ฉันกลัวที่จะบิน: วิธีจัดการกับแอโรโฟเบีย

โรคกลัวน้ำ (Aerophobia) สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผล หรืออาจเป็นผลมาจากความเครียด เช่น หากคุณพบเห็นภัยพิบัติบางอย่าง

ความกลัวเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้เรามีพฤติกรรมตามสถานการณ์ที่ต้องการ เราเคยชินกับความกลัวพื้นฐานและแทบไม่รู้สึกถึงมันเลย กลไกการป้องกันทั้งชุดช่วยให้อยู่กับมันได้

แต่ถ้ากลไกล้มเหลว, โรควิตกกังวล, ความคิดครอบงำ, โรคกลัวปรากฏขึ้นนั่นคือความกลัวซึ่งไม่มีสามัญสำนึกอย่างสมบูรณ์

จะแยกแยะ aerophobia ออกจากความตื่นเต้นก่อนบินได้อย่างไร?

หากคุณมีอาการตื่นตระหนกก่อนการเดินทางสองสามวันก่อนที่ตั้งใจไว้ และรุนแรงจนไม่สามารถบังคับตัวเองให้ไปสนามบินได้ หากคุณเริ่มเปลี่ยนแผนและชีวิต หากมือของคุณเปียกเพราะนึกถึงเครื่องบิน และ ระหว่างเที่ยวบิน คุณเริ่มสำลัก คุณมีอาการกลัว

ความกลัวตามธรรมชาติทั้งหมดทำให้เราแสดงออกอย่างแข็งขันและโรคกลัวนั้นไม่โต้ตอบ: บุคคลไม่ได้มองหาวิธีกำจัดความกลัว แต่แค่กลัว ณ จุดนี้ ความกลัวที่มีเหตุผลไม่สามารถควบคุมได้ และเราไม่สามารถควบคุมความรู้สึกและอารมณ์ของเราได้

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ความกลัวนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเอง โดยปกติ ผู้โดยสารจะไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาในตอนนี้ แต่สร้างภาพเครื่องบินตกในหัวของเขาที่อาจเป็นไปได้ในอนาคต นี่เป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลโดยสิ้นเชิง ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการคุกคามในจินตนาการ ในการต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ คุณจะต้องโน้มน้าวตัวเองว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น

มักส่งผลต่อผู้ที่อยากควบคุมมากเกินไป เป็นที่น่าสังเกตว่าความกลัวของผู้ชายและผู้หญิงแตกต่างกัน ผู้หญิงมั่นใจว่าเครื่องบินจะตกและไม่สามารถออกจากใต้ซากปรักหักพังได้ ในขณะที่ผู้ชายเชื่อมั่นในเทคโนโลยี แต่กังวลใจเพราะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ อารมณ์ในผู้หญิงนั้นเด่นชัดกว่า: พวกเขาสามารถร้องไห้กรีดร้อง ผู้ชายซ่อนความกลัวในตัวเอง ผู้สูงอายุมีความอ่อนไหวต่อโรคกลัวอากาศมากที่สุด

จำไว้ว่าเครื่องบินคือการออกแบบที่น่าเชื่อถือมาก ระบบทั้งหมดที่อยู่ในนั้นซ้ำกัน และถึงแม้วิธีใดวิธีหนึ่งจะล้มเหลว แต่ก็ยังมีวิธีสำรองในการแก้ไขปัญหาได้เสมอในระหว่างเที่ยวบิน สิ่งนี้อธิบายข้อเท็จจริงที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าจำนวนอุบัติเหตุในการขนส่งทางอากาศนั้นน้อยกว่าในการขนส่งทางบกมาก และยังไม่มีเครื่องบินลำเดียวที่ได้รับความเดือดร้อนจากความวุ่นวายนับประสาชน

ความหวาดกลัวคือความกลัวที่รบกวนชีวิต ความกลัวในการบินสามารถนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรง เช่น อาการตื่นตระหนกหรือการโจมตีเสียขวัญ ดังนั้น หากความกลัวของคุณทำให้คุณเปลี่ยนแผน ก็ต้องได้รับการปฏิบัติ

วิธีเอาชนะแอโรโฟเบีย

1 ยารักษาโรค

เพื่อต่อสู้กับโรคกลัวอากาศ แพทย์จะสั่งยาแก้ซึมเศร้าและยาระงับประสาท หากเป็นลมอารมณ์ฉุนเฉียวปรากฏขึ้นในอาการจะมีการกำหนดยาที่ร้ายแรงกว่า (ยาระงับความรู้สึก)

