วิธีป้องกันตัวเอง ถ้าแฟนเก่ายังทำร้ายชีวิตคุณอยู่

อดีตสามีส่งข้อความถึงนาตาเลียซึ่งมีการดูหมิ่นและเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตของเธอ ดังนั้นเขาจึงตอบสนองต่อการปฏิเสธที่จะเปลี่ยนตารางการประชุมกับลูกชายของเขา นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่เขาข่มขู่เธอ ส่วนใหญ่เขาเริ่มโจมตีในที่ประชุม ถ้าเขาไม่สามารถกดดันด้วยวิธีอื่นได้

แต่คราวนี้มีการบันทึกการคุกคามทางโทรศัพท์และ Natalya แสดงข้อความต่อตำรวจ สามีจึงจ้างทนายความและกล่าวว่าอดีตภรรยาเป็นฝ่ายข่มขู่เขาก่อน ฉันต้องเข้าร่วมสงครามที่เขาปลดปล่อย ศาลทนายความเรียกร้องเงินการสื่อสารกับอดีตคู่สมรสเหนื่อย นาตาเลียเหนื่อย เธอต้องการพัก เธอกำลังมองหาวิธีป้องกันตัวเอง เพื่อจำกัดการสื่อสารกับเขาโดยปราศจากการแทรกแซงของศาลและตำรวจ

7 ขั้นตอนง่าย ๆ ช่วยให้อดีตสามีของเธอเข้ามาแทนที่เขา

1. ตัดสินใจว่าทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์

Natalya กลัวสามีเก่าของเธอ แต่เธอต้องสื่อสารกับเขาเพราะพวกเขาเป็นลูกคนธรรมดาซึ่งเป็นอดีตร่วมกัน แต่เมื่อพูดถึงเรื่องและปัญหา เขามักจะหันไปหาบุคลิก หวนคิดถึงความคับข้องใจเก่า ดูถูก นำออกจากหัวข้อสนทนา

“ทุกครั้งที่คุณมีปฏิสัมพันธ์กับคนๆ หนึ่ง ให้เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงติดต่อกับเขา ในแต่ละกรณี เป็นการเหมาะสมที่จะกำหนดขอบเขตและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด” คริสติน แฮมมอนด์ นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาแนะนำ

2. กำหนดขอบเขต

การเปิดกว้างและความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกปลอดภัย ในทางตรงกันข้าม ในสภาวะที่มีความขัดแย้ง จำเป็นต้องสร้างขอบเขตที่เข้มงวดและปกป้องพวกเขา ไม่ว่าอดีตคู่หูจะต่อต้านอย่างไร

“อย่ากลัวที่จะกำหนดขอบเขต เช่น ปฏิเสธการสื่อสารด้วยวาจา การประชุมส่วนตัว พูดคุยเรื่องธุรกิจในข้อความเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผล แต่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้รุกรานมาก่อนความจริง” คริสตินแฮมมอนด์กล่าว

3. ยอมรับว่าแฟนเก่าของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง

แน่นอน เราไม่คาดหวังความรักและความเข้าใจจากคนที่อันตรายและก้าวร้าว อย่างไรก็ตาม นาตาเลียหวังว่าหากเธอเห็นด้วยกับข้อเรียกร้องของสามี เขาจะเลิกดูหมิ่นเธอ แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น เธอต้องคิดใหม่ความคาดหวังของเธอ เธอตระหนักว่าเธอไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของเขาในทางใดทางหนึ่ง และไม่รับผิดชอบต่อเขา

4. ป้องกันตัวเอง

มันเจ็บเสมอที่รู้ว่าเราไว้ใจคนผิด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถป้องกันตัวเองได้ เพื่อที่จะซ่อนจากความโกรธและความหยาบคายของอดีตคู่หูของเธอ นาตาลียาเริ่มจินตนาการว่าความหยาบคายและการดูถูกของเขาดูเหมือนจะทำให้เธอกระเด็นออกไปโดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย

5. “ทดสอบ” แฟนเก่าของคุณ

ก่อนหน้านี้เมื่ออดีตสามีทำตัวสงบสุขมาระยะหนึ่ง Natalya เริ่มเชื่อว่าจะเป็นอย่างนั้นเสมอและทุกครั้งที่เธอเข้าใจผิด เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งสอนโดยประสบการณ์อันขมขื่น เธอเริ่ม "ทดสอบ" เขา ตัวอย่างเช่น เธอบอกเขาบางอย่างและตรวจสอบว่าเขาจะละเมิดความไว้วางใจของเธอหรือไม่ ฉันอ่านข้อความของเขาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อจะได้รู้ล่วงหน้าว่าเขาอยู่ในอารมณ์ไหนและเตรียมตัวสำหรับการสนทนากับเขา

6. อย่ารีบ

นาตาลียาจำกัดเวลาในการสนทนาด้วยการวางแผนโทรศัพท์เกี่ยวกับเด็กล่วงหน้า ถ้าเลี่ยงการพบปะส่วนตัวไม่ได้ เธอก็พาเพื่อนหรือญาติคนหนึ่งไปด้วย เธอไม่รีบร้อนที่จะตอบข้อความและคำขอของเขาอีกต่อไป และพิจารณาทุกคำและการตัดสินใจอย่างรอบคอบ

7. กำหนดกฎการสื่อสาร

เมื่อต้องรับมือกับคนก้าวร้าว คุณต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดที่คุณกำหนดไว้สำหรับเขาอย่างเคร่งครัด หากคู่ของคุณหยาบคายและขึ้นเสียงก็หยุดพูด เมื่ออดีตสามีของ Natalya เริ่มดูถูกเธอ เธอเขียนว่า: "เราจะคุยกันทีหลัง" ถ้าเขาไม่ยอมแพ้ เธอก็ปิดโทรศัพท์

นี่คือตัวอย่างการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม สำหรับคนที่ "ดี" ได้รับรางวัล - พวกเขาสนทนากับเขาต่อไป สำหรับ "ไม่ดี" รอ "การลงโทษ" - การสื่อสารหยุดทันที ในบางกรณี นาตาเลียแสดงข้อความของสามีให้เพื่อนหรือญาติคนหนึ่งของเธอดู และขอให้พวกเขาตอบข้อความแทนเธอ

ตั้งแต่เธอเริ่มใช้ XNUMX วิธีในการป้องกันตัวเองจากการรุกราน ความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับอดีตสามีก็ดีขึ้น บางครั้งเขาก็รับคนเก่าอีกครั้ง แต่นาตาลียาก็พร้อมสำหรับสิ่งนี้ เมื่อเวลาผ่านไป เขาตระหนักว่าเขาไม่สามารถจัดการกับนาตาเลียได้อีกต่อไปและบรรลุสิ่งที่ต้องการด้วยความช่วยเหลือจากการดูถูก ไม่มีประเด็นในการรุกรานในขณะนี้

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Kristin Hammond เป็นนักจิตวิทยาการให้คำปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านความขัดแย้งในครอบครัว และผู้เขียน The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014)