง 18 น.… กินในตอนเย็น พวกมันให้ความรู้สึกหนักหน่วงและมีส่วนทำให้ท้องอืด
- ไปด้วยดี อาหารประเภทนี้จะดีในตอนสายๆ และตอนบ่ายๆ เมื่อเราเคลื่อนไหวเยอะและจำเป็นต้องเติมพลังงานสำรอง
- มันจะดีกว่าที่จะออกไปทานอาหารเย็นและกินพวกเขาไม่ใช่กับขนมปังและซีเรียล แต่กับผัก ในวันที่ “อดอาหาร” ซีเรียลและผักสามารถรับประทานได้ในตอนเย็น
- ควรให้ความสนใจกับคุณค่าของน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการกลั่นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองปรุงรสซีเรียลและผักด้วยน้ำมัน ง.
- ในการแสวงหาสุขภาพของคุณจงใช้ความระมัดระวังและมีเหตุผล น้ำผักและผลไม้คั้นสดต้องได้รับการดูแลเป็นอย่างดี การใช้งานเป็นประจำอาจทำให้โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารรุนแรงขึ้นรวมทั้งกระตุ้นให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยเฉียบพลัน
หากการย่อยอาหารไม่เคยทำให้คุณมีปัญหา คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้สด 1 แก้ว สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หลังรับประทานอาหาร 1-2 ชั่วโมง หากคุณคุ้นเคยกับอาการเสียดท้อง, ความหนักเบาในภาวะ hypochondrium ด้านขวาหรือด้านซ้าย, ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องและความรู้สึกไม่สบายอื่น ๆ ให้งดน้ำผลไม้ เน้น. ลองสับผลไม้ในเครื่องปั่นเพื่อดื่มค็อกเทลสุดวิเศษ สิ่งสำคัญคืออย่าหลงไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ทุกอย่างดีพอประมาณ