วิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง

หากเราไม่รักตัวเอง อาจดูเหมือนว่าเราต้อง "พิสูจน์" ว่าเราเหนือกว่าคนอื่นเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดภายใน สิ่งนี้เรียกว่าการชดเชยมากเกินไป ปัญหาคือมันไม่ทำงาน

เรารู้สึกว่าเราต้องพิสูจน์อะไรบางอย่างกับคนอื่นอย่างต่อเนื่องจนกว่าพวกเขาจะรู้ว่าเรา "ดีพอ" ความผิดพลาดในกรณีนี้คือเราใช้การกล่าวหาและการวิจารณ์ของผู้อื่นอย่างจริงจังเกินไป ดังนั้น มันจึงเหมือนกับว่าเรากำลังพยายามปกป้องตัวเองในศาลในจินตนาการ พิสูจน์ความบริสุทธิ์ของเราเพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษ

ตัวอย่างเช่น มีคนบอกคุณว่า: “คุณไม่เคยฟังฉันเลย” หรือ “คุณมักจะตำหนิฉันสำหรับทุกสิ่ง!” "ไม่เคย" และ "เสมอ" เหล่านี้มักไม่สอดคล้องกับประสบการณ์จริงของเรา บ่อยครั้งเราเริ่มป้องกันตัวเองจากข้อกล่าวหาเท็จเหล่านี้ ในการแก้ต่าง เรานำเสนอหลักฐานหลายชิ้น: “คุณหมายความว่าอย่างไร ฉันไม่เคยฟังคุณเลย? คุณขอให้ฉันโทรหาช่างประปา แล้วฉันก็โทรไป คุณสามารถดูได้จากบิลค่าโทรศัพท์ของคุณ»

เป็นเรื่องยากที่ข้อแก้ตัวดังกล่าวจะเปลี่ยนมุมมองของคู่สนทนาของเรา โดยปกติแล้วจะไม่ส่งผลกระทบใดๆ ส่งผลให้เรารู้สึกว่าเราแพ้ "คดี" ของเราใน "ศาล" และรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม

ในการตอบโต้ ตัวเราเองเริ่มโยนข้อกล่าวหา อันที่จริงเรา "ดีพอ" แค่ไม่เหมาะ แต่ความสมบูรณ์แบบนั้นไม่จำเป็น แม้ว่าจะไม่มีใครบอกเราได้โดยตรง เราจะตัดสินได้อย่างไรว่าคนไหน "ดีกว่า" และใคร "แย่กว่ากัน" ตามมาตรฐานและหลักเกณฑ์อย่างไร? เราจะเอา "คนทั่วไป" มาเป็นเกณฑ์เปรียบเทียบได้ที่ไหน

เงินและสถานะที่สูงสามารถทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น แต่ก็ไม่ได้ทำให้เรา "ดีขึ้น" กว่าคนอื่นๆ ในความเป็นจริง (ยากหรือง่าย) ชีวิตของคนเรานั้นไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับความเหนือกว่าหรือด้อยกว่าของเขาเมื่อเทียบกับคนอื่น ความสามารถในการพากเพียรในการเผชิญกับความทุกข์ยากและก้าวไปข้างหน้าคือความกล้าหาญและความสำเร็จ โดยไม่คำนึงถึงผลลัพธ์สุดท้าย

Bill Gates ไม่สามารถถือว่า "ดีกว่า" คนอื่นเพราะความมั่งคั่งของเขา เช่นเดียวกับที่ไม่มีใครถือว่าคนที่ตกงานและอยู่ในสวัสดิการจะ "แย่กว่า" กว่าคนอื่น คุณค่าของเราไม่ได้อยู่ที่ว่าเราได้รับความรักและการสนับสนุนมากเพียงใด และไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสามารถและความสำเร็จของเรา เราแต่ละคนตั้งแต่แรกเกิดมีค่าและคู่ควรกับความรัก เราจะไม่มีค่ามากขึ้นหรือน้อยลง เราจะไม่มีวันดีขึ้นหรือแย่ลงไปกว่าคนอื่นๆ

ไม่ว่าเราจะบรรลุสถานะใด ได้รับเงินและอำนาจมากเพียงใด เราจะไม่มีทาง "ดีขึ้น" ได้เลย ในทำนองเดียวกัน ไม่ว่าเราจะให้คุณค่าและเคารพสักเพียงใด เราก็ไม่มีวัน "แย่ลง" ความสำเร็จและความสำเร็จของเราไม่ได้ทำให้เรามีค่าควรแก่ความรักมากขึ้น เช่นเดียวกับความพ่ายแพ้ ความสูญเสีย และความล้มเหลวของเราไม่ได้ทำให้เรามีค่าควรกับมันน้อยลง

เราได้รับเสมอ เป็น และจะ «ดีพอ». หากเรายอมรับคุณค่าที่ไม่มีเงื่อนไขและยอมรับว่าเราคู่ควรกับความรักเสมอ เราจะไม่ต้องพึ่งพาความเห็นชอบของผู้อื่น ไม่มีคนในอุดมคติ การเป็นมนุษย์หมายถึงความไม่สมบูรณ์ ซึ่งหมายความว่าเราทำผิดพลาดที่เราจะเสียใจในภายหลัง

ความเสียใจทำให้เกิดความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในอดีต แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ เราสามารถมีชีวิตอยู่เสียใจกับความไม่สมบูรณ์ของเรา แต่ความไม่สมบูรณ์ไม่ใช่อาชญากรรม และเราไม่ใช่อาชญากรที่สมควรได้รับโทษ เราสามารถแทนที่ความรู้สึกผิดด้วยความเสียใจที่เราไม่ได้สมบูรณ์แบบ ซึ่งเน้นเฉพาะความเป็นมนุษย์ของเราเท่านั้น

เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันการสำแดงความไม่สมบูรณ์ของมนุษย์ เราทุกคนทำผิดพลาด ขั้นตอนสำคัญในการยอมรับตนเองคือการยอมรับทั้งจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