2. ภาษาศาสตร์ประสาท

สาขาวิชาวิทยาศาสตร์จิตวิทยาที่เป็นเส้นเขตแดนสำหรับจิตวิทยา ประสาทวิทยา และภาษาศาสตร์ ศึกษากลไกการทำงานของสมองในการพูดและการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการพูดที่เกิดขึ้นกับรอยโรคในสมอง

3. การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

ผู้ป่วยภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา ได้ดำดิ่งลงไปในบรรยากาศของเที่ยวบินครั้งแล้วครั้งเล่า ประสบการขึ้นและลงหลายครั้ง และในขณะเดียวกันก็ฝึกทักษะการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะต้องทำจนกว่าความสัมพันธ์ของการบินบนเครื่องบินด้วยสภาวะที่ผ่อนคลายและไม่ตื่นตระหนกจะได้รับการแก้ไขในจิตไร้สำนึก ด้วยเหตุนี้จึงมักใช้เครื่องจำลองความเป็นจริงเสมือนและเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์อื่น ๆ

4. การสะกดจิต

ด้วยความช่วยเหลือของการสะกดจิต คุณสามารถระบุได้ว่าทำไมความกลัวจึงเกิดขึ้น และเข้าใจวิธีจัดการกับมันได้ดีที่สุด ในระหว่างเซสชั่น ผู้เชี่ยวชาญจะทำให้ลูกค้าสงบ แนะนำให้เขาเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายและถามคำถามที่จำเป็น

เตรียมตัวอย่างไร

มีหนังสือและวิดีโอหลักสูตรมากมายเกี่ยวกับโรคกลัวอากาศ ให้ศึกษา ยิ่งคุณมีข้อมูลมากเท่าไหร่ คุณก็จะจัดการกับความตื่นตระหนกได้ง่ายขึ้นเท่านั้น อ่านเรื่องเครื่องบินจะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้

กำจัดความกลัวจะช่วยให้หลักสูตรวิดีโอพิเศษและวิดีโอสอน คุณยังสามารถขอให้แพทย์สั่งยาระงับประสาทให้คุณ

และจำไว้ว่า 90% ของชาวแอโรโฟบสามารถเอาชนะความกลัวได้ คุณจึงมีทุกโอกาส

ในเครื่องบิน

หากคุณกำลังนั่งเครื่องบินอยู่แล้ว ครึ่งงานก็เสร็จและคุณสามารถภูมิใจในตัวเองได้ แต่คุณรู้สึกว่าคุณเริ่มตื่นตระหนก ไม่กี่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยคุณจัดการความวิตกกังวลของคุณ

• พยายามผ่อนคลาย อยู่ในท่าที่สบายสวมผ้าพันแผลเพื่อนอนเปิดเพลงที่สงบ การหายใจช่วยให้สงบลงได้เสมอ: หายใจเข้า (หายใจเข้า (นานเป็นสองเท่าของการหายใจออก) ให้หายใจเข้าโดยนับและให้ช้าที่สุด จดจ่ออยู่กับกระบวนการนี้ คุณจะไม่สังเกตว่าความรู้สึกไม่สบายที่ทิ้งคุณไป หากเสียงกังหันทำให้คุณตกใจ ให้ใช้หูฟัง
• คุยกับเพื่อนนักเดินทาง หรือเดินไปรอบๆ ห้องโดยสารของเครื่องบิน
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งดีๆสิ่งที่รอคุณอยู่: ลองนึกภาพว่าคุณจะมีความสุขแค่ไหนเมื่อได้เจอเพื่อนฝูงหรือไปเที่ยวที่ใหม่ๆ ลองอาหารใหม่ๆ พบปะครอบครัวของคุณ
• ใช้แอพมือถือ สำหรับ aerophobes เช่น Skyguru มันทำงานในโหมดบนเครื่องบินและบอกคุณอย่างละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นในเที่ยวบิน ผู้โดยสารจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่คาดว่าจะเกิดความปั่นป่วนและความกลัวการสั่นบนเครื่องหรือไม่ ระหว่างเที่ยวบิน แอปพลิเคชัน "พูด" กับผู้ใช้ คุณจึงรู้สึกปลอดภัย สื่อสารกับนักจิตอายุรเวทอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะเป็นแบบเสมือนจริง
• ยิ่งรู้ตัวเร็ว หากคุณประสบกับความตื่นตระหนก คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้เร็วเท่านั้น การเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ยอมรับความวิตกกังวลของคุณ